5 dôvodov pre nadúvanie a ako tomu zabrániť - Jedzte zdravo
Cítiť sa ako balón nie je ani zďaleka ideálne a treba si ho sťažovať. Dá sa však tomuto stavu vyhnúť? Ďalej vysvetľujeme, prečo nadúvate a ako sa tomu môžete vyhnúť.
Čo sa stane v mojom žalúdku, keď som nafúknutý?
Inflácia je akumulácia plynu vo vašom tele. Príčinou môžu byť niektoré potraviny, ktoré vylučujú plyny v procese trávenia, konzumácie sýtených nápojov alebo príliš rýchleho stravovania, pretože aj prehĺtanie bez prestávky na dýchanie spôsobuje prehĺtanie vzduchu s jedlom.
Aké potraviny môžu spôsobiť nadúvanie?
Ak je plyn z trávenia príčinou nadúvania, môžu to byť nasledujúce jedlá:
Okrem toho, ako sa vyhnúť problémovým potravinám, ako zabrániť nadúvaniu?
Na zabránenie nadúvaniu možno úspešne použiť nasledujúce stratégie:
Užívajte probiotiká: probiotiká známe ako „dobré“ baktérie, sú črevné baktérie, ktoré pomáhajú rozkladať potravu a zabraňujú vylučovaniu prebytočných plynov. Probiotiká sa môžu brať ako doplnok výživy, ale nachádzajú sa tiež v potravinách, ako sú jogurty alebo kyslé uhorky.
Nakrájajte špargľu: jeho stonky obsahujú probiotické zložky, ktoré pomáhajú pri procese trávenia.
Konzumujte toto: Papája a ananás obsahujú tráviace enzýmy nazývané papaín a bromelaín.
Jesť takto: žuť jedlo pomaly a dávajte pozor, aby ste pri jedle neprehltli vzduch navyše.
Popoludnie: chôdza pomáha hýbať vecami v procese trávenia, takže po každom jedle trochu choďte.