7 tipov, ktoré môžu vašim zubom pomôcť zostať bielymi a zdravými počas zimných prázdnin -
Zimné prázdniny sú plné slávnostných udalostí, večierkov s množstvom sezónnych jedál, sladkostí a nápojov. Rušný program, zvýšená úroveň stresu a viacnásobné zmeny v každodenných činnostiach sú faktory, ktoré môžu viesť k zanedbávaniu základných návykov v oblasti ústneho zdravia.
Ak chcete udržiavať zdravú ústnu hygienu a vyhnúť sa nežiaducim zubným problémom, zvážte počas zimných prázdnin tieto tipy na zdravie ústnej dutiny.
- Jedzte jedlá s vysokým obsahom cukru s mierou
- Obmedzte konzumáciu kyslých nápojov
- Vyvarujte sa snacks na sladkosti
- Po jedle si vypláchnite ústa vodou alebo žujte žuvačku bez cukru
- Dodržujte svoj denný ústny režim
- Ak je to možné, vyhýbajte sa stresovým situáciám
- Počas tohto obdobia neodkladajte plánované zubné ošetrenia
1. Jedzte sladké jedlá s mierou
Cukry obsiahnuté v mnohých slávnostných jedlách a sladkostiach môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku dutín. Jedzte sladkosti na jednom z jedál alebo krátko po ňom. Zvyšovanie množstva slín
výrobky počas jedla môžu pomôcť umyť častice potravy a kyseliny nahromadené baktériami.
Nemali by ste sa však vzdať sladkostí a dezertov špecifických pre zimné prázdniny. Zjedzte jediný dezert a potom si umyte zuby. Ak budete jesť iba jeden druh cukroviniek, vystavíte svoje zuby menšiemu množstvu cukru, ako keď ich budete jesť neustále, ako občerstvenie, čo znižuje riziko zubného kazu.
2. Obmedzte konzumáciu kyslých nápojov
Kyslé nápoje môžu napádať a nahlodávať zubnú sklovinu. Medzi tieto nápoje patria šumivé vína, pivo, destiláty, nealkoholické nápoje, energetické nápoje, džúsy a ďalšie. odložiť
čistenie zubov najmenej 30 minút po pití kyslých nápojov.
3. Vyhýbajte sa občerstveniu z lepkavých a tvrdých sladkostí
Časté občerstvenie sladkosťami zvyšuje riziko zubného kazu. Vyhýbajte sa najmä lepkavým a tvrdým sladkostiam, ako sú lízanky a cukrové cukríky, ktoré majú tendenciu zostať v ústach dlhšie, čo zvyšuje riziko zubného kazu.
Sladké cukríky sa môžu lepiť na zuby a odstraňovať výplne, zatiaľ čo tvrdé cukríky môžu pokaziť slabé zuby. Ak sa chcete vyhnúť nežiaducim problémom so zubami, obmedzte konzumáciu týchto lepkavých a tvrdých sladkostí.
4. Po jedle si vypláchnite ústa vodou alebo žujte žuvačku bez cukru
Po jedle môže okolo zubov zostať cukor a zvyšky jedla. Vypláchnite si ústa vodou po jedle, občerstvení a kyslých nápojoch - tým sa zvýši tok slín a vypláchnu sa cukry a kyseliny z úst.
5. Držte sa svojho každodenného ústneho režimu
Zimné prázdniny môžu prerušiť každodennú ústnu rutinu udalosťami, cestovaním a neskorými nocami. V každom prípade by ste si mali čistiť zuby dvakrát denne a čistiť zuby raz denne. Aj keď je sviatok, nezabudnite na zubnú kefku!
6. Ak je to možné, vyhýbajte sa stresovým situáciám
Zimné prázdniny a príprava na túto sezónu vás môžu zamestnať rozsiahlymi zoznamami úloh a časom stráveným navštevovaním priateľov a rodiny. Stres môže spôsobiť, že si niektorí ľudia budú hrýzť nechty alebo škrípať zubami, čo môže spôsobiť ich opotrebovanie alebo zlomenie. Porozprávajte sa so svojím zubným lekárom, ak si myslíte, že máte vo zvyku hrýzť alebo škrípať zubami.
Stres má tiež výrazný negatívny vplyv na imunitný systém, a tým aj na riziko vzniku infekcií a zubných abscesov. Nájdite spôsoby, ako relaxovať a odbúrať stres ako celok. Vyskúšajte relaxačné techniky, buďte aktívni, pravidelne cvičte a doprajte si dostatok spánku.
7. Počas tohto obdobia neodkladajte plánované zubné ošetrenia
Čakanie na opravu zlomeného zuba alebo výmenu stratenej výplne po Novom roku by problém mohlo ešte zhoršiť. Ak cestujete, zavolajte miestnu zubnú ordináciu a naplánujte si schôdzku, ak potrebujete pohotovostnú pomoc.
Tieto tipy vám môžu pomôcť udržať vaše zuby biele a zdravé počas zimných prázdnin a mať na fotografiách jasný úsmev.
Tím Chiromax chce, aby ste si vianočné a novoročné sviatky užili naplno, aby ste mali vynikajúce zdravie zubov a jasný a zdravý úsmev.