6 vecí, ktoré ste nevedeli o strave telesného tuku a chudnutí, zdravie
Vedeli ste, že telesný tuk sa považuje za dôležitý endokrinný orgán? Ale ten neviditeľný tuk je nebezpečnejší ako viditeľný tuk? Získajte viac informácií o telesnom tuku!
Telesný tuk je nevyhnutný pre prežitie ...
Ale aj pre blahobyt. Úlohu ukladania energie má tukové tkanivo, tj. Telesný tuk - tuk je v skutočnosti zásobou energie, ktorú si telo vytvára, aby ho mohlo v prípade hladu niečo použiť - na tepelnú izoláciu tela, na ochranu pred nárazmi, a tak ďalej U žien je minimálne percento telesného tuku 10 - 13%. Ak chudnete toľko, že percento tuku klesne pod tieto hodnoty, prvým účinkom bude zmiznutie menštruácie. Budú nasledovať ďalšie negatívne účinky: zmizne libido, zníži sa imunita, nastúpi chronická únava atď.
Percento telesného tuku je dôležitejšie ako hmotnosť
Určite poznáte aspoň jednu osobu, ktorá vyzerá tak slabo, že prisaháte, že je anorektička. Váha na váhe v skutočnosti veľa nehovorí o našom zdraví. Existujú ľudia, ktorí vyzerajú veľmi chudo, ale majú dostatok telesného tuku na to, aby boli zdravými delami, rovnako ako ľudia, ktorí sa zdajú mať normálnu postavu, ale majú také vysoké percento tuku, že sú vystavení riziku metabolických chorôb. Percento telesného tuku je najlepším údajom o vašom zdraví. Bohužiaľ je to trochu ťažké zmerať a najdostupnejšie metódy, ako napríklad magnetická impedancia, nie sú príliš presné.
Existuje niekoľko druhov telesného tuku
Existujú obézni ľudia, ktorí sú veľmi zdraví a majú perfektné testy, ale sú tu aj obézni ľudia, ktorým v dôsledku tuku diagnostikovali cukrovku, vysoký cholesterol, hypertenziu a veľa ďalších problémov, ktoré sú spolu označované ako „metabolický syndróm“. Prečo je taký obrovský rozdiel medzi ľuďmi, ktorí majú rovnaký počet libier? Zdá sa, že u zdravých obéznych ľudí sa tukové tkanivo správa inak: keď potrebuje rast, vytvára nové malé tukové bunky. U obéznych pacientov nemôže tukové tkanivo vytvárať nové bunky a existujúce sa zväčšujú na maximum. V tom okamihu nastáva zápal ako zovšeobecnený proces v celom tele a na orgánoch sa začína objavovať tuk, ktorý je zdraviu veľmi nebezpečný.
Šport môže zmeniť DNA tukových buniek
Vaša postava závisí vo veľkej miere od genetického dedičstva, ale ak sú vaši rodičia obézni, neznamená to, že ste odsúdení na rovnaký osud. Štúdia vo Švédsku ukázala, že dve hodiny intenzívneho fyzického cvičenia týždenne menia DNA tukových buniek, takže priberiete viac a znížite riziko cukrovky, srdcovo-cievnych chorôb a ďalších problémov spojených s obezitou.
Najnebezpečnejší je brušný tuk
Tuk nás trápi skôr z estetického hľadiska - cievky, hrubé stehná, spodné ruky atď. Toto je podkožný tuk, ten, ktorý si môžete chytiť medzi prstami a ktorý vidíte voľným okom. Oveľa nebezpečnejší je však tuk, ktorý nevidíte a nemôžete ho chytiť, viscerálny tuk. Viscerálny tuk, známejší ako „pivné brucho“, sa nachádza vo vnútri brucha medzi vnútornými orgánmi, ktoré narúšajú ich činnosť a môžu viesť k vážnym ochoreniam srdca alebo pečene.
Telesný tuk je dôležitým endokrinným orgánom
Aj keď vám to na hodinách biológie nepovedali, je telesný tuk dôležitým endokrinným orgánom, pretože produkuje toľko hormónov ako štítna žľaza, vaječníky alebo hypofýza. Tuk produkuje okrem iného estrogén, ženský hormón a leptín, hormón, ktorý reguluje hlad. To vysvetľuje, prečo majú obézni ľudia často hormonálne problémy.
Foto: Shutterstock