7 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prestali mať hlad

Príliš plné?

vecí

Hlad je možno prvá túžba, ktorú v živote zažijeme. Je to úplne cudzí človek, keď si všimneme, že nie je cítiť hlad. Okamžitým dôsledkom môže byť neplánované chudnutie. Ukážeme vám, prečo to tak môže byť a ako môžete opäť vyvinúť prirodzený pocit hladu.

Možné príčiny znižujúceho sa hladu

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete prestať hladovať. Najbežnejšie dôvody sú:

  • Stres, úzkosť alebo problémy v škole/na univerzite/v zamestnaní
  • nepravidelné časy stravovania
  • Milostná choroba
  • neobjavené potravinové intolerancie, ako je laktózová alebo fruktózová intolerancia
  • nevyliečená otrava jedlom
  • bakteriálna infekcia
  • tehotenstvo

Ak sa strata chuti do jedla stane pretrvávajúcim problémom, navštívte lekára na kontrolu.

Sedem spôsobov, ako dostať svoj hlad späť

Mali by ste nielen akceptovať svoju stratu chuti do jedla, ale vedome proti nej pracovať. Musíte pravidelne jesť dostatok jedla, aby ste sa vyhli vzniku poruchy stravovania. Tu je teda niekoľko rád, pomocou ktorých sa môžete pokúsiť zvýšiť hlad.

# 1 Pravidelné jedlo, malé porcie

Aj keď je váš každodenný život stresujúci, mali by ste si nájsť pevne stanovený čas, kedy niečo zjete. Keď si vaše telo na tento rituál zvykne, môže čoskoro zareagovať zavrčaním v žalúdku. Ak je to potrebné, nastavte si budík, ktorý vám pripomenie, že máte jesť. Namiesto toho, aby ste mali veľké jedlá, môžete jesť malé porcie po celý deň.

Varenie vám zaberie menej času

# 2 varte si svoje obľúbené jedlo sami

Doprajte si svoje obľúbené jedlá v supermarkete a pripravte si ich v pokoji. Už len vôňa varenia mohla aktivovať váš hlad. Ak sa musíte k jedlu „nútiť“, malo by to byť určite niečo, čo bežne rád konzumujete.

# 3 polievka

Ak máte pocit, že len ťažko žujete a prehĺtate, polievka je dobrou alternatívou k tuhej strave. Tu môžete absorbovať dostatok výživných látok a príliš sa nestresovať procesom stravovania.

Ľahké jedlo pre citlivý žalúdok

# 4 Príjemná atmosféra

Konzumácia jedla na boku alebo v stoji nie je zdravá a odoberá vám radosť z jedla. Namiesto toho by ste mali jesť na čistom mieste, kde je vám príjemne a môžete pohodlne sedieť.

# 5 Žiadne občerstvenie!

Ušetrite si chuť na skutočné jedlá a pokúste sa vyhnúť občerstveniu sladkosťami alebo inými šancami. Týmto spôsobom sa možno viac tešíte na plánované časy stravovania!

Schudli ste príliš veľa bez toho, aby ste boli hladní? Tu môžete zistiť, či je váš BMI stále v normálnom rozmedzí:

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

  • Podváha
  • Normálna váha
  • Obezita
  • Obezita (obezita)
  • masívna obezita (obezita)
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
    55 "style =" display: none; ">
  • 46

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

  • Podváha
  • Normálna váha
  • Obezita
  • Obezita (obezita)
  • masívna obezita (obezita)
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
    55 "style =" display: none; ">
  • 44

# 6 domáce opravné prostriedky

Pred jedlom existujú prírodné predjedlá, ako napríklad diablov pazúr *, malý pohár enciánu * alebo čajová lyžička horčice. Pomáhajú dostať hlad.

# 7 Postarajte sa o seba

Všeobecne platí, že ak zažívate stres, úzkosť alebo problémy, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatok spánku, pitie vody a možno aj jogu alebo iné jemné cvičenie. Pomôcť vám môže aj rozhovor s priateľom o vašich obavách. Takže si dáte balast zo svojej duše a možno aj zo žalúdka.

Sebaláska je veľmi dôležitým aspektom fyzického zdravia, ako môžete vidieť v našej galérii:

9 krokov, ako sa naučiť milovať seba a svoje telo

Zdravé stravovanie je dôležité. Nájdite si čas a vysporiadajte sa s ubúdajúcimi hladmi. Máte ďalšie nápady, ako môžeme opäť nájsť našu chuť k jedlu? Dajte nám vedieť v komentároch.