5 spôsobov, ako schudnúť po sviatkoch DCNews
''1. VYLIEČTE ŠOK 3 - 4 kg za 3 dni
To väčšinou neodporúčam. Tentokrát však v skutočnosti ide o detoxikačnú kúru, ktorá má ako vedľajší účinok časť so znížením hmotnosti. A po excesoch odporúčam detoxikačnú kúru. 3-denná kúra, ktorú navrhol profesor Gheorghe Mencinicopschi.
Buďte však opatrní, ak po tejto kúre svoj jedálniček nečistíte a neupravujete ho, samozrejme, opäť priberiete.
2. Zmeňte svoje stravovacie návyky
Je to metóda, ktorú som si vybral, keď som chcel schudnúť. Nemôžem brať lieky, jednak kvôli programu, jednak preto, že sa mi nepáčia obmedzenia. Štve ma. Ale rád som inteligentný vo všetkom, čo robím, alebo skôr, keď sa každý deň budím o aspekte môjho života.
A ako, keď budem dávať pozor na to, ako sa obliekam a aj tak sa nebudem prezentovať na verejnosti, v žiadnom prípade mi nebude menej záležať na tom, čo do seba vložím.
Prvý krok: organizácia spôsobu stravovania. Určite raňajkujte a buďte najkonzistentnejším jedlom. Potom nasleduje obed, večera a 2 občerstvenie. Áno, jesť 5-krát denne vám pomôže schudnúť a nehladovať. záruka.
Potom samozrejme záleží aj na tom, čo jete, ale aj kedy konzumujete určité jedlá. Telo pracuje podľa určitej logiky. Ak ho chytíte a správne nakŕmite, upraví sa sám. Nadváha nie je vôbec znakom vyváženého tela.
3. Začnite sa hýbať
Je to predovšetkým prospešné pre vaše zdravie. To so siluetou je vedľajší efekt.:)) Či už viac chodíte, beháte, svižným tempom stúpate po schodoch, skákate cez švihadlo, akýkoľvek druh pohybu je dobrý. A ak sa vám nechce z domu odísť, na webe nájdete kompletné školenie pre začiatočníkov so všetkými potrebnými vysvetleniami. Ktokoľvek to môže robiť v obývacej izbe pri sledovaní televízie, práve teraz, pretože to nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.
Ideálne by samozrejme bolo kombinovať čistú stravu s aktívnym životným štýlom. A oveľa efektívnejšie.
4. Stimulujte svoj metabolizmus
Zlá strava spomaľuje popáleniny. Vďakabohu však existujú spôsoby, ako ich zintenzívniť. Lepšie popáleniny znamenajú, že môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali. Dobré alebo čo?!
5. Pite viac vody
Hydratácia je pre telo nevyhnutná, pretože každá bunka v tele potrebuje vodu, aby mohla efektívne fungovať. Povedal som to 1 000-krát a neunavuje ma opakovanie. Dospelý človek by mal vypiť 2 - 3 litre vody denne. Alebo čaj. Hydratácia sa nekoná pomocou džúsov, kávy alebo iných nápojov.
Navyše, ak budete počas dňa neustále piť vodu, budete mať menšiu chuť do jedla. Často si tiež mýlite hlad so smädom, nech sa vám to zdá byť neuveriteľné. Takže pol hodiny pred jedlom alebo keď máte hlad, napite sa vody. Ak ste stále hladní, jedzte po pol hodine, ako som už povedal. Všimnete si, že budete jesť menej. Zaručené. “, Napísala Andreea Sava na svojom osobnom blogu.