8 potravinových trikov, ktoré vás po sviatkoch vrátia k dokonalej siluete - FitFoodWay
8 potravinových trikov, ktoré vás po sviatkoch vrátia k dokonalej siluete
Cez prázdniny vládne v strave chaos. Je nemožné odolať pokušeniu jesť kyslú kapustu, domáce klobásy a iné divy, ktorých sa počas roka úspešne zdržíte.
Na dokonalú postavu sa úplne zabúda, pretože sviatočné jedlo úplne berie našu myseľ. A aj keď sa to zdá byť vôbec nič (je to iba pár dní), kilá navyše, ktoré sa nahromadia počas zimných prázdnin, nás veľmi ťažko zanechávajú.
Ako obvykle prichádzame s riešeniami vašich problémov s potravinami. Fit Food Way je váš pán výživy.
Ďalej teda nájdete najužitočnejšie techniky súvisiace s jedlom, aby ste si udržali svoju závideniahodnú postavu. Ak chcete, aby to fungovalo ako kniha, budete to musieť pretaviť do skutočných pravidiel, ktoré musíte dôsledne dodržiavať pred sviatkami aj po nich.
Jedná sa o jednoduché a lacné návrhy, ktoré neohrozujú vaše zdravie. Čo iné chceš? Musí sa realizovať naraz!
Každopádne vám odporúčam, aby ste to s usporiadaním sviatočného stola nepreháňali alebo aspoň nedávali jam do všetkých jedál. Máme jedno ústa a jedno brucho. nikdy viac.
8 potravinových trikov, vďaka ktorým sa po sviatkoch vrátite k dokonalej postave
1. Každú porciu znížte o jednu tretinu
Ak zvyčajne jete doma, prestaň plniť svoj tanier špičkou. Pokiaľ je to možné, vôbec ho nevypĺňajte. Dajte do nej dostatok, aby ste nevstali hladní od stola, ale nie toľko, aby ste po jedle urgentne potrebovali spánok.
V reštaurácii alebo s objednaným jedlom (samozrejme od spoločnosti Fit Food Way) je to jednoduchšie, jednoducho ohraničte tretinu porcie a prinútte sa nedotknúť sa tejto časti. Týmto spôsobom znížite asi 500 kalórií, ktorých rozdiel bude okamžite viditeľný na váhe.
Viem, že jedlo je vynikajúce a pokušenie obrovské, ale krásna prírodná silueta si vyžaduje obete.
2. Jedzte 5 jedál denne
Tajomstvom úspechu nie je len trochu jesť, ako ste sa dočítali vyššie, ale aj často. Ako teda vidíte, cieľom nie je hladovať.
Je to dôležité namiesto toho jesť inteligentne tak, aby poskytovalo telu čas na strávenie potravy.
Ak ste si od nás vzali program, ktorý nerieši chudnutie celý deň, môžete brány rozdeliť na dve. Teraz samozrejme nehovorím o raňajkách, iba o obede a večeri. Potom máte presne tých 5 tabuliek, o ktorých som vám hovoril v podnadpise.
3. Oddýchnite si od 18:00.
Ak zúfalo túžite po dokonalej postave, musíte po 18:00 dôkladne ovládať apetít. V zásade to nie je veľká filozofia a všetko, čo musíte urobiť, je povedať to STOP.
To je pre vás Popoluška čarovná hodina a riskujete, že dosiahnete rozmery tekvice, ak sa nezdržíte stravovania.
Nemyslím si, že to chcete, a preto radšej nechajte žalúdok stráviť jedlo včas a neukladajte si toľko, koľko spíte presne na miestach, ktoré vás znevýhodňujú. Je to dvojnásobná výhra, pretože sa dobre vyspíte, ak sa najete skôr.
4. Držte diétu
Vzhľadom na to, že ste pravdepodobne práve hľadali sviatočné predjedlá a špeciálne príležitosti, ktoré sa dajú veľmi ľahko pripraviť, je hrozné teraz nájsť mňa a môj nápad na stravu.
Je mi ľúto, že lámem vaše nádeje, ale zastávam svoj názor: strava pred sviatkami a po nich je mimoriadne efektívna. Ani nepomyslite na niečo komplikované, stačí sa pozrieť na naše programy, ktoré spájajú zdravie s lahodnou chuťou.
Možno sme pre vás nepripravili vegetariánske sviatočné menu, ale jedno z nich máme s rybou na všetky ostatné dni. Kliknite sem a oslovte ho. Stojí za to vyskúšať a len viac oceniť mäso, ktoré vám chutí z tradičných rumunských sviatkov.
Dúfam, že si nebol smutný, pretože nemusíš. Naše jedálne lístky sú také dobré, že vďaka nim zabudnete, že ide o stravu. A ak to ani vás nemotivuje, radujte sa, že sa toho zbavujete minimálne bez sviatočného stravovania.
5. Konzumujte viac bielkovín
Ďalšou možnosťou je pripraviť si jedlo hlavne okolo bielkovín. Už vieme, že sacharidy vás zbavia tuku, ale aj pri bielkovinách záleží na tom, ako pracujete. Preto buďte veľmi opatrní, ak zameráte svoju pozornosť na tento bod zoznamu.
Potrebujete zjesť iba malé množstvo bielkovín, pretože inak môžete svojej postave spôsobiť viac škody ako úžitku.. Záverom je, že ani nemyslím nič konkrétne. Tieto zmeny ovplyvnia všetky typy siluet.
6. Vymeňte ovocné sladkosti
Máte chuť na ovocný koláč? Prečo jesť niečo spracované, keď môžete priamo jesť príslušné ovocie, čerstvé a výživné? Je napríklad oranžová sezóna, využite ju!
Ak sledujete film so svojimi blízkymi, nikto nehovorí, že si nemá dať ľahké občerstvenie, ale nemusí to nevyhnutne pozostávať z niečoho s veľkým obsahom cukru alebo soli. Sušené hrozno (hrozienka) vynikajúco nahradí akékoľvek čipsy.
V opačnom prípade dajte sladkosti výmenou za ovocie, kedykoľvek budete mať príležitosť. Budete nielen vďační za chudnutie, ale všimnete si, že vaša energia bude tiež na oveľa vyššej úrovni, ako je bežné.
7. Rozhodnite sa pre detoxikačnú kúru s smoothies
Asi dvakrát ročne je vhodné jednoducho prestať niečo jesť. Tento proces však zakaždým trvá 2 alebo 3 dni detoxikačná kúra je nevyhnutná nielen pri chudnutí, ale aj pre zdravie.
Pretože nie sme zvyknutí na takúto skúsenosť, je ťažké úplne sa zdržať jedla a telo naďalej potrebuje živiny, je tu o niečo ľahšia možnosť: smoothies.
Hlavné jedlá dňa nahradíte na pár dní prírodnými ovocnými a zeleninovými šťavami a potom sa budete cítiť úplne oživení. Je to nízka cena, vzhľadom na výsledky. A povedzme to vážne, kto nemá rád chuť zdravej kombinácie v smoothie?
Ak sa bojíte skočiť priamo do stredu akcie, prvým krokom k detoxikácii by mohlo byť pridať nejaké recepty na šalát na dovolenku. Čo poviete, výzvu prijímate?
8. Pite veľa vody
Často máme tendenciu zamieňať si pocit hladu s pocitom smädu. To isté sa deje so sýtosťou. Máte dojem, že ešte stále existuje priestor na jedlo, zatiaľ čo v skutočnosti jediné, čo vaše telo chce, je vyplniť zostávajúci priestor správnou hydratáciou.
Nebojte sa konzumovať veľa vody, pretože pomáha každej bunke v tele optimálne sa správať. Potom, čo ideme na vlákno príčiny a následku, je zrejmé, že voda prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu, a teda k spaľovaniu tukov.
Voda je zdrojom zdravia, čo znamená, že ju musíte zahrnúť aj do sviatočných receptov.
To je na dnes asi všetko. Prajem vám len neobvyklé želanie, ktoré vás určite poteší: prežiť rozprávkové Vianoce so svojimi najbližšími, Nový rok plný príjemných prekvapení a. neuloží sa na vás ani gram sviatočného jedla!