9 liekov, ktoré sa zbavia migrény Vaša lekáreň

Aspoň raz v živote každý z nás čelil migréne. To sa dá často zameniť s obvyklou bolesťou hlavy, niekedy je dokonca nemožné ju odlíšiť.

ktoré

Najbežnejšia je migréna bez aury. Iba 10% postihnutých ľudí má migrény s aurou. Zriedkavo sa aura objavuje bez bolesti hlavy, najmä u starších ľudí. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete účinne bojovať proti migréne.

1. Akupunktúra

Niektoré štúdie naznačujú, že akupunktúra môže zmierniť migrenózne bolesti a znížiť počet bolestí hlavy. Doplnkové terapie zvyčajne fungujú najlepšie pri tradičných liečebných postupoch.

2. Masáž

Masáž migrény nebola dostatočne preskúmaná, ale štúdia naznačuje, že masážna terapia znižuje počet bolestí hlavy, ktoré ľudia s migrénami pociťujú, hoci nemusí pomôcť pri bolestiach po začatí migrény. Masáž tiež znižuje stres, dôležitý spúšťač migrény.

3. Doplnky

Vedci tvrdia, že vitamín B2 (riboflavín) môže znižovať frekvenciu migrén, hoci nemusí zmierňovať bolesť. Koenzým Q10 môže tiež viesť k menšiemu výskytu migrény u dospelých a detí, hoci jeho výhody si všimnú aj niekoľko mesiacov. Pred užitím doplnku je dôležité porozprávať sa s lekárom, aby ste sa uistili, že nebude interagovať s inými liekmi, ktoré užívate.

4. Relaxačné techniky

Pretože migrény sú najčastejšie spôsobené stresom, môžu pomôcť relaxačné techniky. Niektoré dobre fungujúce techniky zahŕňajú hlbokú inšpiráciu a progresívne uvoľňovanie svalov, pri ktorých môžete napnúť a uvoľniť svaly v rôznych častiach tela. Vďaka vytrvalosti môžu relaxačné cvičenia eliminovať stres z tela a zabrániť tak vzniku migrény.

5. Fyzické cvičenia

6. Zmeny v stravovaní

Niektorí ľudia si všimli, že niektoré potraviny spôsobujú migrénu. Tento druh potravín zahŕňa alkohol, kofeín, čokoládu, konzervy, spracované mäso, syry s plesňou. Vedenie denníka s jedlom vám môže pomôcť zistiť, čo ste jedli pred migrénou. Pokúste sa vylúčiť tieto jedlá jeden po druhom a uvidíte, či sa migréne uľaví.

7. Bylinné lieky

Ľudia už storočia používajú bylinky na liečbu migrény a osvedčili sa. Môžu zmierniť bolesť, nevoľnosť a citlivosť na svetlo počas migrény a môžu pomôcť znížiť počet bolestí hlavy. Niektoré štúdie preukázali, že rastliny sú užitočné aj ako prevencia. Poraďte sa s lekárom, aby ste sa uistili, že je bezpečné vziať so sebou.

8. Tlak

Mnoho ľudí si všimlo, že jemný tlak na hlavu, tvár a krk počas migrény môže pomôcť zmierniť bolesť. Môžete vyskúšať tieto techniky:

  • Zatlačte na obočie a pod oči.
  • Masírujte spánky krúživými pohybmi.
  • Masírujte základňu lebky tenisovou loptičkou.

9. Odpočívaj

Štúdie preukázali, že deprivácia spánku a migréna idú ruka v ruke, takže môžu pomôcť zmeny spánkových návykov. Môžete vyskúšať nasledovné:

  • V posteli nečítajte, nepozerajte televíziu ani nepočúvajte hudbu.
  • Nezaspi cez den.
  • Nejedzte 4 hodiny pred spaním a nepite 2 hodiny pred spaním.
  • Choďte spať každú noc v rovnakom čase a nespite menej ako 8 hodín.

Návyky v boji proti migréne

Životný štýl môže mať veľký vplyv na frekvenciu migrény. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť:

  • Veďte si denník migrény, aby ste identifikovali spúšťače.
  • Nevynechávajte jedlá.
  • Zostaňte hydratovaní.
  • Pravidelne cvičte.
  • Udržujte normálnu telesnú hmotnosť.