5 mimoriadnych potravín, ktoré majú zdravú a žiariacu pokožku
14. januára 2016
Zaslal: admin
Ste to, čo jete. To platí ešte viac, pokiaľ ide o vašu pokožku. Aby ste dosiahli tú nádhernú žiaru, o ktorej ste vždy snívali, musíte mať svoju pokožku „šťastnú“ zvnútra aj zvonka.
Okrem všetkých prírodných liekov na krásu sa musí vaša pokožka cítiť dobre aj vo vnútri. Z tohto dôvodu musíte do stravy pridať niektoré jedlá, ktoré sú bohaté na prvky, ktoré si vaša pokožka bude užívať s veľkým potešením. Takže tu je to, čo musíte urobiť a jesť, aby ste mali úžasnú a žiarivú pokožku.
1. Pite citrónovú vodu
Všetci vieme, že voda je najdôležitejším prvkom pre život. Čo ste nevedeli, je to, že ak vypijete menej ako 8 pohárov vody denne, vaše telo je udržiavané v stave dehydratácie, ktorá povedie k suchej pokožke. Pre správnu hydratáciu vypite 10 - 12 pohárov denne, aby ste mali hladinu vody v tele pod kontrolou.
Ak pridáte citrón do vody navrchu, získate extra dávku vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre vaše výživové potreby! Vitamín C je nevyhnutný pre syntézu kolagénu, ktorý je dôležitým štrukturálnym proteínom tela a pokožky. Chráni tiež pokožku pred slnečnými lúčmi. Jeho antioxidačné účinky sú v dermatológii dobre známe ako ochrana tela pred škodlivými útokmi voľných radikálov. Keď pijete citrónovú vodu, zvlhčujete pokožku, vyživujete ju a chránite.
2. Jedzte ovocie z avokáda
Avokádo je bohaté na vitamín E, antioxidant, ktorý sa zaoberá oxidovanými tukmi v tele, ktoré majú vplyv na starnutie buniek. Znižuje tiež poškodenie pokožky UVA a UVB žiarením zo slnečného žiarenia. Avokádo navyše obsahuje zdravé mononenasýtené tuky, a tým udržuje dôležitú hydratáciu vašej pokožky. .
Vysoký obsah omega 9 tukov, ako je kyselina olejová, tiež pomáha časom regenerovať poškodené bunky pokožky. Znižuje tiež začervenanie tváre a bojuje proti podráždeniu. Pitie avokádovej šťavy každý deň požehná vašu pokožku zdravou žiarou.
3. Jedzte bobule
Jedzte bobule. Dodajú vašej pokožke pozitívnu energiu. Vedzte, že čučoriedky sú považované za najlepšie ovocie s antioxidačnou aktivitou. Dbajte na to, aby ste pravidelne jedli čučoriedky a maliny, a uvidíte, ako sa vaša pokožka obnovuje a je jasnejšia.
Pripravte si čučoriedkové smoothie s trochou vody a ľadu alebo ich zmiešajte s mandľovým mliekom na zvýšenie kvality vitamínov a bielkovín.
4. Jedzte orechy
Jedzte orechy. Majú špeciálnu silu vďaka vysokému obsahu omega3 mastných kyselín, čo je mimoriadne dôležitý olej, nevyhnutný na udržanie vlhkosti pokožky a udržanie jej pružnosti a pružnosti. Ďalšou výhodou sú omega3 mastné kyseliny, ktoré sú mimoriadne dobré pre zdravie vášho srdca a mozgu. Okrem toho sa preukázalo, že znižuje riziko rakoviny.
Jedzte každý deň hrsť orechov a budete mať obrovské výhody bez obáv z príjmu kalórií navyše.
5. Čokoláda každý deň
Každý deň jedzte kúsok tmavej čokolády. Napriek všeobecnému dojmu môže byť konzumácia čokolády tiež dobrá vec! Čokoláda obsahuje flavonoidy, čo je veľmi aktívny antioxidant. Nielenže spomalí proces starnutia, ale je tiež účinný v boji proti negatívnym účinkom UV lúčov. Pamätajte, že je to tmavá čokoláda.
Týchto 5 potravín, ktoré sú tiež chutné, sú super výživné a dodajú vašej pokožke potrebný impulz pre krásu a ochranu. Takže jedzte a užívajte si prirodzene žiariacu pokožku!