5 kíl dole, 7 opäť hore - z pasce jojo efektu
Notoricky známy jojo efekt už mnohých odradil: Držíte prísnu diétu, zhodíte veľa kíl za krátky čas - o niečo neskôr však váhy ukážu rovnakú hodnotu ako predtým, než vynaložili všetko úsilie. Platí nasledovné: čím radikálnejšia je strava, tým je pravdepodobnejšie, že nastane jo-jo efekt.
V podcastu diabinfo prof. Dr. Andreas Fritsche, čo môžu ľudia, ktorí chcú schudnúť, vyhnúť sa jojo efektu, ako náš mozok marí naše plány a akú rolu v tom hrá pohyb. Prof. Fritsche je diabetológ a je držiteľom kresla pre prevenciu a výživovú medicínu na Univerzitnej klinike Tübingen.
Ako skutočne funguje chudnutie?
Namiesto toho, aby ste niekoľko týždňov nejedli takmer nič, recept na úspech znie: Zvyknite si svoje telo na to, aby sa dôsledne stravovalo správne. Je preto dôležité zmeniť stravu a dodať telu všetky dôležité živiny. Zázračná diéta neexistuje. Pomáha skôr pri stanovení realistických cieľov a pri ich dlhodobom sledovaní. Tu nájdete 12 motivačných nástrojov, aby ste sa toho držali dlhšie.
Cvičenie je tiež skutočným zázračným liekom, ktorý ovplyvňuje celé telo. Nemusíte byť maratóncom, aby ste pocítili zdravotné účinky fyzickej aktivity. Svoju kondíciu si môžete zvýšiť cvičením v každodennom živote a takmer akýmkoľvek športom - s tým vám pomôžu naše tréningové plány.
Alebo by ste chceli využiť pomoc kvalifikovaného odborníka na výživu? Tu nájdete informácie o tom, čo človeka robí a ako ho nájsť.
Začiatok série diabinfo podcastov
S touto a ďalšími epizódami podcastov na tému „zdravého stravovania“ a „znižovania rizika cukrovky“ začína naša prvá séria podcastov na tému „prevencia cukrovky“. Dvakrát mesačne vám predstavujeme novú epizódu podcastu na Spotify, Soundcloud, Google Podcasts a ďalších populárnych streamovacích službách.
Nájdete tiež podcast „jo-jo efekt“ a ďalšie zaujímavé videá a epizódy podcastov na tému „prevencia cukrovky“, tiež v našom Knižnica médií!