5 tipov na cvičenie v posteli Nie je potrebné vstávať

Ľudia väčšinou ležia v posteli alebo na gauči. Kým vás nezakazí zlé svedomie. Fem.com vám ukáže päť tréningov, ktoré sa dajú robiť v posteli.

Niekedy je dobré stráviť celý deň v posteli. V takéto dni je možné ísť iba na toaletu alebo do kuchyne. Aby sme zabránili úplnému hrdzaveniu našich končatín, existuje päť rýchlych Kondičné cviky, to sa dá urobiť v posteli. Ležať v posteli a stále pri tom Postava bikín práca - môže to byť také ľahké.

5 tréningov v posteli alebo na gauči:

1. Strečing alias trhanie jabĺk

Sophia Thiel: tréning žalúdka, nôh a zadku

Strečing sa dá ľahko kombinovať s tréningom: Sedieť so skríženými nohami, natiahnuť ruky hore a zbierať pomyselné jablká do všetkých strán. Pri zívaní sú pľúca zásobované kyslíkom navyše. Telo je tiež natiahnuté a pripravené na ďalšie cviky.

2. Jazda na bicykli

Ľahnite si na chrbát do postele, narovnajte nohy a odfláknite sa. Cvičí sa tu veľa svalov, najmä nohy a brucho.

3. Zadná hojdačka

Pri tomto cvičení môžete dokonca zostať pod teplou perinou. Otočte sa na chrbát, kolená si stiahnite k hrudi a obtočte okolo nich ruky. Potom pomaly švihajte dozadu a dopredu - rovnako ako doprava a doľava. Opakujte niekoľkokrát. Toto fitness cvičenie uľavuje chrbtu a prebúdza ducha života. Preto vhodný aj na ráno.

4. Sviečka

Školenie s nízkym dopadom: ako získať postavu v bikinách

Ľahnite si chrbát, natiahnite nohy priamo hore, ruky položte vedľa tela. Teraz zdvihnite vystreté nohy a zadok smerom k stropu a znova ich položte. Opakujte niekoľkokrát. Týmto cvikom zacvičíte žalúdok a natiahnete nohy.

5. V neposlednom rade: sex

Tento typ posteľného športu by samozrejme nemal chýbať. Pretože tá najkrajšia vec na svete je určite najväčšia zábava. Čo k tomu potrebujete: vytrvalý partner a veľa z nich Pozície. Voilá, letná postava jej vyjadruje svoje uznanie!

Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+

---