8 zmien stravovania pre dobrú náladu • Ahoj Iasi •
Ak sa vždy cítite unavení, chorí, bez chuti do života a práce, jednou z príčin môže byť jedlo. Je teda potrebné niečo zmeniť, vymeniť alebo vylepšiť. Tu je niekoľko zmeny v stravovaní, ktoré zabezpečia vašu dobrú náladu:
1. Nevynechávajte raňajky.
Keď ráno nezostane nič, uspokojíte sa s kávou alebo energetickým nápojom, na obed to preženiete a po výdatnom jedle je prirodzené chcieť namiesto pokračovania vo svojej činnosti spať.
2. Sladkosti, múka a biele pečivo dodajú energiu, ale nie na dlho.
Po konzumácii takýchto jedál váš cukor v krvi okamžite stúpa, ale rovnako náhle, krátko potom, sa znova cítite unavení, ospalí, máte zlú náladu a nemôžete sa sústrediť na to, na čom musíte popracovať. Preto je potrebné uchýliť sa k ďalšej dávke cukru, ktorá vás nabudí energiou.
3. Sladkosti nahraďte ovocím ako takým alebo vo forme džúsu.
Citrusové džúsy sú energizujúce a skutočné lekárne vitamínov a minerálov. Aby ste sa uistili, že pijete prírodný džús, pripravte si ho sami doma. Jablká sú výživné, smädné a dokážu úspešne uspokojiť túžbu po sladkom, rovnako ako pár ďatlí alebo lyžičky medu.
4. Neignorujte tuky, telo ich potrebuje každý deň.
Jedzte každý deň rastlinné tuky - oleje, arašidy, orechy, mandle - a zbavíte sa tak ospalosti a depresie.
5. Nie viac ako dve kávy denne.
Stačia dve kávy denne, jedna ráno, ktorá vás zobudí, a druhá popoludní, najneskôr však o 16.00 h, aby ste boli fit až do večere. Nadbytočná káva vedie k ospalosti, únave, letargii a zlej nálade. Rovnako zlé sú sladké nealkoholické nápoje, energetické nápoje a zelený čaj, ktoré sa majú piť s mierou a nikdy nie večer.
Kávu môžete nahradiť ovocným alebo zeleninovým džúsom. Prijmete dostatok energie a vďaka vitamínom a minerálom sa budete môcť lepšie sústrediť. Časom sa tohto škodlivého zvyku zbavíte a uspokojíte sa s dvoma šálkami kávy denne.
6. Minerálnu vodu pite pri izbovej teplote.
Snažte sa mať vždy okolo seba plechovku minerálnej vody, nie v chladničke, ale pri izbovej teplote. Minerálna voda povzbudzuje takmer okamžite. Piť trvale, minerálna voda zápcha a nadúvanie, ale ak je to potrebné, je to skutočný elixír, ktorý dáva život a silu vďaka minerálom v jeho zložení.
7. Aspoň jedno teplé jedlo denne.
Okrem zlozvykov, ktorých sa budete musieť vzdať, aby ste sa cítili dobre, zdravo a silno a aby ste zvládli každodenné povinnosti v práci, sa snažte rešpektovať stravovacie hodiny a každý deň si doprajte aspoň teplé jedlo.
8. Zrieknite sa občerstvenia rýchleho občerstvenia, jemných sladkostí a sladkých nealkoholických nápojov.
Nahraďte ich zeleninou a ovocím ako takým alebo vo forme džúsu alebo šalátu. Obsahujú výživné látky nevyhnutne potrebné pre organizmus.