7 životne dôležitých potravín pre dlhý život

Povieme vám, ktoré potraviny by odteraz mali byť vo vašom jedálničku, aby dlhému životu nič nestálo v ceste.

dôležitých

Nechceme všetci dlhý a zdravý život? Bohužiaľ nemôžeme ovplyvniť, že sa toto želanie splní. Niektoré jedlá nám však môžu pomôcť prinajmenšom zostať zdraví a dosiahnuť tak vysoký vek.

Týchto 7 potravín vám predĺži život

1. Tmavá čokoláda

Začneme tou najchutnejšou - tmavou čokoládou! Sladké šťastie v skutočnosti významne prispieva k zdravému životu. V tmavej čokoláde je veľké množstvo flavonoidov, ktoré majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Ak je obsah kakaa v čokoláde vyšší ako 70 percent, obsahuje tiež obzvlášť veľké množstvo antioxidantov. Ale pozor: nemali by ste jesť viac ako 60 gramov týždenne.

2. losos

Pre svoju vysokú hladinu omega-3 mastných kyselín je losos obzvlášť dobrý pre srdce. Omega-3 mastné kyseliny nielen znižujú hladinu cholesterolu, ale aj riziko mŕtvice a srdcového infarktu. Okrem toho môžu dokonca predchádzať srdcovým arytmiám.

3. Repkový olej

Repkový olej obsahuje tiež veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu chrániť srdce. Mimochodom: Medzi všetkými rastlinnými olejmi má repkový olej najvyššie percento zo skupiny omega-3 a najnižšie percento nasýtených mastných kyselín.!

4. Orechy

Orechy obsahujú veľa zdravých, nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú pre telo životne dôležité. Pomáhajú bunkám a mozgu udržiavať svoju funkciu a okrem iného zabraňujú hromadeniu usadenín v kardiovaskulárnych cievach. Aj tu však kvôli mnohým kalóriám platí: nič viac ako hrsť denne!

5. Mlieko

Mlieko posilňuje kosti! Je to kvôli vápniku v mliečnych výrobkoch, ktorý potrebujú naše kosti, aby zostali silné. Ak konzumujete každý deň malé množstvo mliečnych výrobkov, osteoporóza nemá šancu. V skutočnosti stačí pohár mlieka a dva plátky syra denne, aby ste splnili dennú potrebu vápniku.

6. Cesnak

Cesnak je obzvlášť bohatý na alicín, zložku, ktorá znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu. Alicín má tiež vazodilatačný účinok, ktorý je dobrý pre kardiovaskulárny systém. Len toho nejedzte príliš veľa - potom bude zlý dych!

7. Quinoa

Quinoa je skutočný univerzál a je plná dôležitých živín, ako sú bielkoviny, železo, horčík a draslík. Quinoa podporuje nielen prísun kyslíka do buniek, reguluje sa aj vodná bilancia. Na rozdiel od cestovín, rice & Co., quinoa iba pomaly zvyšuje hladinu cukru v krvi vďaka svojim komplexným sacharidom. Predchádza sa tak chute - a zabráni sa tak obezite.

Dátum: 7. 3. 2020
Autor: Lara Rygielski