7. júna 2008 Náš spôsob, ako sa cítiť dobre pri chudnutí a športe

Cvičenie ráno

spôsob

Stav počasia: suchý, hmla a veľká oblačnosť, 15 ° C, veľmi dobré chodníky s dobrou priľnavosťou pre hokejky.

Aký bol dnes skvelý bežecký šport na 2 hodinová prehliadka PNW. Len ti poviem prvý krém. Na celej trase bolo veľmi hmla, ale najlepšie dnes samozrejme bolo, že sme obaja vedeli, že nás po športe čaká v športovej kaviarni Anjin „štíhly tvarohový koláč“ 🙂

Ale predtým sme samozrejme museli dve hodiny pretekať lesom a opäť sme mali na trati divákov ...

Keby mohli tlieskať, tak by 😉

Takže bolo to so športom a potom s lahodnou tortou ...

Áno, milí čitatelia - koláč bol vynikajúci a samozrejme veľmi lepkavý/rozmočený kvôli množstvu tvarohu (presne tak, ako ho máme radi).

To bolo ranné cvičenie a tak sme si to vlastne zopakovali 🙂

raňajky

Nie tak veľkorysý ako obvykle a bez náplne od müsli, pretože už tu niečo bolo ...

zamestnanie

Lutz mal vo svojej kancelárii služobný pomer ...

Obedovať

Anji sa stále páčili 2 kúsky lahodného „slim tvarohového koláča“ a 2 zemiaky s dipom bez tuku z nízkotučného tvarohu a nízkotučného jogurtu.
Lutz mal 1 t zemiak, 2 plátky zeleninovej klobásy s horčicou a surovú zeleninu s beztukovým dipom.

chodiť

Na podporu trávenia strávil Lutz 45 minút rýchlou prechádzkou mestom.

Všetka káva, čaj a voda dnes ráno dosiahli rekordný čas. Bolo to naozaj tesné, ale proste sa mu to podarilo 😉

Popoludní Lutz Sport

Hodinové tréningy vo fitnescentre s dobrou hudbou z webového rádia.

  • 45 minút na trenažéri.
  • 3 série po 20 brušákov v ľahu.
  • 3 sady po 15 bicepsoch, kučery s činkou.
  • 3 sady po 15 ťahoch lana spoza réžie.

    večera

    Surová strava a celozrnný chlieb s týmto príslušenstvom. Neskôr bolo ovocie.

    Futbalové majstrovstvá Európy sa začali dnes večer vo Švajčiarsku a Rakúsku a boli to tiež kvalifikačné preteky Formuly 1 v Kanade. V aktívny športový deň sme teda mali aj pasívny športový večer 🙂

    Potom zajtra ráno je to opäť na PNW - možno sa uvidíme pri priehrade Remscheid?

    Behajte každý deň - cvičte každý deň

    • Ochrana dát
    • Priehrada Eschbach
    • Základné potraviny 1
    • Základné potraviny 2
    • odtlačok
    • Nový blog
    • Pred - po - obrázkoch
    • Augusta 2008
    • Júla 2008
    • Júna 2008
    • Máj 2008
    • Apríla 2008
    • Marca 2008
    • Februára 2008
    • Januára 2008
    • Decembra 2007
    • Novembra 2007
    • Októbra 2007
    • September 2007
    • Augusta 2007
    • Júla 2007
    • Júna 2007
    • Máj 2007
    • Apríla 2007
    • Marca 2007
    • Februára 2007
    • Januára 2007
    • Decembra 2006
    • Novembra 2006
    • Októbra 2006
    • September 2006
    • Augusta 2006
    • Júla 2006
    • Júna 2006
    • Apríla 2006
    • Marca 2006
    • Februára 2006
    • Novembra 2005
    • Októbra 2005
    • Máj 2005
    • Apríla 2005
    • Január 2005
    • Decembra 2004

    Starý/nový blog

    Admin