5 jogových póz, ktoré vám pomôžu mať hneď lepší sex
Odliv v posteli? Potom by ste mali tieto jogové pózy teraz otestovať
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jóga je všeliekom našej doby. Robí nás to vyrovnanejšími, šťastnejšími a zdravšími - skrátka - lepšími ľuďmi. Pravidelné cvičenie dokonca údajne pomáha pri depresiách a úzkostiach.
Vedeli ste však aj to, že joga nám môže pomôcť k lepšiemu sexu? Niet divu, koniec koncov, s jogou trénujeme našu vytrvalosť, základné svaly a flexibilitu. Okrem toho zlepšujeme vedomie nášho tela, a preto môžeme lepšie reagovať na nášho partnera.
Prezradíme vám päť jogových póz, s ktorými prinesiete do spálne veľa švihu!
5 jogových póz pre lepší sex:
1. Most (Setu Bandhasana)
Most je pravdepodobne najočividnejšia póza, ktorá má uskutočniť náš sexuálny život. Cvičí dolnú časť chrbta, nohy a svaly panvového dna.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto sa to robí:
Ľahnite si na chrbát, postavte sa a nohy položte čo najbližšie k zadku. Ruky zložte spolu pod chvostovú kosť a pomaly a kontrolovane tlačte boky smerom k stropu. Uistite sa, že chodidlá vašich chodidiel zostávajú rovnobežne so zemou. Keď držíte pózu asi minútu, dýchajte rovnomerne.
2. Poloha dieťaťa (Balasana)
Toto relaxačné cvičenie zaťažuje dolnú časť chrbta a zlepšuje flexiu bedrového kĺbu. Ľahký tlak na čelo uvoľňuje myseľ.
Takto sa to robí:
Kľaknite si na podlahu tak, aby ste držali kolená rovnobežné. Zadok si položte späť na päty. Ruky natiahnite až hore a vystrčte ich dopredu spolu s hornou časťou tela, kým sa čelo jemne nedotýka podlahy. Teraz vráťte ruky späť na nohy a položte ich na boky tela. Dýchajte zhlboka a rovnomerne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Ťava (Ustrasana)
Emočné bloky často bránia sexu. Tento ohnutie dozadu otvára srdce a oslobodzuje nás od smútku, hnevu a strachu. Natiahne krk a stimuluje štítnu žľazu, ktorá je zodpovedná za náš menštruačný cyklus, metabolizmus a reguláciu nálady.
Takto sa to robí:
Kľaknite si na podlahu a kolená majte na šírku bokov. Ruky si dajte na kríže tak, že končeky prstov smerujú nadol. Udržujte napätie v nohách a spodnej časti, keď pomaly tlačíte panvu dopredu. Keď sa cítite dostatočne bezpečne, môžete si ruky položiť na členky a hlavu si opatrne zastrčiť dozadu. Dýchajte.
4. Pozícia girlandy (Malasana)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Girlandová póza, známa tiež ako hlboký drep, je otvárač bedier, ktorý zlepšuje prietok krvi v našej panve. Toto cvičenie robí naše boky pružnejšie a zvyšuje intenzitu pocitov v našej panve.
Takto sa to robí:
Nohy položte na šírku bedier od seba na podložku a nechajte prsty mierne smerovať. Pomaly si podrepte a uistite sa, že chodidlá vašich nôh sú pevne na zemi. Ak nemôžete, môžete si zložiť uterák alebo podložku a zložiť si ju pod päty. Akonáhle ste v skrčenej polohe, jemne stlačte lakte o vnútornú stranu kolien a ruky si dávajte k sebe pred srdcom. Ľahko tlačte na kolená a zhlboka dýchajte.
5. Ramenný stojan (Sarvangasana)
Táto opačná poloha pomáha krvi a hormónom lepšie cirkulovať v našom tele. Pôsobí upokojujúco na telo, myseľ a ženské pohlavné orgány. Údajne dokonca poskytuje obnovu a omladenie. Hlava je zásobená krvou, srdce a krvný obeh sú uvoľnené.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto sa to robí:
Ľahnite si rovno na chrbát s vystretými nohami a rukami položenými dole pri tele. Teraz vezmite nohy priamo hore a ťahajte ich pod napätím, najskôr cez hlavu a potom nahor smerom k stropu zdvihnutím panvy z podlahy. Položte si ruky na spodnú časť chrbta, aby ste ich podporili, a držte pózu päťkrát zhlboka.