7 jogových ásan na alergickú nádchu
Pôsty na jogu môžu zmierniť nepríjemné príznaky alergickej nádchy, ako je sucho v krku a častý výtok z nosa. Alergická nádcha sa často prejavuje v mestských oblastiach po kontakte s alergénmi, prachom, peľom atď. Spôsobuje zápal a citlivosť v dýchacích cestách. Imunitný systém produkuje histamíny na boj proti účinkom alergénov. To môže spôsobiť svrbenie v očiach alebo nose, ktoré prúdia takmer vždy. Ďalšími príčinami alergickej nádchy sú stres, nedostatočná strava, ktorá spôsobuje, že nervový a dýchací systém je zraniteľný.
Asi 10 - 30% dospelých a 40% detí trpí v medzinárodnom meradle alergickou nádchou. Existujú dva typy alergickej nádchy: akútna a chronická. Akútna sa prejavuje sezónne, na jar a na jeseň, keď je alergénov viac. Chronická rinitída je trvalá a prejavuje sa vystavením alergénom, ako je prach alebo chlpy domácich miláčikov.
Jóga môže byť prírodnou alternatívou bez vedľajších účinkov pri alergickej nádche. Jógové polohy znižujú intenzitu prejavov spojených s týmto stavom. Niektoré ásany môžu zlepšiť dýchanie, ako aj vnútorné funkcie tela a duševný stav.
Tu je 7 užitočných ásan v prípade alergickej nádchy:
Pomáha uvoľňovať črevné plyny. Môžu to praktizovať aj začiatočníci. Odporúča sa cvičiť ráno, nalačno. Udržujte držanie tela po dobu 10-60 sekúnd. Zlepšuje krvný obeh, odstraňuje toxíny z tela a stimuluje duševnú čistotu.
Postoj mosta môžu cvičiť aj začiatočníci. Odporúča sa cvičiť ráno, nalačno. Udržujte držanie tela po dobu 10-60 sekúnd. Znižuje stres a zmierňuje príznaky miernej depresie, bolesti hlavy a únavy.
Postavenie stromu je v Hatha joge na úrovni začiatočníka. Odporúča sa cvičiť ráno, nalačno, s otvorenými očami. Vydržte jednu minútu na každej nohe. Má blahodárne účinky na nervový systém.
Postoj bojovníka je na úrovni začiatočníkov. Odporúča sa cvičiť ráno, nalačno. Udržujte držanie tela po dobu 20 sekúnd na každej nohe. Je prospešný pre krk, pľúca a hrudník. Zlepšuje dýchanie a dodáva telu energiu.
Postoj trojuholníka je vo Vinyasa joge začiatočník. Odporúča sa cvičiť ráno, nalačno, s otvorenými očami. Udržujte držanie tela po dobu 30 sekúnd. Veľmi užitočné pre odbúranie stresu a pre zlepšenie fyzickej a psychickej kondície.
Postavenie polmesiaca usmerňuje selenárske energie a je úrovňou začiatočníka v hatha joge. Odporúča sa cvičiť ráno, nalačno. Udržujte držanie tela po dobu 15-30 sekúnd. Je to užitočné pri zvládaní stresu a otvára hrudník.
Postoj na pleciach sa považuje za kráľovnú asán. Je to pokročilá úroveň. Odporúča sa cvičiť ráno, nalačno, najlepšie s prázdnymi črevami. Držte držanie tela po dobu 30-60 sekúnd. Upokojuje nervový systém, znižuje podráždenosť a zlepšuje prietok krvi do pľúc.
Na dosiahnutie výsledkov sa odporúča, aby sa asánová sada cvičila každý deň.
! Ak ste začiatočníci, necvičte jogu bez vedenia licencovaného inštruktora. Niektoré ásany a dýchanie môžu mať nežiaduce účinky.