7 dôvodov, prečo ženy chudnú ťažšie ako muži
Pokiaľ ide o chudnutie, zdá sa, že Adamovi potomkovia dosiahli rýchlejšie a viditeľnejšie výsledky ako Eviní potomkovia.
Skutočne muži chudnú ľahšie ako my, alebo je to len názor? Veda naznačuje, že tvrdý sex má určité výhody ...
1. Testosterón
Testosterón je hormón, ktorý muži produkujú vo väčšom množstve ako ženy, a preto majú veľkorysejšiu svalovú hmotu. A Výhodou tohto zvýšeného množstva jedla je, že muži majú viac tkaniva s metabolickou aktivitou, vďaka tomu spália viac kalórií. A to je hlavný dôvod, prečo je pre ženy chudnutie ťažšie ako pre mužov. Ako môžete ovplyvniť osud vo svoj prospech? Doplňte stravu väčším množstvom železa aby ste zvýšili svoju svalovú hmotu podľa Popeyeho modelu, týmto spôsobom stimulujete aj svoje popáleniny.
2. Zvládanie stresu
Väčšina žien sa veľmi rozčuľuje, čo sa týka učenia sa na skúšky, plánovania udalosti alebo iných podobných situácií, zatiaľ čo muži sa môžu úplne odpojiť, keď sa venujú trochu športu alebo sledujú hru v televízii. Doprajte si najmenej dvadsať minút denne na meditáciu, dychové cvičenia a strečing. Týmto spôsobom budete schopní zmierniť produkciu kortizolu, stresového hormónu zodpovedného za hromadenie kilogramov.
3. Preferencia určitých potravín
Štúdie to preukázali väčšina mužov uprednostňuje stravovanie zdravšie, na rozdiel od žien odoláva sladkým pokušeniam s leskom, ktorá by bola slabšia ako anjel. Domáca večera má oveľa menej kalórií ako dekadentný dezert bohatý na čokoládu. Ak chcete štíhlejšie brucho, začnite meniť svoje kulinárske preferencie.
4. Jedenie na nervovom pozadí
Väčšina žien používa jedlo na to, aby sa utešila, odmenila a vyrovnala sa s emóciami. Ak sa teda zobudíte s vrecúškom koláčov v ruke a nemáte hlad, je to pravdepodobne váš spôsob reakcie na stres. Najlepším spôsobom, ako si tento zvyk uvedomiť a bojovať proti nemu, je viesť si denník, do ktorého si budete zapisovať jedlá, ktoré konzumujete po celý deň., ako aj to, ako ste sa za ten čas cítili. Skôr ako sa rozhodnete pre túžbu, pokúste sa ju odložiť tým, že sa budete utešovať pohárom vody alebo prechádzkou. Možno na to zabudnete.
5. Ty si ten, kto varí
Ak ste zvyčajne ten, kto pripravuje jedlá, je veľmi pravdepodobné, že jedlo počas prípravy ochutnáte. Hromadíte tak viac kalórií, ako by ste normálne počítali. Ak držíte diétu, navrhnite svojmu manželovi, aby bol aspoň z času na čas kuchárom, alebo počas varenia žujte žuvačku.
6. Ten čas v mesiaci
Všeobecne je pre nás ťažké udržať si chute na vodítku, v tom mesiaci, keď je hormonálna aktivita zosilnená menštruačným cyklom, sa táto misia javí ako nemožná.. Je zrejmé, že muži tento problém nemajú. Takže najmä v dňoch, keď sa cítite zraniteľnejšie, pripravte si tanier s nakrájanou zeleninou, aby ste mali občerstvenie po ruke, keď cítite potrebu.
7. Zamerajte sa na svoju vlastnú osobu
Denné aktivity a behanie zo strany na stranu vám niekedy nechajú príliš málo času pre seba. A to sa môže stať problémom, keď sa snažíte robiť fitnes program alebo keď si chcete naplánovať jedlo. Tvrdý sex je často obviňovaný zo sebectva, pokiaľ ide o uprednostňovanie činností. Takže mali by ste sa tiež stať sebeckými, pokiaľ ide o také priority, pretože sa nemôžete postarať o nikoho, keď sa nestaráte o seba.