Adele schudla diéta sirtfood
Adele zverejní svoju fotografiu na Instagrame - a je to ťažko rozpoznateľné: britská speváčka údajne stratila celkovo 45 kíl. Vďačí za to prísnemu športovému programu - a takzvanej diéte sirtfood, ktorá umožňuje dokonca aj červené víno a čokoládu. Pozreli sme sa bližšie na novú trendovú stravu.
Nový príspevok na Instagrame od Adele ukazuje jej novú štíhlu líniu
Nová fotografia superstar Adele spôsobuje medzi fanúšikmi vzrušenie. Speváčka sa ukazuje taká štíhla ako nikdy predtým:
Čo je to sirtuínová diéta?
Koncept vyvinutý americkými odborníkmi na výživu Aidan Goggins a Glen Metten sa rovnako ako iné diéty s nízkym obsahom sacharidov v prvom rade spolieha na chudnutie pomocou bielkovín. Prísne vzaté, na sirtuínoch. Jedná sa o skupinu bielkovín, o ktorých sa hovorí, že podporujú odbúravanie tukov, chránia bunky, bojujú proti patogénom a dokonca spomaľujú proces starnutia. Majú tiež predchádzať chute, podporovať budovanie svalov a posilňovať imunitný systém. Základom výživového princípu sú vedecké poznatky, že určité rastlinné látky stimulujú činnosť vlastných sirtuínov v tele, rovnako ako pôst. Zjednodušene to znamená: Nemusíte ísť bez správneho jedla.
Najdôležitejšie pokrmy na chudnutie
Aby ste čo najviac využili silu sirtuínov, musia byť v ponuke každý deň jedlá a korenie obsahujúce sirtuíny. Medzi ne patrí napríklad zelený čaj, chilli, kurkuma, kel, jablká, čučoriedky, kapary alebo petržlenová vňať. Dokonca aj červené víno a tmavá čokoláda sú povolené ako súčasť stravy kvôli vysokému obsahu sirtuínu. Potraviny prevažne z rastlín sú doplnené osvedčenými zdrojmi bielkovín, ako sú sójové výrobky, biele mäso alebo vajcia. Škrobové jedlá, ako sú zemiaky, cestoviny alebo chlieb, sú naopak tabu. Rovnako ako cukríky, rýchle občerstvenie alebo vysoko spracované jedlá.
Tieto potraviny obsahujúce sirtuín by sa mali konzumovať ako súčasť stravy:
Zelenina: brokolica, kel, listová zelenina, cesnak, baklažán, červená cibuľa, artičoky, špargľa, pak choi, čakanka, zeler
Ovocie: bobule, tmavé hrozno, citrusové plody, datle, jablká
Korenie: chilli, kurkuma, koreň sladkého drievka, zázvor, tymián, mäta, petržlen, ľubovník, oregano, šalvia, pažítka
Tuky: extra panenský olivový olej, vlašské orechy a kešu orechy
Nápoje: zelený čaj, káva, červené víno, kakao
Tiež povolené: tmavá čokoláda (najmenej 85 percent obsahu kakaa), quinoa, pohánka,
Diéta sirtfood by však nemala presiahnuť 1 500 kalórií denne. Prvé tri dni by ste sa mali dokonca obmedziť na 1 000 kalórií.