6 naťahovacích cvičení a trikov na stimuláciu imunitného systému - homeológia

Produkty

riad

ZNAČKY

Kategórie a témy

Značky

6 naťahovacích cvičení a trikov na stimuláciu imunitného systému

trikov

Náš imunitný systém nás chráni pred rôznymi chorobami spôsobenými vírusmi a baktériami. Keď sme zdraví, veľmi nad tým nerozmýšľame. Postarajte sa o neho a budete odmenení rovnakou vecou. Prečítajte si niekoľko rád, ako to urobiť.

Existujú dva typy ľudí: tí, ktorí športujú, a tí, ktorí hovoria, že by mali. Ak ste v druhej kategórii, potom je ideálny čas na zmenu situácie. Všetko sa začína od prvého kroku.

Nájdite svoju vášeň

Predtým, ako začnete cvičiť, porozmýšľajte, ktoré vám fungujú najlepšie. Niektorí radi behajú, iní to neznášajú. Niekto najradšej športuje sám, iný sa cíti lepšie vo väčšej skupine. Niekto má radšej vonkajšie športy a iný doma. . Niekto je vášnivý pre jogu, niekto pre kliky alebo ohyby kolena. Zistite, aké sú vaše obľúbené položky. Pamätajte, že vždy môžete vyskúšať niečo nové. Ak stále netušíš, čo mám radšej, tak začni kráčať. Áno, jednoducho to fungovalo!

Začnite s chôdzou!

Musíte si len určiť cieľ cesty (alebo nie) a pár tenisiek. Ak chcete stimulovať svoj imunitný systém, nezabudnite, že v tomto ohľade je dôležitá pohodlná obuv. Práve som objavil tenisky Walkmaxx Comfort. Sú vybavené zaoblenou podrážkou, ktorá rovnomerne rozdeľuje telesnú hmotnosť. Tlmič päty EVA pre ďalšie tlmenie nárazov. Mimochodom, spomenul som, že sú dostupné vo viacerých farbách? Majú tiež modernú líniu Walkmaxx Trend Ombre, ktorá je k dispozícii v ružovej, žltej a modrej farbe. A ak práve začínate na asfaltovej ceste, potrebujete sandále Pure Walkmaxx.

trikov

Comfort Tennis Leisure 4.0 Walkmaxx

6 naťahovacích cvikov vhodných na chôdzu

Počas chôdze si môžete urobiť niekoľko naťahovacích cvičení. KÚRENIE ako prvé. Potom zahrejte svaly normálnou chôdzou. V tomto zmysle sa stanete oveľa flexibilnejším a znížite riziko bolesti po chôdzi alebo dokonca úrazov. Je mylné si myslieť, že by ste nemali cvičiť niektoré cviky, pretože samotná chôdza sa nepovažuje za náročnú činnosť. Predtým, ako sa vyberiete na prechádzku, máte k dispozícii 6 cvičení:

1. Pre zostatky

Mohlo by sa zdať, že nohy sú tie, ktoré robia všetku prácu pri chôdzi, ale nezabudnite na ďalšie svaly. Rovnakým spôsobom natiahnite chrbát a ramená. Zaujmite rovnú pozíciu a položte ruky nad hlavu. Jemne ohnite jeden lakeť a druhou rukou ho potiahnite k druhému ramenu. Opakujte s druhou rukou.

2. Na stehná

Postavte sa rovno, ohnite jednu nohu dozadu a chyťte sa za členok. Päta by mala spočívať na zadku. Trup majte vystretý. Opakujte s druhou nohou.

3. Na brucho

Jednu nohu natiahnite dopredu a druhé koleno pokrčte. Vydržte 15 minút. Opakujte s druhou nohou.

4. Na nohy

Stojte vzpriamene, vystretý chrbát a postupne zdvihnite každú nohu tak ďaleko, ako len môžete. Zostaňte v tejto polohe, kým nepocítite mierne natiahnutie lýtka, potom vymeňte nohu;

5. Pre väzy

Kopnite ako lopta. Opakujte s druhou nohou.

6. Predĺženie hamstringov

Sadnite si na stoličku tak, aby vaše nohy boli dobre zafixované. Prekrížte si ruky na hrudi alebo za hlavou. Predkloňte sa a pri výdychu sklopte telo. Nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy.

Chôdza je skutočne vynikajúci spôsob, ako posilniť imunitný systém a zabiť svoje telo. Prejdite sa - aj keď nemáte konkrétny cieľ!