5 druhov ovocia, ktoré môžete jesť, ak chcete schudnúť

Ovocie môže byť skutočným potešením, keď sa chcete vzdať kalórií, je zdravé, sladké a plné vitamínov, takže sa z neho stáva dokonalý dezert. Tu sú ovocie, ktoré môžete jesť, ak chcete schudnúť:

druhov

1. Banány takmer zrelé

Dieters nemá tendenciu jesť banány, pretože sa považujú za ovocie s vysokým obsahom sacharidov, ale takmer zrelé banány majú odolný škrobový typ. Nie je trávený ako zvyšok: prechádza črevom nezmenený vo forme nerozpustnej vlákniny a tým menej cukru sa vstrebáva. Vďaka tomuto vláknu sa navyše pocit hladu ľahšie ovláda.

Rada: Vyberte zeleno-žlté banány. Jesť ich s obilninami a jogurtom, aby ste zamaskovali mierne horkastú chuť.

2. Kokos

Existujú dva dôvody, prečo by dietológovia mali do ovocných šalátov a smoothies pridávať čerstvý kokos. V prvom rade je to faktor spokojnosti. Kokosový orech je bohatý na zdravé tuky, ktoré pomáhajú spomaliť trávenie cukru v inom ovocí a udržiavajú pocit sýtosti dlhšie. Okrem toho obsahuje určitý typ triglyceridu, ktorý namiesto ukladania spotrebúva tuk na ďalšiu energiu.

Rada: Nechceš rozbiť kokos? V obchodoch hľadajte mrazenú verziu, ktorá je už nakrájaná.

3. Právnik

Áno, avokádo je v skutočnosti ovocie bohaté na tuky a vlákninu (7 gramov v ovocí). Spolupracujú a dodávajú pocit sýtosti. Ďalej, tuky tohto ovocia sú mononenasýtené, čo poskytuje ďalšiu ochranu srdca.
Rada: Môžete si pripraviť guacamole a môžete podávať s lupienkami z pšeničnej múky.

4. Pitaya alebo dračie ovocie

Dračie ovocie vyzerá dobre a je tiež konzistentné. Ovocie obsahuje 60 kalórií a iba 8 gramov cukru. V porovnaní s iným vysoko kalorickým ovocím (jablko má 80 - 100 kalórií) je pitaya dokonalá, keď chcete schudnúť.

Rada: Ovocie rozkrojte na polovicu a pomocou lyžice zjedzte dužinu (tiež so semiačkami). Je povzbudzujúci, rovnako ako uhorka, ale sladší.

5. Kiwi

Kiwi je malé ovocie, ktoré sa dá jesť kedykoľvek. Každé ovocie má 5 gramov vlákniny, veľa vitamínu C a prírodných enzýmov, ktoré pomáhajú tráviť bielkoviny.

Rada: Kiwi je chutné a jednoduché, ale vždy ho môžete použiť do ovocných šalátov.