5 najlepších nízkokalorických bielkovín

nízkokalorických
Niektorí pijú proteínové koktaily cvičením na budovanie svalov. Ostatní ho pijú ako náhradu potravy pri chudnutí. Ak chcete stratiť tuk, musíte dočasne absorbovať menej kalórií, ako telo spotrebuje. Pretrvávajú povesti, že proteínové koktaily nie sú vhodné na diétu kvôli ich údajne vysokému počtu kalórií. Tu sa dozviete, čo sa za tým skutočne skrýva a čo musíte pri chudnutí brať do úvahy.

To je toľko kalórií, ktoré má proteínový kokteil

Počet kalórií v proteínovom prášku závisí od dvoch faktorov. Po prvé, na druhu pretrepania a po druhé, či je vyrobená z mlieka alebo vody. V prvom rade je rozhodujúce, či sa jedná o diétu alebo fitness chvenie. Koktaily na chudnutie, ako napríklad Yokebe a Almased, obsahujú asi jednu vec pripravenú z nízkotučného mlieka 300 kalórií. V priemere sa prejavujú proteínové koktaily na budovanie svalov (napr. Srvátka alebo kazeín) 500 kalórií na.

Po druhé, záleží na tom, či s ním môžete triasť Mlieko alebo voda nápoje. Ak prášok rozpustíte vo vode namiesto mlieka, ušetríte asi ev tretinách kalórií. Otrasy vyrobené z mlieka však chutia oveľa lepšie. Tip: Ak si chcete ušetriť kalórie a nezaobídete sa bez dobrej chuti, by mali používať nízkotučné mlieko (1,5% alebo 0,3%).

Proteínové koktaily: príchute a kalórie

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, si často kladú otázku, či druh alebo chuť proteínových koktailov má vplyv na počet kalórií. V skutočnosti obsahujú koktaily, ktoré chutia ako čokoláda alebo lieskový orech, býva najviac kalorický. Dôvod: sladké koktaily sú zmiešané s cukrom, čo zvyšuje počet kalórií.

Ak chcete jesť čo najmenej kalórií, mali by ste Používajte neutrálne koktaily bez cukru. Nevýhoda je tu opäť v chuti. Pri nesladených koktailoch môžete bielkovinu silnejšie ochutiť. Ako alternatívu odporúčame výrobky, ktoré namiesto cukru obsahujú sladidlá. To by malo vo všeobecnosti platiť v prípade diétnych chvenie.

Yokebe Diet Protein Shake

Almased Diet Protein Shake

Layenberger LowCarb.one

Tvar a pretrepávanie Nutri-Plus

Nízkokalorické alebo nulové kalórie?

Straty na chudnutie ako Yokebe a Almased majú všeobecne nízky obsah kalórií. Mali by ste však postupovať podľa pokynov na obale - väčšina diétnych koktailov má nahradiť bežné jedlá a nie ich doplniť. Ak nedodržíte diétu nesprávne, niekedy riskujete, že priberiete. Viac o nízkosacharidovej strave nájdete TU (odkaz vedie na externú stránku healthyhappy.de) "

Existujú proteínové koktaily bez kalórií? Odpoveď je Nie. V skutočnosti je nemožné jesť vôbec bez kalórií nájsť. Je to preto, že nejde o prísadu, ktorú je možné dávkovať. Kalórie sa merajú v kilokalóriách (kcal) alebo kilojouloch (kJ), hoci kilokalórie sú bežnejšie. Udávajú energetickú hustotu, t. J. Koľko energie dodá telu jedlo alebo nápoj. Jednotky je možné ľahko prevádzať:

1 kj = 0,239 kcal
1 kcal = 4,184 kJ

Potravina bez kalórií by preto zlyhala. Ľudské telo potrebuje energiu a na to potrebuje kalórie. Tuk aj bielkoviny a sacharidy obsahujú určitý počet kalórií, tuku najviac. Preto proteínový koktail obsahuje aj kalórie. V zásade platí, že čím viac vody je v potravinách, tým nižšia je jej energetická hustota.

Záver

Na záver treba spomenúť tri veci, na ktoré si treba dávať pozor pri hľadaní nízkokalorických proteínových koktailov:

  • Rozhodnite sa pre diétne chvenie a postupujte podľa ich pokynov!
  • Drž sa ďalej od výrobkov s cukrom! Sladidlo je v poriadku.
  • Pripravte pretrepanie s vodou alebo nízkotučným mliekom!