Abdominálna diastáza
Ak pár mesiacov po pôrode stále vyzeráte tehotná a ľudia sa vás často pýtajú na otázku „Kedy budeš rodiť?“, Môžete trpieť brušnou diastázou. K tomu dôjde, keď sa brušné svaly počas tehotenstva oddelia, čo je skôr estetický problém ako zdravotný problém. Vďaka zdravej a vyváženej strave, ktorá vám pomôže nepriberať počas tehotenstva príliš veľa kilogramov navyše a spôsobovať nepríjemný vzhľad „ľavého brucha“, sa mu môžete celkom ľahko vyhnúť.
Čo je to brušná diastáza
Keď bruško rastie počas tehotenstva, spojovacie tkanivo sa naťahuje, čo umožňuje oddelenie brušných svalov. To spôsobí, že brucho vyzerá opuchnuté dlho po narodení a potom spôsobuje nepríjemný vzhľad ľavého brucha. Tkanivo sa niekedy zahojí a svaly sa spoja po narodení, keď sa hladina hormónov vráti do normálu. Ak sa tak nestane do troch až šiestich mesiacov, môže byť potrebné ošetrenie, preto návštevu lekára neodkladajte. Štúdie ukazujú, že asi 40% žien trpí brušnou diastázou šesť mesiacov po pôrode.
Ako zistiť, či máte brušnú diastázu
Bolesť chrbta, panvy, gastrointestinálne poruchy, zápcha a nadúvanie sú prvé príznaky možnej brušnej diastázy.
Ak máte podozrenie, že máte brušnú diastázu, ale nie ste o tom presvedčení, môžete to jednoducho skontrolovať doma, ležať na chrbte s pokrčenými kolenami. Položte si ruku na brucho a prsty na nohách smerujte k prstom na nohách. Ľahko stlačte na pupok, potom pomaly zdvihnite hlavu a bradu tlačte do hrude. Týmto cvikom sa napnú brušné svaly.
Ak počas sťahovania cítite medzeru medzi brušnými svalmi, môžete trpieť diastázou. Podľa toho, aký veľký je priestor medzi brušnými svalmi, je možné urobiť diferenciálnu diagnostiku medzi jednoduchou diastázou, ktorá sa sama zahojí, a pokročilou diastázou, ktorá si vyžaduje liečbu.
Tu uvádzame niekoľko veľmi dobrých cvikov v prípade brušnej diastázy!
Ako zabrániť brušnej diastáze
Abdominálna diastáza môže viesť k ďalším problémom, ako sú chronické bolesti chrbta, inkontinencia moču, zápcha, bolesti pri pohlavnom styku a bolesti panvy alebo bedier. Preto je liečba povinná, zaisťuje lepšiu kvalitu celkového zdravia.
V ideálnom prípade by ste mali začať cvičiť a posilňovať brušné svaly skôr, ako otehotniete. Podľa portálu babycenter.com boli ženy, ktoré mali pravidelný cvičebný program počas tehotenstva, ale aj predtým, oveľa menej vystavené riziku, že budú trpieť brušnou diastázou.
Vyhýbajte sa zdvíhaniu závažia a cvičeniu, ktoré si vyžaduje vytrvalú fyzickú námahu. Takto nebudete posilňovať brušné svaly. Najzdravšie je ísť si zaplávať, zacvičiť si jogu a ak vám to čas dovolí, prihlásiť sa do špeciálneho ozdravného programu, ktorý by ste mali striktne dodržiavať. Správna strava navyše pomáha dobrému črevnému prechodu, ktorý vás chráni pred zápchou. V prípade brušnej diastázy zápcha sťažuje hojenie a núti brušné svaly, aby sa stali nebezpečnými. Určite sa poraďte so svojím lekárom!
Ako liečiť brušnú diastázu
Ak to nie je závažné, môžete vyliečiť brušnú diastázu špecifickými cvičeniami, pre rýchle výsledky však budete potrebovať vedenie od terapeuta. Mnoho žien si na odstránenie tohto nepohodlia vyberie chirurgický zákrok, ale cvičenie zostáva najlepšou voľbou na posilnenie svalov, najmä pre ženy, ktoré chcú ďalšie dieťa.
Podľa webmd.com sú ženy vo veku nad 35 rokov, tie, ktoré sú už v druhom tehotenstve, porodili deti s nadváhou alebo mali viacpočetné tehotenstvo, väčšie riziko, že budú trpieť brušnou diastázou. Ak trpíte brušnou diastázou, je liečba povinná pred ďalším otehotnením, najmä ak sa chcete uchýliť k prirodzenému pôrodu. Bez podpory brušných svalov môže byť táto voľba nebezpečná.
Diastáza je bežná bezprostredne po tehotenstve, je však potrebné pamätať na to, že tehotenstvo nespôsobuje brušnú diastázu, ale intraabdominálny tlak, ktorý sa v niektorých prípadoch môže vyskytnúť.
Ben Butts, riaditeľ rehabilitačných služieb a výkonovej terapie v zdravotníckom stredisku Providence Saint John v Kalifornii, navrhuje, aby ste počas tehotenstva neprerušovali ľahké cvičenie, aby ste zabránili diastáze bez ohľadu na vek a iné podmienky. Keď vstanete z postele, mali by ste sa vždy opierať o obe ruky a držať svoje telo čo najpriamejšie.
Brušná diastáza je liečená bez výnimky, takže nie je potrebné podliehať panike, ale návštevu lekára neodkladajte, najmä ak chcete rýchle výsledky a najlepšie výsledky!