4 pravidlá, ktoré sa pri chudnutí nedajú porušiť Lemberger Zeitung
Ak chcete nepríčetne schudnúť, musí to súvisieť s vašou mysľou a vedomím, že sa nemôžete vrátiť do predchádzajúceho života.
LeMonade vám ponúka 4 prísne pravidlá, pričom sleduje, že počas a po chudnutí budete schopní dosiahnuť výsledok, ktorý tak dychtivo dosiahne. Hlavná vec je nerozbiť ich.
V žiadnom prípade nevynechajte jedlo ráno. Výdatné a výživné jedlo na raňajky môže v skutočnosti urýchliť váš metabolizmus a podporiť následnú stratu kalórií a hmotnosti. Na raňajky si vyberte jedlá s vysokým obsahom bielkovín, s cieľom generovať energiu po celý deň.
Zdravé stravovanie neznamená iba zdravé jedlá
Napríklad orechy, avokádo, pomarančový džús, hnedá ryža - výrobky sú určite výživné a zdravé, ale to neznamená, že nemáte kalórie. Nezabudnite venovať pozornosť veľkosti porcií, a to platí najmä pre výrobky užitočné pre vaše zdravie.
Kalórie na vstupe by nemali byť viac ako kalórie na výstupe
Proces chudnutia spočíva v jednoduchej matematike: musíte spáliť 500 kalórií denne, aby ste zhodili kilogram týždenne. Podmienečne, ak spálite 250 kalórií ranným cvičením, musíte premýšľať o tom, ako stratiť ďalších 250 kalórií diétou. Niečo jedzte - nezabudnite sa zbaviť nadbytočného „наеденного“.
Nie späť do starého života
Až do začiatku diéty ste vypili fľašu koly s obedom, ale keď ste začali chudnúť, nahradili ste ju pohárom čerstvo vylisovaného džúsu. To znamená, že keď je váha vypnutá, nemusíte sa stále dotýkať sýtených nápojov. Keď sa vrátite k starým zvykom, váha vyskočí okamžite späť.