5 potravín, ktoré pomáhajú proti suchej pokožke Vital

Každý, kto trpí suchou pokožkou, neúnavne krémuje a stará sa. Ale okrem starostlivosti o pokožku môžeme svoju výživu vyladiť aj zvnútra, aby bola pokožka hladká a vláčna. Odhaľujeme, ktoré 5 živín pomáhajú proti suchej pokožke.

pomáhajú

Týchto 5 výživných látok pomôže suchej pokožke

1. Voda
Znie to až príliš jednoducho, ale je to pravda: voda je najdôležitejšou zložkou proti suchej pokožke. Naše telo pozostáva zo 70 percent vody, a preto každý deň potrebuje dva až tri litre doplnenia. Mimochodom, pokožka je náš najväčší orgán, a preto vyžaduje veľké množstvo vody.

4. Biotín
Bioton je tiež známy ako vitamín B7 alebo vitamín H a je obzvlášť vhodný pre pokožku a vlasy. Vitamín sa podieľa na mnohých metabolických procesoch a podporuje napríklad udržiavanie slizníc a metabolizmus makroživín. Prírodný biotín nájdete v potravinách, ako sú vaječné žĺtky alebo droždie. Ale rastlinné potraviny, ako sú orechy, nelúpaná ryža alebo ovsené vločky, obsahujú aj B7.

2. Tuky
Správne tuky môžu doplniť naše zásoby lipidov zvnútra. Medzi zdravé tuky patria nenasýtené omega-3 mastné kyseliny z lososa, chia semiačok a ľanového oleja.

5. zinok
Ak sa vyskytnú príznaky ako suchá, popraskaná pokožka s pocitom napätia a svrbenia, môže to znamenať nedostatok zinku. Medzi potraviny bohaté na zinok patria ražné výrobky, tekvicové a slnečnicové semená, tvrdý syr, ryby, mäso a ovsené vločky.

3. Beta karotén
Predchodca vitamínu A, betakarotén, je viditeľný prostredníctvom oranžového tónu. Beta-karotén sa nachádza vo vysokej miere v marhuliach, rakytníku, oranžovej paprike a mrkve. Antioxidant prirodzene pomáha proti suchej pokožke.

Suchá koža? Zdržte sa prosím týchto potravín

Naopak, potraviny, ktoré odvodňujú organizmus, sú pre suchú pokožku logicky kontraproduktívne. Patrí sem alkohol, kofeín a príliš veľa soli. Najlepšie je vyhnúť sa týmto potravinám, a ak áno, konzumujte ich iba s mierou!

Dátum: 7. mája 2020
Autor: Silva Oldenburg