8 trikov, ako spáliť viac kalórií ZDRAVIE ŽIEN

Hacking Fat Burning 8 trikov, ktoré vám pomôžu spáliť viac kalórií každý deň

Aby ste spálili kalórie, nemusíte sa potiť v posilňovni. Šport je určite THE spaľovač tukov par excellence, ale pár (ďalších) kalórií sa dá spáliť aj oveľa jednoduchšími prostriedkami. S týmito 8 - vôbec nie spotenými trikmi - to môžete urobiť mimochodom:

spáliť

1. Pite zelený čaj

Zelený čaj má údajne účinok na spaľovanie tukov. Zložky (vrátane kofeínu) v zelenom čaji stimulujú metabolizmus a práve to spaľuje kalórie. Okrem toho by príchute v ňom obsiahnuté mali brániť túžbe po sladkom. Aby to však fungovalo, mali by ste popíjať viac ako jednu šálku denne. Príjemný vedľajší účinok: kofeín a aktívny metabolizmus zabezpečujú efekt blednutia.

2. Doprajte si viac spánku

Dostatočný spánok vás nielen robí fitnes a produktívnejšími, ale prospieva aj vašej dennej spotrebe kalórií. Inými slovami: ak spíte viac, spálite viac kalórií. Nedostatok spánku spôsobuje, že výdaj energie, metabolizmus a hormonálna rovnováha sa dostávajú z prirodzeného rytmu. Výsledkom je kolísajúca hladina inzulínu (pozor: chute na jedlo!). S asi ôsmimi hodinami spánku sa to však nestane. Plus: keď ste dobre oddýchnutí a fit, máte (viac) energie na svieži tréning.

3. Jedzte 5 až 6 jedál denne

Myšlienka za tým je takmer taká jednoduchá ako implementácia: S každým jedlom, ktoré zjete, začne pracovať vaše trávenie a stimuluje sa váš metabolizmus. Je to namáhavý proces pre vaše telo, ktorý spotrebuje veľa kalórií. S niekoľkými malými jedlami musí trávenie pracovať častejšie, aby sa spálilo viac kalórií. Hladina cukru v krvi tiež zostáva konštantná, čo znamená, že chute nemajú šancu. 5-6 porcií je optimálne rozložených po celý deň. Je však potrebné pamätať na jednu vec: Nemali by ste skončiť s konzumáciou väčšieho množstva kalórií, ako by ste dosiahli pri troch väčších jedlách. Preto je nevyhnutné dávať pozor na veľkosť porcií.