7 dôvodov, ktoré vám bránia v chudnutí
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
FOTO Pred a po. Ako a koľko sa dvaja manželia spoločne rozhodli schudnúť za menej ako rok
Dbajte na to, aby ste každý deň jedli zdravé jedlo, nejedli sladkosti alebo zlé tuky, cvičili a napriek tomu vôbec nechudli. Nezľaknite sa! Tu je 7 dôvodov, prečo ste štíhla.
Vaše jedlo je nízkokalorické
Ak ste raňajkovali alebo obedovali, zaujímalo by vás čo, je normálne, že po zvyšok dňa zjete všetky druhy občerstvenia, aby ste sa nasýtili.
Sušienky, čokoláda, cereálne tyčinky, každá z týchto potravín obsahuje oveľa viac kalórií, tukov a sacharidov ako bežný obed.
Riešenie? Jedzte do sýtosti na raňajky a na obed a na občerstvenie si vyberte ovocie alebo jogurt.
Pite veľa ľahkých nápojov
Ak si vždy vyberáte ľahké nápoje v presvedčení, že sú spojencami vašej postavy, mýlite sa.
Samozrejme, že sú vhodnejšie ako tie bežné, ale bolo by najlepšie, keby ste ich do svojho jedálnička vôbec nezaradili.
A to preto, že viac ako 500 ml ľahkého nápoja denne stimuluje pankreas k vylučovaniu väčšieho množstva inzulínu.
Tento hormón spomaľuje spaľovanie tukov a zvyšuje chuť do jedla v nasledujúcich niekoľkých hodinách.
Ak teda chcete schudnúť, vyberte si čistú alebo sýtenú vodu s plátkom citróna.
Užívate hypotenzívne lieky
Beta-blokátory pre ľudí s vysokým krvným tlakom alebo inými problémami so srdcom znižujú energetický príjem tela, čo spomaľuje proces chudnutia.
Ak budete dodržiavať takúto liečbu, iba váš lekár vám môže odporučiť jedlá, ktoré stimulujú spaľovanie v tele.
Máte problémy so štítnou žľazou
Keď je funkcia štítnej žľazy spomalená (hovoríme o hypotyreóze), telo spáli oveľa menej kalórií, čo vedie k priberaniu.
Nech už vyskúšate akúkoľvek diétu, nebude to fungovať, pretože proces spaľovania v tele je spomalený.
Iba endokrinológ môže odporučiť liečbu, ktorá vám pomôže.
Aké sú príznaky problému so štítnou žľazou? Trvalý pocit chladu, problémy s prechodom čriev, poruchy koncentrácie a pamäti.
Vstúpili ste do menopauzy
Nie, nie je to mýtus, že menopauzu vždy sprevádzajú problémy s hmotnosťou.
Dva roky pred menopauzou a dva roky po tomto procese spôsobujú skutočný hormonálny chaos.
To spôsobuje výrazné zvýšenie chuti do jedla a zadržiavanie vody, čo znemožňuje akúkoľvek stravu. Rady odborníkov na výživu?!
Aj keď sa vám to zdá veľmi ťažké, dôsledne sledujte svoj jedálniček a držte diétu až po úplnom nástupe menopauzy, keď sú hormonálne procesy vyvážené.
Jete príliš veľa šalátu
Aj keď sa vám to zdá paradoxné, šalát konzumovaný v príliš veľkom množstve môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti.
Prečo? Pretože samotné šalátové listy majú jemnú chuť a potom vás láka pridať veľa oleja a soli, čo sú jedlá s vysokým obsahom kalórií, ktoré stimulujú zadržiavanie vody.
Absencia mäsových bielkovín navyše nie je pre postavu dobrá, pretože vedie k únave a masívnej strate svalového tkaniva.
Nedávno ste prestali fajčiť
Ak ste nedávno prestali fajčiť, vaša šanca na chudnutie je nulová.
Podľa štúdií každá tretia žena, ktorá prestala fajčiť, priberá na váhe o 3-4 kilogramy a 10% z nich o viac ako 10 kg.
Odborníci na výživu tvrdia, že nikotín v cigaretách stimuluje spaľovanie kalórií v tele.
Keď prestanete fajčiť, tieto popáleniny sa znížia o 200 - 300 kcal denne.
Ak teda držíte diétu, prestali ste fajčiť a stále nechudnete, je to nedostatok nikotínu.
Riešením je cvičiť každý deň a počkať niekoľko mesiacov, kým sa vaše telo zbaví závislosti od nikotínu.