4 Znamenie, že váš tréning je príliš ľahký - Fitness Nation
Telo má veľmi dôležitú funkciu, a to adaptáciu. Ak cvičíte doma, začali ste s 20 klikmi a teraz, po roku, robíte ďalších 20 klikov. Neočakávajte, že vaše telo bude neustále napredovať.
Pulz zostáva rovnaký
Ak nezačnete ťažko dýchať, ak nemáte pocit, že vám srdce začne biť rýchlejšie, ak sa nepotia ani vaše chrámy, znamená to, že nerobíte dosť.
Predstava, že aby ste mali efektívny tréning, musíte sa zapotiť vedierkami, je absurdná. Ale ak po tréningu vyzeráte bezchybne, niekde je problém.
Jednoduchý silový tréning by mal ísť vo vlnách.
Začnite s nastavovaním (nízka srdcová frekvencia), ako budete pokračovať (srdcová frekvencia sa zvyšuje), po dokončení posledných opakovaní (srdcová frekvencia sa výrazne zvýši), potom pauza (srdcová frekvencia sa začne znižovať) .
A tento cyklus by sa mal opakovať.
Máte čas na „rôzne“
Práve ste si uvedomili, že ste sa chceli pozrieť na veľmi skvelú stránku, alebo ste si spomenuli na super príbeh, ktorý je nevyhnutné zdieľať s 2 - 3 známymi z telocvične.
Vo veľmi málo prípadoch (na nulu) je možné vyššie uvedené dve aktivity dokončiť v intervale 30 - 60 sekúnd (ako dlho má prestávka trvať). Pozvite teda svojich známych na grilovačku, urobte na sporáku koláč a voľne sa porozprávajte. To pre prípad, že ste do tréningového plánu nezahrnuli svoj deň čeľustí.
Necítite sa naplnení
Tí, ktorí cvičia telocvičňu nejaký čas, dokonca aj začiatočníci, majú po cvičení ten pocit úspechu. Už ste niekedy mali tréning, po ktorom ste si povedali „Je to tak, dopadlo to dobre! Dobrý tréning! „ ?
Ak nie, je to problém. Väčšinou vám tréningy nevyhovujú alebo ste neaplikovali primeranú intenzitu.
Nemáte žiadne výsledky
Ako som už povedal na začiatku, telo tých 20 plavákov unaví. Pri silovom tréningu aj pri tréningu telesnej hmotnosti musia byť obdobia progresie. Kde sledovať postup k určitým základným cvikom, a to ako na váhe, tak na objeme.
Ak sa ocitnete v situácii uvedenej vyššie a neviete, ako ju dokončiť - [email protected] a môžem vám pomôcť !
Ak vám to pomohlo, ocenil by som lajk a ako obvykle nie som sebecký, zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi, aby ste spoločne napredovali.