4 TRIKY ZA PERFEKTNÝ SILUETTU V KAŽDEJ SITUÁCII - Doctor Info Ro
1. Ak ste pozvaní na večierok
Ak plánujete ísť na párty, odborníci na výživu odporúčajú, aby ste začali svoj deň výdatnými raňajkami, ktoré zahŕňajú celozrnné výrobky, odstredené mlieko alebo jogurt a čerstvé ovocie. Počas dňa sa vyhnite sladkému občerstveniu a vyberte si surové mandle alebo orechy v kombinácii so zeleninou (paprika, mrkva, zeler) alebo s ovocím (jablká, hrušky, jahody). Pred cestou na párty si dajte 4 plátky avokáda s 2 čajovými lyžičkami arašidového masla, aby ste znížili chuť do jedla. Počas večierka relaxujte, socializujte sa a nestresujte sa výpočtom počtu kalórií každého jedla. Je dôležité dávať pozor na veľkosť porcií a vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom tuku, omáčkam a hranolkám. Aby ste zabránili nadmerným výskytom večierkov, môžete občas jesť (raz alebo dvakrát týždenne) svoje obľúbené jedlá. Plátok pizze, zmrzliny alebo ochutený koláč nebude sabotovať vaše úsilie, ak si ich zriedka doprajete a budete veľa cvičiť. Takto sa uistíte, že vás nebudú lákať kulinárskymi prípravami, ktoré sú k dispozícii na večierku.
2. Keď idete do reštaurácie
Nie je ťažké udržiavať sa v kondícii, keď si môžete uvariť každé jedlo, ale často sa cítite unavení, zaneprázdnení alebo len chcete ísť do reštaurácie s priateľmi, rodinou alebo blízkym. Veľké porcie s vysokokalorickými prísadami, ako je maslo alebo kyslá smotana, môžu rýchlo pridať ďalšie centimetre. Aj keď si myslíte, že by bolo ideálne vyhnúť sa takýmto vychádzkam, aby ste mali harmonickú siluetu, časom sa budete cítiť izolovaní a budú vám chýbať stretnutia, vtipy alebo zvláštna atmosféra vašej obľúbenej reštaurácie. Namiesto toho, aby ste sa vzdali spoločenského života, sa tak vyzbrojte veľkou trpezlivosťou a pokúste sa zistiť zloženie jedál v ponuke (buď online, alebo na mieste, pred objednaním). Pred odchodom môžete tiež jesť 10 surových mandlí alebo 30 g pistácií, aby ste znížili chuť do jedla.
3. Keď cestujete veľmi často
Kontrola porcií a vyberanie rýchleho občerstvenia, hranolčekov, sušienok alebo šišiek z denného menu môže byť výzvou, ak ste stále na cestách. Najdôležitejším pravidlom je nespoliehať sa na jedlo dostupné na letisku, vlakovej stanici alebo autobusovej a električkovej stanici. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste si dali občerstvenie, ktoré vám dodá energiu, a to bez pridania ďalších centimetrov. Aj keď máte nabitý program, môžete si pripraviť rýchle občerstvenie, ideálne na cesty: čerstvé ovocie (jablká, pomaranče, mandarínky, hrozno) alebo kandizované (figy, datle, hrozienka), 2-3 sušienky z celozrnnej múky, plátky mrkvy a, V neposlednom rade je to čistá voda, aby ste sa vyhli džúsom, ktoré obsahujú veľa cukru a kalórií.
4. Ak máte pocit, že strácate motiváciu
V neposlednom rade má pre úspech každej diéty zásadný význam psychologický faktor, takže vždy, keď sa vám podarí dodržať stravovací plán, môžete si dať malé odmeny, ale nie vo forme jedla. Masáž, návšteva kúpeľov, zaujímavá kniha alebo lístok do kina sú iba niekoľkými užitočnými spôsobmi, ako zostať motivovaní a vyhnúť sa kalorickým bombám a negatívnym emóciám.
Táto položka bola zobrazená 34943 krát.