5 obľúbených jedál z fitnes - bacuľatý dostane fit
Moje obľúbené fitnes jedlá, ktoré mám vždy doma na sklade!
Svet fitness prísad je veľký a ak ešte len začínate budovať svaly a kondíciu, stojíte ako vôl pred horou. V podstate vyskúšam svoje stravovacie návyky čo najčistejšie uchovávať - teda čerstvé ovocie a zeleninu, žiadny priemyselný cukor, žiadne hotové výrobky. Existuje ale niekoľko podporných fitness jedál, ktoré mi pomohli schudnúť. Ako vždy pri vyváženej strave by ste mali robiť všetko užívajte s mierou!
To platí aj pre mojich 5 obľúbených obľúbených jedál z fitnes:
Chuťové kvapky
Flavor Drops sú vysoko koncentrované chuťové koncentráty, ktoré používam na sladenie. Sú dostupné v najlepších príchutiach (lieskový orech, jablko, karamel, vanilka, arašidové maslo ...) a najlepšie sa rozpúšťajú v tekutine. Môžete ich zmiešať s ovsenými vločkami ráno, v smoothies, tvarohu alebo palacinkách - fantázii sa medze nekladú!
Recept:
150 g nízkotučného tvarohu zmiešajte so 100 ml vody a 4 kvapkami ochucovadla a ozdobte ovocím.
Nízkokalorické omáčky
Ústa som mala takmer otvorená, keď som zistila, že existuje čokoládová omáčka bez kalórií! Tieto omáčky obsahujú hlavne vodu, zahusťovadlá a príchute, a preto sú takmer úplne bez kalórií, tukov a cukru. Ak napríklad so svojimi francúzskymi hranolkami vždy jedávate kečup, jednoducho ho vymeňte za verziu bez cukru!
Recept:
Očistíme ružičkový kel a nakrájame na polovicu. Dochutíme trochou olivového oleja, soľou, korením a dáme piecť do rúry na 220 stupňov na 20 minút. Potom to ešte trochu BBQ omáčky!
arašidové maslo
Zbožňujem arašidové maslo. Rád by som to všetko pokvapkal! Arašidové maslo je zdravý a výplňový zdroj tukov s vysokým obsahom bielkovín a nenasýtených tukov. Snaha o odbúravanie tuku z jedálnička je šialená. Telo potrebuje tuk, aby zostalo plné! Preto si vždy k raňajkám pridám lyžičku orechového masla.
Arašidové maslo Nu3 je veľmi tekuté, a preto sa ľahšie rozotiera po mojich raňajkách ako iné arašidové maslá. Okrem toho neobsahuje žiadne prísady, ako je palmový olej, cukor alebo soľ!
Recepty:
Proteínový prášok
Menič hier v mojej strave! Ak chcete jesť viac bielkovín, ale nielen jesť varené vajcia a kuracie prsia, je nevyhnutný bielkovinový prášok!
Proteín v proteínových práškoch sa môže tiež oveľa rýchlejšie odbúravať v tele a po cvičení sa tak dostane rýchlejšie do svalov. Srvátkový proteín je jediný prírodný proteín na trhu (viac informácií o tom, ako rozpoznať dobrý proteínový prášok)! Pre dobré recenzie som si vybral ESN Designer Whey. Zamiešam to hlavne v mojich raňajkách, aby som už mal ráno plniacu porciu bielkovín. Odkedy si ráno pridávam do ovsených vločiek srvátkový proteín, bola som dlhšie sýta!
Proteínový prášok je k dispozícii v mnohých rôznych príchutiach a je možné ho zmiešať s prakticky všetkým - ovos, musli, palacinky, powerballs ...
Recepty:
Proteínové tyčinky
Pre mňa sú proteínové tyčinky perfektné občerstvenie, keď som na cestách. Ak nie je na dosah banán alebo jablko, alebo keď musím vstávať obzvlášť skoro, zabalím si do vrecka tyčinku. Obzvlášť užitočné, keď ako ja dostanete z jednej minúty na druhú super hungry a urgentne potrebujete niečo na jedenie!
Je ZÁKLADNÉ venovať pozornosť obsahu cukru v proteínových tyčinkách! Veľa tyčiniek sú cukrové bomby, a preto nie sú lepšie ako Snickers, Mars and Co. Napríklad v spoločnosti DM som našiel iba 2 tyčinky, ktoré mali menej ako 5 g cukru.
Tip pre zasvätených:
Jednoducho vložte tyčinku na 20 - 30 sekúnd do mikrovlnnej rúry a vychutnajte si ju teplú!
Aké sú vaše obľúbené jedlá z fitnes?
Na čo prisaháš?
Carina
Recept na banánové arašidové maslo cez noc
Recept na nočný ovos z vlašských orechov
Tiež sa ti môže páčiť
Moje neusporiadané stravovacie správanie: strava mimo kontroly
ŠOK! ZÍSKAL SOM VÁHU!
5 krokov k zmene stravovania
Udržiavanie hmotnosti: mojich 10 najdôležitejších návykov
10 najhlúpejších mýtov o výžive a fitness
Prírastok hmotnosti na dovolenke - to pomôže pri dovolenkových librách
Zeleninové recepty: vynikajúce, rýchle a ľahké
Nafukovanie - príčiny a moje tipy proti šteniatkam
Zdravé nakupovanie: 5 tipov na zdravé stravovanie
Moje 4 zlyhané diéty - čo z toho mám.
32 komentárov
Skvelé tipy, ďakujem 🙂
Nedávno som narazil na posypanú sladkosť so stéviou z DM (vo videu so Sophiou Thiel) a odvtedy ju používam ako náhradu cukru v mojom odstredenom tvarohovom kréme (vyrábam ho podobne ako vy) alebo v avokádovej maškrte (s cukrom a citrónom), keď tak robím Pripravte si raňajky. Takže znižujem kalórie a vyhýbam sa bielemu cukru, čo je podľa mňa super. Ďalej pravdepodobne vyskúšam radu Xucker (hlavne čokoládové kvapky vyzerajú dobre) a otestujem ich na pečenie. Keby môj mandľový koláč pozostával iba z vajec a mandlí, bolo by to veľmi, veľmi cool! 😀
Určite chcem otestovať kvapky na nízkotučný tvarohový krém! 🙂
Raz som tiež vyskúšal stéviu, ale to bolo pre mňa príliš trpké. Výrobky Xucker sú naozaj dobré, budú sa vám páčiť!
Ako nájdete Wehle Flavdrops Cookies & Cream v porovnaní s príchuťou maslového sušienky od Nutriful? Mám aromatické kvapky Wehle a myslím si, že sú celkom dobré, ale trochu ploché.
Som závislý na novej WellMix 50% proteínovej tyčinke Cookie Dough od Rossmann. Skvelé makra, skvelá konzistencia a chuť ... Odpovedať
Myslím si, že pečivo je lepšie ako cookie a krém od Wehle! Ďakujem za tip, k Rossmannovi prichádzam tak zriedka, že musím skontrolovať fitnes oddelenie 🙂
Ďakujem drahá Andrea, som veľmi rada, že sa ti článok páčil a že si mohla vytiahnuť informácie 🙂 Tiež rada viac korením a snažím sa obmedziť spotrebu soli. Toto je môj veľký zlozvyk! Preto najradšej do všetkého nakrájam kajenské korenie, vďaka pikantnosti sa cítim rýchlejšie plná 🙂
[...] Príspevok Buclatý dostane fit: Na Cream’s Beauty sa prvýkrát objavilo 5 obľúbených jedál z oblasti fitnes.
Tiež sa mi veľmi páči Flave Drops a bez nej by mi nenapadla vanilka!
Body & Fit Cookies sú moje obľúbené “fitness cookies”, inak stále milujem tyčinky WheyCrisp, sú rovnako ako názov veľmi chrumkavé. So srvátkou mi teraz chutí klasická - čokoládová alebo vanilková. Čokoláda Overkill od GymQueen je veľká mňam! Pokiaľ ide o omáčky, prisahám na Nutriful. Zatiaľ som zistil, že každý vyskúšal vynikajúce: Ceasyrund 1000 Island Dressing, škorica, sladkokyslá, cesnaková majonéza ... Mhhhhh!
Ako doplnok som veľkým fanúšikom produktov Xucker! Xucker Light alebo čokoláda na pitie sú vynikajúce a samozrejme SchokoDrops # GroßeLiebe
Hneď si napíšem na svoj zoznam! Pretože mi chýbajú také chrumkavé bielkovinové veci! Večer som dostal k tvarohu sójové vločky, aby som mal aspoň do čoho zahryznúť! Xucker Light som si nikdy nekúpil, prešiel som rovno na Xucker „Zero“. Chcel som ušetriť kalórie navyše 😉 Alebo si všimnete rozdiel?
Xucker Zero? Nikdy som o tom nepočul (ani Google nič nenájde) - Xucker light tiež nemá žiadne kalórie 🙂
Ahhhh máte pravdu! Myslel som si, že je to Xucker s kalóriami, ale používam aj Xucker Light 🙂
Tieto ochutené kvapky sú naozaj skvelé! Mám doma vanilku, karamelku a jahodu. Používam ich najčastejšie na čaj. Akurát včera som ho vyrobil opäť v kvarku s čerstvými jahodami, sen! Mám ich rada napríklad aj v mlieku. lg
a v káve! Namiesto tabliet sladidla. Cez víkend si vždy dám kávu s dúškom kešu mlieka, kvapkou krehkého chleba a štipkou škorice!
Och, povedz niečo s arašidovým maslom. V mojom supermarkete bohužiaľ vyradili z ponuky verziu bez cukru. Srdce mi krvácalo 🙁 Nechcem zo zrejmých dôvodov prejsť na variant s cukrom.
SLOVO! Určite si však zaobstarajte ten z Nu3, páči sa mi to!