7 tipov na výživu pre alergikov Zdravotné trendy
Zatiaľ čo sa iní tešia na jar, myslíte len na sennú nádchu, slzenie očí a ťažkosti s dýchaním? Ak budete v zime dodržiavať týchto sedem výživových tipov, na jar môžete príznaky výrazne zmierniť.
Viac šalátu
Platí nasledujúce: čím tmavšia zelená, tým lepšia. V ponuke by preto mala byť čoraz viac púpava, špenát, mangold, raketa a žihľava. Kto pripravuje šalát s ľanovým olejom, má dokonca vyhraté. Pretože vysoký obsah omega-3 mastných kyselín pomáha telu v boji proti alergiám, mali by sa jesť aj ryby.
+++ Najlepšie recepty na šaláty nájdete na netdoktor.at tu +++
Pikantnejšie
Alergiu správne zahrejte. Čili, zázvor, chren, cibuľa a ďalšie horké korenie nielen posilňujú imunitný systém vďaka svojim koncentrovaným antioxidantom, ale tiež vám pomôžu pri hlbokom dýchaní pri prechladnutí. Oplatí sa tiež občas si trúfnuť na surový strúčik cesnaku - je to skutočná podpora imunitného systému.
Viac bylín
Čerstvé ovocie a zelenina sú všeobecne cenným základom zdravej výživy, najmä ak máte alergie. Ak chcete urobiť pre svoje telo postihnuté alergiami niečo dobré, budete sa čoraz viac spoliehať na bylinky, ako je petržlen, mäta alebo tymián. Bohaté na histamíny alebo expektorans, podporujú telo - či už ako prísada do polievky, do šalátu alebo ako čaj.
Tekutejšie
Keď už hovoríme o čaji: Ak trpíte alergiami, mali by ste dbať predovšetkým na vyváženú rovnováhu tekutín. Voda a čaj - najmä zelený čaj alebo žihľavový čaj - pomáhajú telu zbaviť sa škodlivín a sploštiť pohoršené sliznice.
Menej mliečnych výrobkov
Najmä počas akútnych fáz by sa malo mlieku a mliečnym výrobkom vo veľkej miere vyhýbať alebo by sa mala výrazne obmedziť ich konzumácia. Mlieko zvyšuje hromadenie hlienu, čo je nepríjemné najmä pri sennej nádche. Tráviaci trakt je navyše veľmi namáhaný.
Menej cukru
Najmä rafinovaný cukor predstavuje pre organizmus záťaž a podporuje zápal. V čase, keď musí imunitný systém pracovať na plné obrátky, je oslabený nesprávnou výživou.
Menej mäsa
Okrem mlieka a cukru by sa malo vyhnúť aj mäsu. Súvislosť medzi vývojom alergií a konzumáciou živočíšnych potravín už bola preukázaná. Ktokoľvek, kto trpí alergiou a výrazne obmedzuje konzumáciu mäsa, môže do veľkej miery zmierniť príznaky.
