9 potravín, ktoré sú návykové
Spravíte si občas nejaké hostiny? Radšej nie! Ukážeme vám, ktoré jedlá sú nielen návykové, ale aj škodlivé pre vaše telo a myseľ
Pizza, zmrzlina a syr sú návykové? Bohužiaľ áno.
Zdravá strava vám tiež umožňuje každú chvíľu konzumovať skutočné kalorické bomby - ale iba s mierou. Ale presne v tom spočíva problém: Jedenie s mierou je nesmierne ťažké, keď je to, čo jete, vyslovene návykové.
Aby ste sa v budúcnosti už neuchýlili k takým „návykovým látkam“, ktoré nie sú dobré ani pre vašu postavu, ani pre vašu pohodu, ukážeme vám, bez čoho by ste sa mali zaobísť a namiesto toho môžete hodovať:
1. Pizza
Smutné, ale pravdivé: Pizza a podobné jedlá, ako napríklad lasagne, sú nielen mastné, ale zvyšujú aj našu túžbu po ďalších. Špeciálne spracované potraviny, Takže hotové pizze, povedzte nášmu telu, že ich potrebujeme viac. Príliš veľa dobrej veci má v konečnom dôsledku negatívny vplyv aj na cievy a tkanivá.
Namiesto toho: Stačí si svoju pizzu upiecť úplne sami! Napríklad použite špaldovú múku, trochu oleja a mozzarellu. Tu je úžasný recept na pizzu s nízkym obsahom sacharidov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Cukor
Asi najznámejším závislým je cukor. Naše telo na to reaguje ako na alkohol, a preto by sme sa mali držať tu tiež. Keksík alebo donut medzi tým je v poriadku, ale je to návykové. Náš mozog volá, aby uvoľnil dopamín - posol odmeny. Preto málokedy ostane len s malou porciou.
Namiesto toho: Napríklad sa rozhodnite pre kávu vo forme stévie namiesto cukru alebo namiesto čokolády v podobe jahôd.
3. Diétne nápoje
Cola Light chutí sladko, ale obsahuje umelé sladidlá. Rovnako ako prírodný cukor, aj toto je všetko, len nie zdravé a (prekvapenie!) Návykové. Obzvlášť problematické pri diétnych nápojoch: Naše telo si všimne, že pravý cukor sa do tela nedostáva, a preto vyžaduje viac. Tak vzniká ešte silnejšia túžba po niečom sladkom. To isté platí mimochodom o všetkých diétnych potravinách, ako je napríklad umelo nízkotučný syr.
Namiesto toho: Na dochutenie a sladkosť „nudnej“ vody použite pomaranč, citrón a podobne.
Diétny koks a hranolky? Radšej nie!
4. Čipy
Len hrsť žetónov? Jasný! Ale okrem toho, že čipsy sú pre vaše telo niečo iné ako zdravé, zriedka zostanú v malom množstve. Dôvod: Vysoký obsah solí a tukov v čipsoch poteší naše telo a zabezpečí, že si vždy budeme pýtať viac.Namiesto toho: Siahnite po zeleninových lupienkoch alebo si ich jednoducho pripravte sami. Aj tu by ste sa mali zdržať používania nezdravých prísad, ako sú soľ a olej (nápad na recept nájdete v bode 5).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Hranolky
Je samozrejmé, že v tomto zozname by okrem pizze a chipsov nemali chýbať ani hranolky. Vytvorte zemiakové prúžky kvôli škrobu, ktorý obsahuje, a predovšetkým kvôli množstvu tuku závislý. Preto zriedka chytíme iba jeden alebo dva hranolky, ale radšej zjeme príliš veľa dobrej veci.
Namiesto toho: Zdravou alternatívou k hranolkám a hranolkám sú kale chipsy. To, čo znie nezvyčajne, chutí prirodzene a lahodne. Za týmto účelom môžete čerstvé listy kelu posypať kokosovým olejom, ochutiť korením, rozmarínom a cesnakovým práškom a nechať ich v rúre chrumkavé.
6. Syr
Všetci milujeme syr, však? Ale to nie je len preto, že sa nám to páči. Zahŕňa syr Kazomorfíny, ktoré sú zodpovedné za to, že chceme, aby sme ich konzumovali čoraz viac. Okrem toho má syr zvyčajne veľa tuku, ktorý vo veľkom množstve jednoducho škodí telu.
Namiesto toho: Znížte spotrebu syra alebo vyskúšajte vegánsky syr.
7. Ľad
Zmrzlina je tiež všeobecne návyková na viac - bohužiaľ. Aj keď kopček zo zmrzlinárne nás má iba osviežiť, cukor a tuk vytvárajú obzvlášť veľkú túžbu po ďalších.Namiesto toho: Siahnite po mrazenom jogurte, teda zmrznutej jogurtovej zmrzline. Má menej kalórií a je minimálne rovnako osviežujúci!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies