5 tipov na vianočný stôl
11 Počas pôstu sa odporúčajú spracované, ale zdravé jedlá
Pôstne obdobie môže byť dosť ťažké, ak nemáte čas premýšľať o tom, aké jedlá jesť.
Príklady disociovaných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Jedna vec je istá, nie každý vie, ako správne kombinovať jedlo. Toto.
Ako sa zbaviť brucha konzumáciou vlákniny
Každý môže niekedy zažiť brušný tuk. Faktory sa líšia od a.
Tajomstvo ideálnej kombinácie jedál - zabráňte priberaniu
Na to, aby ste sa naučili správnu kombináciu jedál, nemusíte byť odborníkom na výživu. Aj keď.
A tak sa odborníci na výživu z roka na rok otrávia a vytrhnú im chĺpky z hláv, že nič, čo kážu v televízii alebo v novinách, sa neuplatňuje v praxi. Je jasne uvedené: „Jedzte, čo chcete, ale v malých dávkach!“ Hej, áno! Slová sú povedané, ale nepočujú.
Trpezlivosť je pre niektorých z nás lekciou, ktorú je ťažké sa naučiť. Ako sa zdržať toho, keď si na raňajky dáte celý bochník chleba a omeletu so siedmimi vajcami!? Ako nechať dobrotu sarmalute s kyslou smotanou, myšou, chladom a koláčmi sedieť na stole ?
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
A tak s vôňou jedla v nose veľa Rumunov zabúda na to, čo hovoria odborníci na výživu, a robí excesy. Ak to pre niektorých mužov nie je problém, pre ženy sa pár extra sarmalutov rovná desiatkam minút strávených na bicykli, ktoré sa snažia spáliť aj najodolnejšie kalórie. Aspoň vy dámy nezabudnite na rady odborníkov na výživu. Dnes vám ponúkame niekoľko tipov na diétne Vianoce. Ak máte nočné mory, keď vyzeráte tučne, môžete implementovať naše tipy.
1. Domáca polievka
Pretože stále hovoríme o diétnych Vianociach, nemohli sme z jedálnička vynechať polievku. Ideálna pre prvý typ, polievka je zdravá metóda hydratácie a eliminácie toxínov. Bohužiaľ, mnohí z nás, ktorí chcú pripraviť všetky pokrmy včas, sa tiež uchýlia k rýchlym metódam. Jedným z nich je umiestnenie komerčných misiek na polievku na stôl. Z toho do obálky. Ale málokto vie, že tieto polievky okrem veľmi farebného obalu nemajú žiadne výživné látky ... alebo možno áno, prebytočná soľ, ktorá vás núti piť veľa vody, vrátane konzervačných látok.
Komerčnú polievku na nevoľnosť možno zosadiť z trónu so zvykom domácej výroby alebo inými slovami: domácou polievkou. Máte teda istotu, že podávate niečo zdravé. Našou radou je zvoliť si ľahkú zeleninovú polievku (bohatú na vlákninu) alebo mäsovú polievku (s nízkym obsahom tuku, napríklad: kuracie, hovädzie mäso).
Nemalo by sa vám zdať čudné, že sme do vianočného menu zaviedli ovocie. Najskôr obsahujú vodu, vitamíny a minerály. Niekoľko plátkov ovocia podávaných pred jedlom utíši hlad a reguluje trávenie. Najväčší labužník by to mal prekonať, očividne sa naučí veľa jesť.
Ak vám na pár sekúnd odletela myseľ na porciu majonézového šalátu, vložte svoju chuť do nechtu. Práve som povedal, že robím kampaň za diétne Vianoce, však? Čo môže byť diétne v tučnom šaláte? Nič! Výhody šalátu závisia priamo od výživovej hodnoty zložiek. Preto vám odporúčame zvoliť si miešaný šalát (čo najfarebnejší, aby ste použili surovú zeleninu) ochutený trochou olivového oleja.
4. Údený losos
Bohatý na zdravé tuky, z nezameniteľnej ružovej farby, zostáva losos na vrchole návrhov výživných predjedál na vianočné jedlo. Varenie malých predjedál s údeným lososom pre vašich hostí nie je ťažké, pretože sa dá podávať priamo z taniera. Máš nejaký nápad? Navrhujeme niekoľko. Čo tak losos so zeleninou? Môžete krájať malé plátky lososa a surovú zeleninu, aby ste prešli špáradlom. Alebo si môžete pripraviť sendviče z lososa. Aby ste sa však pred hosťami dobre činili, odporúčame vám nechať biely chlieb bokom a rozhodnúť sa pre celozrnný chlieb.
5. Hovädzie mäso
Ak poviete Rumunom, aby ste nechali prasa na hovädzie mäso, budú sa na vás s úžasom pozerať, akoby ste boli súčasťou tajnej organizácie, ktorá mala zničiť sviatky. To znamená, že bez ošípanej už niet zimných prázdnin. Ale naša Ghita vždy bojovala s výživou, a preto hovädzie mäso zostáva najlepšou voľbou, pokiaľ ide o diétne Vianoce. Aj keď sa v súvislosti s nasýtenými tukmi v červenom mäse vytvorila skutočná hystéria, ak tento rok v ponuke zatrhnete šťavnatý hovädzí steak, nemáte čo stratiť.
Ak však s dávkami nehádate, červené mäso môžete podávať trikrát týždenne. Čo musíš získať? Tento druh mäsa bojuje pre zdravie vášho mozgu, pečene a pľúc. Okrem toho podporuje vstrebávanie základných tukov, posilňuje kosti a prirodzenú ochrannú bariéru tela. A napriek tomu prečo hovädzie mäso? Pretože obsahuje: vitamíny skupiny B, železo, fosfor, bielkoviny, selén a zinok - ktoré udržujú rakovinu hrubého čreva a osteoporózu na uzde.
Na chuti jedla však stále záleží, nie? Zrieknite sa teda pripálenej panvice, ktorá je čmáraná zatuchnutým olejom, a rozhodnite sa pre porciu pečeného hovädzieho steaku. Ale nepreháňajte to, pretože inak budete mať chuť žuť kožu topánok.
6. Zemiaková kaša
S nízkym obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom vlákniny, je zemiaková kaša inšpirujúcim nápadom na ozdobu. Čo ešte poviete, je zdravé. Tu nájdete vybrané tesnenia, kde podrobne hovoríme o a Vianočné vegetariánske hody.
Tento rok oslávite diétne Vianoce?