Adekvátne vybavenie v telocvični Despreculturism
Vyberte si svoju nohavice ktoré vám umožňujú vykonávať všetky druhy pohybov - od drepov po zákruty - bez toho, aby vás obťažovali.
Tričko, ak sa s tým cítite dobre, príp tričko a nemali by byť príliš tesné a umožňovať vám ľahký pohyb a dýchanie.
Pár tenisiek na šport, čím jednoduchšie, tým lepšie. Buďte pohodlní, nechajte nohu ľahko sa pohybovať. Ak máte problémy s členkami, máte slabšie členky, môžete sa rozhodnúť pre čižmy, ktoré vám tiež podopierajú členky. Odporúčam pár tenisiek s tuhšou podrážkou, zvlášť keď chcete robiť kolenné zákruty alebo narovnávať, pretože tuhšia podrážka vám dáva väčšiu statickú rovnováhu.
Aj keď prichádza horúce počasie, v žiadnom prípade neodporúčam vstupovať do telocvične a trénovať v sandáloch alebo papučiach. Takéto prípady som, bohužiaľ, videl a neodporúčam to, pretože sa môžete veľmi ľahko zraniť.
Ďalšou dôležitou vecou, ktorá by nemala v taške chýbať, je uterák! Niektorí sa potia viac, iní menej a nie je hygienické nedávať ani nás, ani ostatných za seba na zariadenie plné potu.
Potom musíte byť počas tréningu dobre hydratovaní. tak fľaša na vodu nesmie chýbať.
Hydratácia počas tréningu je dôležitá, pretože budete mať lepšie napumpovanie, dodáte do svalov viac živín a rýchlejšie vylúčite kyselinu mliečnu. Teraz existujú špeciálne fľaše pre telocvičňu. používam tento typ.
Na každý tréning som dal fľašu vody pohár Xtendu a to z 2 hlavných dôvodov. Vieme, že počas tréningu sa svalové tkanivo začne rozkladať a čo najviac spomaliť tento proces, šálka Xtendu má 7 g BCAA a 5 g glutamínu. Je to ideálna kombinácia. Po druhé, je zložený z elektrolytov. Počas potenia strácame elektrolyty a nie vždy stačí hydratovať iba vodou, ak chceme dosiahnuť maximálne výsledky z hľadiska správneho fungovania tela pri námahe.
Ak máte problémy s chrbticou alebo dokonca preventívne, odporúčam ich nosiť opasok pri náročných tréningoch, ktoré si vyžadujú bolesti krížov, ako sú drepy, činka alebo činky ...
Môžete tiež použiť väzby na zápästie alebo remene pre lepšie držanie pri určitých tréningoch.
A v neposlednom rade, trepačka bielkovín po tréningu, je to pre tých, ktorí užívajú doplnky výživy vo forme proteínových koncentrátov alebo gainerov.
A nezabudni! Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov musíte trénovať, odpočívať a správne sa stravovať!