5 sexi častí tela muža (milované ženami); Svetová trieda Rumunsko

Analyzoval som niekoľko štúdií, urobil som prieskum medzi čitateľmi a dostal som sa do top 5. Okrem toho som sa od Armanda Lungu, osobného trénera svetovej triedy, dozvedel, ako definovať každý kúsok svojho tela.

brucho

Vieme, vôbec nie šokujúci. Žiadna žena neobdivuje chlapa s bruškom v štýle „siedmy mesiac“. Je to dosť exponovaná časť tela, najmä počas leta, keď tričko z plážových outfitov úplne zmizne. A nakoniec, skutočne máme dôvod uprednostňovať štvorce: muži s bruškami majú nižšiu hladinu testosterónu ako fit, čo sa rovná nižšiemu libidu.

Ako to získať:
Závesné brucho. Toto cvičenie vyžaduje horné aj dolné brušné svaly. Zaveste z tyče hore dnom. Vykonajte 4 série po 15-20 opakovaní.
Doska. Ak chcete pracovať so stredovou časťou tela, je tento pohyb základný. Sadnite si na predlaktie a prsty na nohách, chrbát majte vystretý, napnite brucho, dýchajte a vydržte, pokiaľ to v tejto polohe ide. Ak chcete, aby to bolo efektívne, opakujte 3-4 krát.

Zadná časť

Áno, obdivujú dobre spracovaný guľatý zadok nielen muži. A ženy majú vášeň pre túto časť tela, najmä pre opačné pohlavie. Nenechávajte za sebou niečo, čo by vás mohlo posunúť vpred medzi mužov okolo vás.

Ako to získať:
Barové blatníky. Môžu byť popravení na mieste aj na cestách. Ale je veľmi dôležité udržiavať uhol 90 stupňov k obom nohám. Ako referenciu dávajte pozor, aby ste nekrižovali líniu špičky s kolenom na prednej nohe. Vykonajte minimálne 4 série po 20 opakovaní.
Topiace sa sumo s kettlebell. Nohy roztiahnite ďaleko od seba, s hrotmi mierne do strany. Uchopte kettlebell oboma rukami a ohýbajte sa nadol, kým sa kettlebell nedotkne zeme. Počas celého pohybu majte chrbát vystretý. Vykonajte 4-5 sérií po 15-20 opakovaní.

plecia

Vedeli ste, že niektoré ženy si vyberú muža, ktorého chcú stráviť po zvyšok svojho života so šírkou ramien? Je to znak mužnosti a potencie. Navyše, v prípade potreby môžu vyzdvihnúť umývadlo alebo zatlačiť skriňu.

Ako ich získať:
Ramenný lis s činkami. Tento cvik je veľmi dôležitý pre vývoj ramien. predný deltový sval pracuje veľa, ale aj bočný. Vykonajte 4 série po 10 opakovaní s pomerne vysokými váhami.
Bočné trepotanie činiek. Ak chcete mať definovaný vzhľad ramien, tento cvik nevynechajte! Môže sa vykonávať súčasne a postupne s jednou rukou. Umiestnite lakeť na úroveň ramien a pokúste sa udržiavať medzi predlaktím a rukou asi 90 stupňov. Vykonajte 4 série po 10 opakovaní.

Zadná časť

Chrbát v tvare V môže byť kritériom, ktoré vás môže biť o rameno a požiadať o telefónne číslo. Takže ak ste skôr U, je čas prejsť na ďalšie písmeno v abecede.

Ako to získať:
Pohon. Ak si chcete zväčšiť chrbát, trakcia je na to perfektné cvičenie! Chyťte bar doširoka a zdvihnite telo, až kým nedosiahnete bradu bradou. Vykonajte 3-4 série po 10 - 15 opakovaní.
Vľavo s lištou. Je to cvičenie typu ramat, ktoré by pri cvičení nemalo chýbať. Chyťte činku na chrbte a lakte držte čo najbližšie k telu. Trochu sa zohnite, chrbát majte vystretý a tyč vytiahnite k pupku. Vykonajte 3-4 série po 10 - 15 opakovaní.

paže

Okrem mimoriadne príjemného vzhľadu je zrejmé, že ženy sú pozorné k pažiam, pretože inšpirujú silou. Navyše, muž so silnými a krásne tvarovanými pažami ich bude chrániť, bude ich môcť držať v náručí a rovnako dobre bude vyzerať aj s dieťaťom v náručí (aspoň to je v našej predstavivosti).

Ako ich získať:
Triceps pláva. Týmto cvičením sa získavajú svalové vlákna zo všetkých troch častí tricepsu. Použite stupienok alebo plyo box a s rukami založenými na ňom a opretými o päty zdvihnite a spustite telo z rúk tak, aby prsty smerovali k vám. Poloha tela sa počas cvičenia nemení. Vykonajte 10 opakovaní každý štyrikrát.
Ohyby tyčí. Veľmi dôležité cvičenie pre vývoj paží. Chyťte barlu dlaňami nahor (supináciou), lakte fixovanými a mierne smerujúcimi dopredu, zdvihnite latku smerom k brade a na konci pohybu držte sekundu. Vykonajte 10 opakovaní v 4 sériách.

Foto: Foto PINGU
Model: Armando Lungu