Abs diéta alebo strava pre dokonalé bruško
Abs alebo strava pre dokonalé bruško sľubuje šesťtýždňový program na zníženie veľkosti pása, ale aj na udržanie dlhodobej hmotnosti.
Abs
Kniha, v ktorej je uvedený potravinový program, bola napísaná v roku 2004 pod názvom Abs diéta alebo Perfektná diéta na brucho. Autorom tejto knihy je David Zinczenko a bol šéfredaktorom časopisu Men's Health. Kniha vyšla v New York Times ako bestseller.
Aké sú zásady diéty Abs
Perfektná diéta na brucho alebo Abs podporuje príjem 1900 kalórií za deň. Počet kalórií sú 3 hlavné jedlá a 3 občerstvenie. Program je vyvážený a príjem kalórií nie je taký nízky ako bežné diéty. Nehovoríme teda o drastickej strave, ale o vyváženej. Niektoré kalórie sa spaľujú prostredníctvom realizovaného športového programu. Občerstvenie by sa malo podávať dve hodiny pred hlavnými jedlami. Všetky jedlá a občerstvenie musia obsahovať najmenej dve potraviny z konkrétneho zoznamu.
V tomto zozname sú začiarknuté potraviny, ktoré pomáhajú znižovať tuk v okolí pása. Tu sú jedlá - mandle, orechy, fazuľa, strukoviny, špenát, zelená listová zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, ovsené vločky, vajcia, morčacie mäso, chudá hydina, arašidové maslo, olivový olej, chlieb a celozrnné výrobky., bielkovinový prášok, bobule atď.
Abs odporúča nízky obsah nasýtených tukov, málo trans-tukov, znižuje porciu rafinovaných sacharidov, ale aj potraviny bohaté na fruktózu, ako je kukuričný sirup. Znižuje tiež alkohol. Aby autor diéty nevyzeral príliš obmedzujúco, napadlo mu umožniť tým, ktorí si chcú zvoliť jeden deň v týždni, kedy môžu konzumovať, čo len chcú. V prvých dvoch týždňoch strava je možné vykonať voliteľné cvičenie, po ktorom sa realizuje 20 minút cvičenia týždenne na stimuláciu celej svalovej hmoty. Toto posledné pravidlo sa prijme v priebehu troch až šiestich týždňov.
Argumenty pre a proti diéte Abs
Abs alebo diéta pre dokonalé bruško je to zdravá, vyvážená strava. Konzumujú sa iba čerstvé, celé potraviny bohaté na živiny a potraviny bohaté na nezdravé trans-nasýtené tuky, ktoré sú vylúčené z jedálneho lístka, ale sú vylúčené aj jedlá s obsahom fruktózy alebo rafinovaných sacharidov.
Jednou nevýhodou by bolo to Abs strava odporúča konzumovať jeden gram bielkovín na každú kilogramu telesnej hmotnosti. Ľudia s ochorením obličiek môžu trpieť príliš veľkým obsahom bielkovín. Ale autor Abs strava uvádza, že vysoký príjem bielkovín stimuluje rýchlosť metabolizmu, čím spaľuje tuky a z dlhodobého hľadiska oveľa ľahšie udržuje váhu.
Komu je určená abs diéta?
Abs oslovuje všetkých tých ľudí, ktorí chcú zmenu svojho životného štýlu. Kto chce starnúť zdravo a zbaviť sa tuku v oblasti pása. Strava by sa mali dodržiavať až po lekárskej konzultácii.