7 pravidiel, ako pripraviť zdravé smoothie - strava; Výživa
Čo musíte kombinovať, aby ste zakaždým dostali zdravé smoothie. Z tohto krémového nápoja sa môžu stať vyvážené a plné raňajky v dňoch, keď chcete jesť niečo ľahké. Smoothie však nebude zdravé a neposkytne všetko potrebné, ak kombinujete ovocie iba s kravským mliekom.
Ak chcete tento nápoj použiť na raňajky alebo ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami, musíte vedieť, ako pripraviť tie najlepšie kombinácie, aby ste získali zdravé smoothie.
Tu je 6 pravidiel, ako pripraviť zdravé smoothie, ktoré musíte dodržiavať:
1. Šálka bobúľ a polovica banánu
Môžete sa napríklad rozhodnúť pre bobule s nižším obsahom kalórií a polovicu banánu pre veľký pohár smoothie.
2. Zdravé smoothie: Pridajte veľkú hrsť zelených listov
Napríklad špenát dodá vlákninu, chlorofyl a živiny, ktoré tento nápoj premenia na niečo veľmi zdravé. Týmto spôsobom sa uistíte, že ste skonzumovali veľkú časť zelene, ktorá je dobrá na trávenie a vyživuje bunky, čím podporuje detoxikáciu tela.
3. Nezabudnite na bielkoviny!
4. Nepridávajte med, cukor, javorový sirup, stevia rebaudiana alebo agávový sirup
Ak použijete ovocie, bude vaše smoothie dostatočne sladké. Nepridávajte nič iné sladké (možno iba rande, ak cítite potrebu), pretože dodáte iba príliš veľa kalórií.
5. Zdravé smoothie: zakaždým pridajte lyžičku mletého ľanového semena
Nádobu s mletými ľanovými semiačkami uchovávajte v chladničke, pretože sú veľmi zdravé pre smoothie. Zakaždým, keď máte chuť na zdravé smoothie, pridajte lyžičku mletého ľanového semena, pretože poskytuje vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Aj ďalšie ingrediencie, ktoré môžete do smoothie pridať zakaždým, pretože sú zdravšie, sú: chia semiačka, spirulina, matcha prášok, maca, konopný prášok, acai prášok, ovsené vločky.
6. Ak kupujete rastlinné mlieko, prečítajte si zoznam prísad!
Tiež ak do smoothie pridáte mandľové maslo alebo hrsť mandlí a vodu, získate mlieko potrebné na prípravu zdravého smoothie.