7-denná blesková diéta; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Prázdniny sa blížia a vy ste na poslednú chvíľu nechali úpravu siluety pre letný tvar? Žiadny problém - teraz máte rýchly plán prestavby, vďaka ktorému môžete vyzerať rozprávkovo už za sedem dní.

diéta

Ak chcete urýchliť chudnutie, musíte zrýchliť metabolizmus a dôsledne dodržiavať svoju stravu. Ako to robis Jednoduché!

1. Začnite s aeróbnym cvičením, napríklad joggingom alebo plávaním, ktoré by ste mali robiť trikrát až štyrikrát týždenne. Táto forma pohybu dočasne zvyšuje rýchlosť metabolizmu, takže v nasledujúcom období spálite viac kalórií.

2. Jedálny lístok dochuťte chilli. Výskum ukázal, že chilli prášok (horká paprika) aktivuje váš metabolizmus a pomáha vám efektívnejšie spaľovať prijaté kalórie.

3. Doprajte si každodennú kávu. Kofeín tiež zrýchľuje váš metabolizmus - takže vás nielen osvieži a udrží v strehu, ale pomôže aj rýchlejšie zhodiť nadbytočné kilogramy.

4. Cvičte tiež svoje svaly. Zatiaľ čo aeróbne cvičenie vám pomôže krátkodobo zrýchliť metabolizmus, vytrvalostné cvičenia (kliky, váhy, vybavenie, v posilňovni) zvyšujú svalovú hmotu a svaly nielen dodajú telu pevný a príjemný tvar, ale aj znova spália. alebo viac kalórií ako tukové tkanivo.

5. Pite zelený čaj. Štúdie preukázali, že antioxidačné látky v zelenom čaji majú dôležité vlastnosti pre aktiváciu rýchlosti metabolizmu.