5 športov dobrej nálady pre vysnívanú postavu JEDTE CHYTREJŠIE
Nemáte chuť pravidelne chodiť do posilňovne alebo nemáte čas? Ťažko sa dokážete držať stanovených tréningových časov? Chcete schudnúť pri zábave? Žiadny problém - predstavujeme päť športov s dobrou náladou, ktoré zabíjajú kalórie, stoja málo a dajú sa cvičiť kedykoľvek a prakticky kdekoľvek.
Švihadlo
Na školskom dvore už bolo skákanie cez švihadlo zábavné a stále sa oplatí švihadlo využiť: malý kúsok športového náradia sa zmestí do každého vrecka a sprevádza vás všade. Na trénovanie stačí málo miesta. Pri skákaní cez švihadlo skutočne cirkuluje a precvičujú sa svaly paží, ramien a nôh, ako aj vytrvalosť a koordinácia. Ak chcete, môžete občas skočiť dozadu alebo vyskúšať kroky do strán.
Čo potrebuješ: Švihadlo; od 3 eur; dostupné v obchode so športmi.
Pohoda plus: Vďaka rýchlym úspechom chcete viac. Vďaka kombinácii rôznych skokov čas letí.
Hula hoop
Hula Hoop trénuje najmä jadro tela: kruhové pohyby a napätie vo svaloch prospievajú žalúdku, zadku, pásu a bokom. Pravidelné tréningy navyše podporujú vytrvalosť, flexibilitu a koordináciu. Tip: Najlepšie je trénovať na svoju (rýchlu) obľúbenú hudbu. Úder pomáha vykonávať pohyby rovnomerne a nechať pneumatiku dlhšie krúžiť. Plastové pneumatiky z detstva sa medzičasom vyvinuli do skutočného fitnes vybavenia. Dnes sú k dispozícii stabilné verzie s rôznymi dodatočnými funkciami (napr. Váhy).
Čo potrebuješ: hula hoop; od cca 10 eur; dostupné v obchode so športmi
Pohoda plus: Groovy hudba a spomienka na bezstarostné časy - Hula Hoop je taká zábavná, že takmer zabudnete, že robíte kondičné tréningy!
Domáca trampolína
Skákanie na trampolíne - nie je to nič zložité a zvlášť efektívne: Na trampolíne neustále striedanie výziev s napätím a relaxáciou posilňuje všetky svaly. Výsledkom je optimálny tréning kardiovaskulárneho systému. Skoky navyše trénujú zmysel pre rovnováhu a podporujú silu a vytrvalosť. Vhodný pre všetky vekové kategórie a úrovne fitnes. Trampolínu nájdete v každej obývacej izbe a v lete ju môžete vziať aj do parku.
Čo potrebuješ: domáca trampolína/mini trampolína; od 50 eur.
Pohoda plus: Skákanie je zábava! Bezstarostná zábava v pravom slova zmysle, ktorá odvádza pozornosť od nepríjemných každodenných myšlienok.
vyliezť po schodoch
„Eskalátor je môj nepriateľ!“ - toto by mohlo byť vaše nové heslo. Tí, ktorí urobia každý krok švihom namiesto toho, aby sa lenivo prepravovali výťahom alebo eskalátorom, zostanú tiež fit v každodennom živote. Ak si chcete rozšíriť tréning, schody na vlastnom schodisku alebo na verejných cestách ponúkajú posilňovňu zadarmo. Podľa počtu krokov (čím viac, tým lepšie) rýchlo dobehnete a pomocou zjazdu si urobíte malú prestávku. Potom to ide opäť hore. Mimochodom: Mnoho miest teraz organizuje pravidelné súťaže v behu po schodoch, napríklad vo výškových budovách, do ktorých sa môžete zaregistrovať sami alebo v tíme.
Čo potrebuješ: Schodisko a tenisky.
Pohoda plus: Tí, ktorí cvičia pravidelne, si rýchlo všimnú pokrok a môžu, rozžiarení a hrdí, prebehnúť okolo tých, ktorí nemajú radi šport, na eskalátore, keď idú nakupovať do obchodného domu.
behať
Absolútna klasika. Behanie zlepšuje vytrvalosť, pomáha vám chudnúť a budovať svalovú hmotu a dá sa cvičiť kdekoľvek. Na pracovných cestách, po práci alebo aj cez obednú prestávku. Tí, ktorí behajú vonku, tiež posilňujú imunitný systém. Začiatočníci začínajú zmenou behu (približne 3 minúty) a rýchlej chôdze (približne 4 minúty) a postupne zvyšujú jednotky a dĺžku bežeckého kola. Tip na motiváciu: S tréningovým partnerom je to ešte jednoduchšie.
Čo potrebuješ: pár dobrých bežeckých topánok a (funkčné) oblečenie vhodné pre sezónu.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom. Pohoda plus: Behanie vám vyčistí myseľ. Beh na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém a prináša upokojenie aj v tom najhektickejšom každodennom živote - zaručené vypnutie.