9 tipov na podporu imunitného systému pri lupuse
Lupus je autoimunitný stav, ktorý nastáva, keď si imunitný systém zamení zdravé tkanivá tela s vonkajšími prostriedkami a začne na ne útočiť.
Imunitný systém pacientov trpiacich lupusom je hyperaktívny, ale pomocou účinných stratégií mu možno pomôcť fungovať čo najbežnejšie.
Udržiavanie črevného zdravia - Už viete, že mikrobiálna nerovnováha v črevách môže mať vplyv na fungovanie imunitného systému. Pomôžte svojmu imunitnému systému fungovať hladko udržiavaním bakteriálnej rovnováhy v črevách. Môžete to urobiť konzumáciou potravín bohatých na „zdravé“ baktérie. Medzi tieto jedlá patria: kefír, jogurt, kyslé uhlie. Črevná flóra sa môže zničiť podaním veľmi agresívnych liekov, ako sú antibiotiká.
Obmedzenie vystavenia elektromagnetickým vlnám - vystavenie elektromagnetickým vlnám môže spôsobiť dysfunkcie imunitného systému a zvýšiť riziko spustenia, respektíve zhoršenia, autoimunitných chorôb.
Udržiavanie vyváženej hladiny cukru v krvi - kolísanie hladiny cukru v krvi stimuluje imunitný systém a vyvoláva nežiaducu reakciu v prípade lupusu. Dbajte na pravidelné stravovanie, aby hladina cukru v krvi prudko neklesla.
Vyhnite sa nedostatku glutatiónu - Glutatión je antioxidant, ktorý sa nachádza v každej bunke tela. Je nevyhnutný pre správne fungovanie bielych krviniek. Biele krvinky sú náchylné na oxidačný stres v dôsledku voľných radikálov. Nedostatok glutatiónu môže zhoršiť zápal v tele a vyvolať reakcie imunitného systému. Glutatión je antioxidant produkovaný telom. Ak váš lekár zistí nedostatok glutatiónu, môžete na jeho odporúčanie použiť doplnky, ktoré pomôžu glutatiónu zostať v tele.
Zabráňte vystaveniu toxínom z prostredia - toxíny z prostredia ovplyvňujú črevnú mikroflóru, znižujú hladinu glutatiónu a vyvolávajú zápaly v tele. Medzi najčastejšie toxíny životného prostredia, ktorým sme vystavení, patria: pesticídy, herbicídy, ťažké kovy.
Správne dýchanie - Psychický a emocionálny stres spúšťa produkciu stresového hormónu v tele (kortizol). Tento hormón spôsobuje zápal, ktorý zhoršuje príznaky lupusu. Pomôžte svojmu imunitnému systému chrániť sa pred poruchami správnym dýchaním a vyhýbaním sa krátkemu, nepokojnému dýchaniu.
Dodržiavanie správneho pomeru omega 6 a omega 3 mastných kyselín - pomer medzi Omega 6 a Omega 3 mastnými kyselinami musí byť udržiavaný vyvážený, aby sa zabránilo stimulácii imunitného systému a vzniku zápalu v tele. Ľudia majú tendenciu mať vyššiu koncentráciu Omega 6 v tele, preto by mali dopĺňať svoj príjem Omega 3, aby vyvážili rovnováhu.
Zaistenie potrebného odpočinku - Asi 80% pacientov s diagnostikovaným lupusom nemá dostatok odpočinku a trpí chronickou únavou. Nedostatok spánku podporuje dysfunkciu imunitného systému a chronické zápaly. Dodržiavanie prísneho spánkového harmonogramu stimuluje produkciu melatonínu a pomáha pacientom s lupusom ľahšie zaspať.
Boj proti nedostatku vitamínu D. - ľudia trpiaci nedostatkom vitamínu D sú náchylnejší na abnormálne autoimunitné reakcie, ako aj na chronické zápaly.