8 vecí, ktoré môžete každý deň urobiť pre zdravie nôh
Okrem správnej starostlivosti a hydratácie má zmysel tiež chodiť naboso aspoň niekoľko minút denne, aby ste podporili natiahnutie svalov
Chodidlá sú zodpovedné za podporu našej hmotnosti pri každodenných prácach. Preto Zdravie nôh veľmi dôležité.
Spolu s nohami nám umožňujú dostať sa z jedného miesta na druhé. Podporujú nás a pomáhajú nám vykonávať rôzne aktivity, ktoré tvoria súčasť nášho života.
Aj keď sú také dôležité, zvyčajne nohy tak dlho zanedbávame, až kým nenastanú problémy, ktoré ovplyvňujú naše zdravie.
Môže dôjsť k ťažkej dehydratácii, plesniam, kukurici a ďalším zmenám, ktoré sú nielen nepríjemné, ale vyzerajú aj neatraktívne.
Niektoré materiály obuvi sú agresívne a nepohodlné. Môžu spôsobiť trenie alebo zranenie, čo môže byť dosť bolestivé.
Našťastie existuje veľa opatrení, ktoré môžeme prijať každý deň na ochranu zdravia nôh a zabránenie nepríjemným pocitom.
Potom nájdete 8 najlepších tipov na starostlivosť, ktoré môžete integrovať do svojho programu osobnej starostlivosti o zdravie svojich nôh.
1. Posilňovacie cvičenia pre zdravie nôh
Mnohí precvičujú telo, ale zabudnite chodidlá, ktoré je tiež potrebné posilniť, aby zostali zdravé.
Vaše svaly majú tendenciu sa napínať a časom to môže viesť k rôznym stavom, ako je hallux valgus a ďalšie zdravotné problémy.
Našťastie existuje niekoľko posilňovacích cvičení špeciálne navrhnutých pre chodidlá, ktoré uvoľňujú vaše svaly pri súčasnom cvičení.
- Pohyb a ohýbanie prstov na nohách.
- Vezmete si ceruzku prstami na nohách.
- Zrolovanie uteráka pomocou chodidla.
- Rolovať tenisovú loptičku.
- Kráčajte po špičkách.
- Vyskočí z prikrčenia.
- Postavte sa na päty.
2. Používajte pílingové výrobky
Rovnako ako ostatné časti tela, aj pokožka nôh potrebuje pravidelný píling, aby sa odstránili odumreté bunky pokožky.
Táto časť tela je vystavená prachu, baktériám a mnohým povrchom, ktoré môžu časom negatívne ovplyvniť kvalitu pokožky.
Peeling odstraňuje odumreté bunky pokožky a zabraňuje neestetickým mozoľom, ktoré sa zvyknú vytvárať na prstoch a pätách.
3. Kúpele s epsomskou soľou
Kúpele so soľou Epsom a éterickými olejmi sú vynikajúce na starostlivosť a ochranu nôh. Sú relaxačné a zároveň zabrániť tvorbe infekcií a plesní.
Kúpanie nôh raz alebo dvakrát týždenne zníži tvorbu kukurice, uľahčuje sa odstránenie odumretých buniek pokožky a chodidlá sa dôkladne vyčistia.
4. Používajte hydratačný krém na zdravie nôh
Extrémne zmeny teploty, nepríjemná obuv a nečistoty majú negatívny vplyv na hodnotu pH pokožky a môžu ju popraskať a podráždiť.
Denná aplikácia hydratačného telového krému je jednoduché opatrenie na starostlivosť o suchú pokožku a zlepšenie pružnosti.
5. Doprajte si masáž chodidiel
Po dlhom a namáhavom dni v práci Nie je nič ako masáž chodidiel na zmiernenie napätia a bolesti. Použite na to relaxačné oleje!
Dennou masážou sa stimuluje krvný obeh, pokožka sa osviežuje a znižuje riziko chorôb.
6. Zdvihnite nohy
Chodidlá a členky sú náchylné na opuchy, keď trávime veľa hodín v rovnakom postoji. Každý deň zdvihnite nohy na 5 až 10 minút, aby ste predišli nepríjemným pocitom a podporili krvný obeh.
7. Priedušné topánky
Samozrejme, často sú potrebné uzavreté topánky, ale dbajte na to, aby boli priedušné a pohodlné.
Inak to hrozí Šírenie baktérií a plesní vyvýšený. Môžu viesť k nepríjemným infekciám a zápachu.
8. Niekoľko minút kráčajte naboso
Po príchode domov sa na pár minút vyzujte. To vám umožní natiahnuť nohy od päty po päty.
Chôdzou naboso znižujete napätie a aktivujte svaly dolnej časti nohy, aby ste zabránili budúcemu zápalu a utrpeniu.
Venujú vašim chodidlám správnu pozornosť? Pokúste sa implementovať všetky tieto odporúčania a zistite, že sú veľmi užitočné pre vaše zdravie nôh.