9 jedál, ktoré nás unavujú, zázračná žena
Slabé ráno, cez obed naozaj nejdeme a večer už túžime iba po gauči. Za naše formy minima môže zlé jedlo!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Hovoríme: prestaň!
V budúcnosti sa vyhneme týmto 9 potravinovým chybám, aby sme boli fit:
Káva nalačno
Káva sa považuje za skutočný pick-me-pick, čo je nepochybne! Ak však pijeme silnú kávu na prázdny žalúdok, môže dôjsť k hrubému prebudeniu o 30 minút neskôr - potom zrazu nastúpi silná únava. Je to spôsobené krvnými cievami, ktoré sú stiahnuté kofeínom. To spomaľuje prísun kyslíka v mozgu a unavuje nás to.
Sladké raňajky
Prvá vec ráno čokoládový rožok z pekárne? Je to vynikajúce, ale nie zvlášť dobré pre našu koncentráciu. Vysoký obsah cukru spôsobí, že sa na chvíľu budete cítiť rozrušený, ale potom spadnete do hlbokej diery. Takže ruky preč a radšej si dajte na raňajky nesladené silové musli!
Mastné vyprážané veci
Naše telo potrebuje neuveriteľné množstvo energie na trávenie ťažkých jedál, ako sú hamburgery alebo hranolky. To znamená: krv sa pumpuje do žalúdka a hlava sa prakticky vypne. Preto je lepšie si počas obedňajšej prestávky vziať ľahšie občerstvenie, polievku alebo sendvič.
Červené mäso a surová zelenina
Oba nie sú pre nás samých o sebe zlé, ale aj tu musí telo urobiť veľa, a preto je potrebných viac energie v žalúdku, ktorý potom chýba inde.
biela múka
Biely chlieb, croissanty a ďalšie výrobky z bielej múky sú rýchle sacharidy, vďaka ktorým stúpa naša hladina cukru v krvi. Pankreas musí produkovať veľa inzulínu, čo spôsobí pokles hladiny cukru v krvi a my sa unavíme.
Ochutený nízkotučný jogurt
V prvom rade to znie naozaj skvele. Menej tuku = menej kalórií. V skutočnosti nízkotučný jogurt nemusí mať nevyhnutne nízky obsah cukru. Pod, zase, zaisťuje, že naša hladina cukru v krvi najskôr rýchlo stúpa a potom klesá do suterénu. Už pri pomyslení na to sme už totálne vyčerpaní.
Zeleninové chipsy
To, čo znie údajne zdravo, nemusí byť vždy dobré pre telo. V skutočnosti veľa odrôd neobsahuje toľko menej kalórií ako tradičné zemiakové lupienky. Aj obsah tuku nemusí byť vždy skutočne nižší. Okrem toho sa pri výrobe niektorých výrobkov používa zemiakový škrob, ktorý môže byť dosť slabý, ak je časť príliš veľká.
Ovocné smoothies
Nenechajte sa oklamať: Ovocné smoothie, ktoré si kúpite hotové, obsahuje veľké množstvo cukru (ktorý odoberá telu energiu) a nie zďaleka toľko bielkovín, koľko by bolo potrebné na jeho vyrovnanie. Pamätajte tiež, že ak si doma pripravujete lahodné smoothie, malo by obsahovať aj dobrý zdroj bielkovín a tukov, aby bolo pekne výživné.
orechy
K veci: áno, orechy sú zdravé. Bohužiaľ, často existuje tendencia jesť ich príliš veľa, pretože sú také vynikajúce. Pretože orechy obsahujú veľké množstvo tuku, môže byť pre vaše telo snahou ich stráviť. Čím viac energie potrebuje váš tráviaci trakt, tým menej energie má k dispozícii zvyšok tela.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.