6 dôvodov, prečo by ste mali jesť cereálie

Cereálie sú základom zdravej výživy. Podľa výživovej pyramídy by mal každý z nás skonzumovať 6 porcií obilnín denne. Ty to robíš?

Ako väčšina ľudí.

Pretože obilniny nám veľmi nechutia. Alebo možno preto, že ste stále nenašli zdravé a chutné recepty. Na našom blogu nájdete veľa receptov, ktoré sú založené na cereáliách a ktoré vám určite budú chutiť.

mali

Tu by ste mali jesť cereálie každý deň:

Obilniny majú vysokú výživovú hodnotu, najmä celozrnné. Celozrnné zrná obsahujú vonkajšiu vrstvu, ktorá je plná vitamínov a ďalších výživných látok.

Cereálie sú zdrojom horčíka, zinku, železa a vitamínov skupiny B. Preto tieto produkty zvyšujú koncentráciu, vzhľad vlasov, zabraňujú svalovým kŕčom a odlupovaniu pokožky.

Obilniny sa ľahko varia a nevyžadujú si špeciálne skladovacie podmienky. Majú dlhú trvanlivosť a nie sú drahé. Preto sú ideálne pre akýkoľvek rozpočet.

Pravidelná konzumácia obilnín predchádza riziku nadváhy. Pohánka sa odporúča ľuďom, ktorí majú problémy s váhou a chcú schudnúť.

Cereálie sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá pozitívne vplýva na náš organizmus: reguluje trávenie, predchádza zápche, rakovine hrubého čreva a hemoroidom. Pre vysoký obsah vlákniny majú obilniny nízky glykemický index. To znamená, že poskytuje trvalý pocit sýtosti, pretože obsahujú sacharidy, ktoré sa uvoľňujú postupne. Okrem toho potláča chuť na sladké.

Cereálie zahrejú telo, takže sú ideálne na chladné dni.

Podľa štúdií Rumuni konzumujú veľmi málo celých zŕn. Sú nielen veľmi zdravé, ale môžu byť aj mimoriadne chutné, v správnych receptoch.