A takto funguje slimcoach
Ako slimák práce je v skutočnosti veľmi jednoduché: Riadi sa nevyvrátiteľnou zásadou, že na chudnutie je potrebná negatívna energetická bilancia. Ide teda o vytvorenie tejto negatívnej energetickej rovnováhy - menej šetrením kalórií pri jedle a pití ako cvičením: Viac každodenného cvičenia a viac fyzickej aktivity, napríklad vo fitnes klube, kombináciou vytrvalostného a silového tréningu dáva zmysel.
Cvičením s vlastnou váhou v spojení s diétou bohatou na bielkoviny sa udržuje a buduje svalová hmota - dôležitý predpoklad pre vylúčenie obávaného človeka. Jojo efekt> a zvýšenie metabolizmu. Cvičenie so závažím neznamená, že sa musíte namáhať s ťažkými váhami. Najlepšie urobíte, ak si poradíte s kvalifikovaným trénerom, ktorý pre vás zostaví individuálny vzdelávací program. Cvičením s vlastnou váhou môžete získať svoje telo vyslovene Model, t.j. budete sa čoraz viac približovať svojej osobnej vysnívanej postave!
Predovšetkým sa však vzdal slimák o absurdných požiadavkách na kalórie pre vašu stravu. Takmer všetky diéty znižujú príjem kalórií na 1 400, 1 200, 1 000 alebo dokonca menej kcal denne. Robia to preto, lebo sú úplne nevedeckí a pretože vôbec netušia o vašej dennej spotrebe energie. Pri takom malom príjme kalórií chudne každý - ale to v žiadnom prípade nie len tuk, ale predovšetkým voda a cenné telesné bielkoviny vo forme svalov. To vedie k chute, k prerušeniu stravovania a k Jojo efekt.
Kompletne odlišný slimák: Najskôr určíme vašu dennú spotrebu energie - čo najpresnejšie! Na to máme jedinečný Pohybová kalkulačka vyvinuté. Na chvíľu sa predstavia Kalorický denník, kde svedomite zaznamenávate svoj príjem a spotrebu kalórií. Vaša osobná energetická bilancia vyplýva z oboch hodnôt.
Táto energetická bilancia je teraz nastavená tak, že je mierne negatívna, t. J. Že spotrebujete o 200, 300, 400 alebo maximálne o 500 kcal viac, ako skonzumujete. Ako to urobíte, je nakoniec na vás: Môžete jesť a piť o niečo menej alebo menej kalórií a/alebo trochu viac cvičiť. Môže to urobiť ktokoľvek - bez chute, frustrácie a kruté odriekanie.
Cieľom je stratiť až 2 kg tuku mesačne - to je 24 kg ročne, takže veľa! Viac musí byť a viac nesmie byť, inak je váš proces chudnutia nezdravý a nemožno ho dlho tolerovať. Väčšina diét sa prerušuje, pretože sú príliš prísne - a z dlhodobého hľadiska to nikto nevydrží!
Stanovte si teda cieľ zdravo chudnúť: prostredníctvom zdravej výživy a zdravého pohybu.
Práve táto kombinácia vás robí z dlhodobého hľadiska úspešnými a šťastnými!
Tvojich 5 krokov k lepšej postave
Túžite po lepšej postave a lepšom zdraví? Potom je pre vás program chudnutia slimcoach tým pravým! Postupujte podľa týchto 5 krokov: