6 tipov na posilnenie imunitného systému
V tomto blogovom príspevku vám dám šesť tipov na posilnenie imunitného systému. Cieľom je viesť vás a vašu spoločnosť zdravou cestou cez krízu v Corone. Zdravie je všetko a všetko. Len ten, kto je zdravý, môže dať 110%.
Marc Galal
Zatiaľ čo sa korónový vírus šíri, dostávame pokyny od Inštitútu Roberta Kocha, ako sa môžeme pred ním chrániť a čo robiť, ak ste postihnutí. Toto je dôležitá informácia, ale veľa toho o tom, ako posilniť našu imunitu, nepočujeme. Musíme sa o seba postarať, aby naše telo mohlo účinne brániť, keď sme vystavení vírusu.
Náš imunitný systém je skutočne navrhnutý tak, aby bojoval proti chorobám a vírusom. Imunitný systém môže byť, bohužiaľ, zraniteľný voči rôznym faktorom. Medzi príčiny zvyčajne patrí stres, toxíny, nedostatok pohybu, choroby a nezdravá strava. To zabraňuje nášmu telu v účinnom boji proti chorobám.
Pretože sa korónový vírus momentálne šíri, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým podporovať imunitný systém zdravými návykmi. Môžeme to urobiť niekoľkými zásadnými zmenami.
Tu je mojich 6 rád, ako posilniť imunitný systém proti korónovému vírusu:
1. Znížte svoj stres
Keď sme v strese, naše telo produkuje stresové hormóny, ktoré (navyše) zaťažujú imunitný systém. Jedným z najdôležitejších aspektov je teda znižovanie stresu. Aby ste to dosiahli, je dôležité, aby ste mali zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, v prípade potreby si robte prestávky a na upokojenie použite vnútorné upokojujúce alebo relaxačné dýchacie techniky. Zoznámte sa s mojím videom o dychových cvičeniach.
2. Doprajte si spánok
Ak nemáme dostatok spánku, zvyšujeme svoju zraniteľnosť v oblasti zdravia. Ak pijeme neustále nápoje s kofeínom, možno si ani neuvedomíme, aká sme v skutočnosti unavená. Ako možno viete, milujem kávu, ale tiež sa snažím počúvať svoje telo. Spánok je dôležitý pre regeneráciu slabého imunitného systému. Takže nespite celý deň, ale spite toľko, koľko potrebujete pre seba.
3. Konzumujte vitamíny zvyšujúce imunitu
Na podporu vášho imunitného systému môžete jesť potraviny na zvýšenie imunity, ako sú citrusové plody, cesnak, brokolica a špenát. Ak je váš imunitný systém už oslabený, môže tiež pomôcť konzumovať dôležité vitamíny a minerály, ako je vitamín C, vitamín B, vitamín D a zinok, ktoré mohli byť vyčerpané. Okamžite ich „doplňte“.
4. Dajte si pozor na stravu
Cukor, spracované mäso, rastlinné oleje a alkohol sú zvyčajne zápalové potraviny, ktoré zaťažujú imunitný systém a spôsobujú ďalšie problémy vo vašom tele. Môže preto byť veľmi užitočné zatiaľ vylúčiť tieto nezdravé jedlá z nášho jedálnička. Ak chcete zdravý imunitný systém, mali by ste tiež rešpektovať a starať sa o svoje telo. Extra tip: dosť pite!
5. Zostaň, fit!
Mnoho telocviční v súčasnosti ponúka virtuálne cvičebné programy. Pristúpte k tomu a trochu športujte medzi domácou kanceláriou a relaxáciou. Fitness môže byť jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť na zvýšenie imunity. Musíme však byť opatrní, pretože príliš veľa pohybu zaťažuje telo a imunitný systém. Majte na pamäti tipy uvedené vyššie: Udržujte nízku hladinu stresu a odpočívajte, keď ste unavení.
6. Drž sa ďalej od toxínov
Toxíny môžu byť pre imunitný systém zničujúce. Napríklad mykotoxíny z plesní sú známe tým, že ničia imunitu. Zdá sa, že aj mnoho ďalších toxínov má škodlivé účinky na imunitu. Snažte sa teda vedome vyhýbať chlórovanej pitnej vode, pesticídom, znečisťovaniu ovzdušia a potravinovým prísadám. Detoxikácia pečene je dôležitá pri znižovaní zaťaženia nášho tela toxínmi. Vedome si vyberajte jedlá, ktoré vaše telo skutočne potrebuje a zbytočne ich nepreťažujte.
Pomocou týchto opatrení môžeme zabrániť nám a našim príbuzným vo významnom utrpení korónovým vírusom.
Zdieľajte tento príspevok na blogu, aby ešte viac ľudí vedelo viac o svojom imunitnom systéme.
Spoločne zvládneme všetko vrátane koronovej krízy. Prajem vám a vašej rodine v tomto období veľa vytrvalosti a zdravia.