Aj tá najlepšia strava na chudnutie vás zavedie na náhornú plošinu
Som si istý, že sa vám táto správa nepáči ... ale zostaňte so mnou a vypočujte si celý príbeh a sľubujem, že sa vám uľaví!
Predtým, ako začnete s ďalšou diétou alebo diétou, je čas odhaliť tajnú súčasť akejkoľvek diéty.
Rozhodol som sa o tom napísať teraz, pretože veľa účastníkov Bootcampu Forme Fit Home (kliknite sem a zarezervujte si miesto v bootcampu) mi povedalo, že boli alebo sú v tejto situácii:
Držte diétu, chudnite, ale choďte na náhornú plošinu a vzdajte sa ...., Kým nezačnete s ďalšou diétou!
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Nedávno mi jedna z mojich klientov napísala, že stagnuje, nevidela žiadne zmeny tela a nevedela, čo ďalej.
Mám sklon si myslieť, že byť na začiatku roka vás neskutočne láka držať diétu, aby ste rýchlo schudli.
Predtým, ako urobíte akýkoľvek krok, si prečítajte nižšie.
Bol som tučný tínedžer, ktorý zriedka športoval.
Nedostatok fyzickej aktivity, typické študentské jedlo s ryžou varenou na ryži alebo chlebom namočeným v ovocnom jogurte, ako dezert, mi pomohlo natrieť si tuk na stehná, zadok a brucho.
S hrôzou a frustráciou som v lete išiel do bazéna a telo som si zakryl šálmi a tulipánovými tričkami, aby moje šunky nebolo vidieť.
Po slávnom neúspechu na hodinách aerobiku, diéte s kapustovou polievkou a hlúpom hladu, ako keby som jedol iba raz denne, som si začal čoraz viac uvedomovať, že diéty a diéty mi nepomáhajú pri chudnutí.
Neskôr by som zistil, že diéty týmito chybami sabotovali moje chudnutie a že režimy chudnutia komplikujú váš život a neprinášajú vám ľahké výsledky.
Môj konečný úspech bol výsledkom mnohých (mnohých) pokusov, omylov, experimentov a lekcií o tom, ako sa stravovať zdravo, zatiaľ čo som sa snažil vyrovnať so zúfalstvom a beznádejou.
Odložil som rýchle diéty, zameral som sa na zahnanie negatívnych myšlienok a pre seba som si vytvoril realistický plán chudnutia.
Je to rovnaký prístup, aký používam u svojich klientov, ktorí chcú schudnúť zdravo, udržateľne a bez stresu z abstinencie vo fitnes programoch Femeia Fit.
Podľa jedného z najlepších plánov výživy a tréningu pre ženy - ktorý nájdete tu - som sa zbavil tukových vrstiev a schudol.
Ale A v tomto úspechu pri chudnutí, Stále som narážal na plošinu a nehybne stál.
Aj tá najlepšia strava na chudnutie vás zavedie na náhornú plošinu. Je to nevyhnutné, ale dobré! - Fit žena
Stalo sa vám, že ste dali všetko, čo môžete, a sakra váhy, aby ste nehýbali ani gramom?
Cítili ste pochybnosť, že to, čo robíte, sa nedarí a stres stagnuje .... už nevidíš výsledky?
Vitaj v klube!
Niekedy, čo robíte, šliapnete na miesto a nevidíte žiadne zmeny tela!
Stalo sa ti to, môj klient prežíva niečo také teraz a mne sa to stalo nespočetnekrát.
Poviem vám niečo, čo hovorím svojim ženám, ktoré prechádzajú mojimi fitnes programami (viac tu)
Výsledky nikdy neprídu lineárne!
Niekedy uvidíte, ako centimetre klesajú, len blikajú, inokedy zostanete týždne po sebe na rovnakom mieste blokovania.
Ale nie je to tvoja chyba. Nie je na tebe nič divné
Ani vy, ani ja neurobíme pri chudnutí nič zlé.
Sú to jednoducho bežné kroky vo vývoji kondície a chudnutia.
Plošina je kľúčovým a veľmi cenným bodom pri chudnutí.
Je to všetko o koncept známy ako * pevná hmotnosť *.
Áno, viem, že to znie divne, ale tento koncept urobí obrovský rozdiel v tom, že vám uľahčí zvládnutie tejto plošiny, niekedy nepríjemne nepríjemnej.
Pochopením myšlienky * pevná váha * budete schopní vyrovnať sa so stresom na náhornej plošine: budete mať silu prekonať náhornú plošinu a pokračovať v chudnutí.
Pamätám si, keď som prvýkrát čítal o tomto koncepte.
Cítil som, že mi z hrude odišiel balvan.
Ak som si predtým myslel „Som zlomený“, teraz to už viem plošina je niečo prirodzené a dokonca dobré znamenie pri chudnutí.
Všetky výživové prístupy alebo diéty v určitom okamihu „prestávajú fungovať“.
Nevidíte žiadne zmeny a myslíte si, že vy alebo plán majú nejaké chyby.
Ak ste sa už niekedy pokúšali schudnúť, vyhlásenie vás pravdepodobne neprekvapí.
Dobrá správa je, že aj keď sa pokrok zastaví - objaví sa náhorná plošina - plán stále funguje.
Aj keď je nočnou morou každej ženy, ktorá chce schudnúť, vzhľad súpravy je v skutočnosti dobrým znamením!
vidíš, naše telo nemá rado zmeny.
Keď sa snažíte schudnúť a chudnúť, nútite svoje telo k zmenám.
Mení sa pomaly, ale vždy sa snaží vrátiť do pôvodného stavu.
Čím viac chudnete, tým ťažšie vaše telo odoláva zmenám, ba dokonca vás ťahá späť k svojej predchádzajúcej váhe.
Urobte to tak, že spomalíte popáleniny, zvýšite hlad a dostanete sa na náhornú plošinu.
Má na mysli pevnú váhu, ku ktorej bude mať vždy sklon.
Všetci máme pevnú váhu.
Či sa nám táto váha páči alebo nie, je to iný príbeh, ale táto váha je bodom, ktorý telo prijíma ako „Ja to viem, chcem sa sem dostať“.
Napríklad, ak ste dievča, ktoré už mnoho rokov váži 72 kilogramov, vaše telo si do pamäte vtlačilo túto pevnú váhu: 72.
Držíte diéty, hladujete, pijete citrónovú vodu, chudnete, ale vaše telo sa chce stále vrátiť k pevnej váhe 72 kg.
Schudnete, vstúpite na náhornú plošinu, vzdáte sa diéty a pomaly sa vraciate k 72 kilogramom.
Ale veci môžu byť aj naopak!
Dobrá správa je, že môžete nastaviť novú pevnú hmotnosť!
Urobíte to tak, že svojmu telu dáte čas na stabilizáciu (plató).
Pravda je, že telo sa musí prispôsobiť svojej novej realite, teda vašej aktuálnej váhe.
Akonáhle to urobíte, budete pripravení znova začať chudnúť a uvidíte ďalšie zmeny tela.
Fixná hmotnosť je pre každú iná, takže neplatí pravidlo, ako dlho budete musieť čakať.
Hodiny sa začnú fixovať, keď prídete na náhornú plošinu a budete cítiť stagnáciu.
Len čo sa dostanete na náhornú plošinu, vaše telo niekde potrebuje medzi štyrmi a ôsmimi týždňami prispôsobiť sa novej hmotnosti a zohľadniť túto novú pevnú hmotnosť.
Plošina v chudnutí je medzi štyrmi a ôsmimi týždňami.
Ak sa budete držať tejto hmotnosti, nastavíte novú úroveň a stane sa novou pevnou hmotnosťou akceptovanou vašim telom.
Neznie to až tak zaujímavo, ale je to lepšie, ako si myslíte,
Ak ste schudli od 100 do 80 kilogramov alebo od 60 do 55 kilogramov a čakáte 8 týždňov, kým sa hmotnosť upraví, bude oveľa jednoduchšie zostať pri svojej súčasnej váhe.
Vaše telo sa prispôsobilo zmene, prijalo novú váhu a teraz ju považuje za normálny bod, novú ustálenú váhu.
Ak sa vyrovnáte s týmito 8 týždňami a udržíte si váhu bez toho, aby ste pribrali, budete pokračovať v chudnutí oveľa ľahšie.
Tu sa opätovné mazanie už neuskutočňuje a je oveľa ťažšie ho dať späť.
S ohľadom na to predpokladám, že chápete, prečo k trvalému a trvalému chudnutiu nedôjde do 30 dní.
Na Femeia Fit ma nikdy nebudete počuť zaručiť vám idiotov: schudnete 5 kíl za 7 dní.
Trvalé a trvalé chudnutie je zložitý proces, v ktorom musia byť dokončené všetky tieto kroky: chudnutie, plató, ubytovanie, stabilizácia, stanovenie novej hmotnosti, chudnutie ....
Ako naložíte s touto náhornou plošinou?
Áno. Možno ste to však nečakali
Neexistuje žiadny magický kľúč, ktorý by vám pomohol prekonať toto obdobie stagnácie.
Pamätajte, že vaše telo potrebuje čas, aby si zvyklo, a držte sa ďalej od koláčov, pečiva a rýchleho občerstvenia.
Myslite na to, že náhorná plošina je len zastávkou, kde musí zastaviť váš vlak.
Zastávka na jeho normálnej trase.
Zastávka, pri ktorej sa vaše telo pozastaví, len aby sa na jeho ceste chudnutia a telesných zmien začalo ešte energickejšie a pohyblivejšie.
Ak vystúpite na prvej zastávke a vystúpite z vlaku, s dnešným akcelerátorom sa určite nedostanete do cieľa.
Ste aktívny, silno ťaháte, ste veľmi prísny v strave a vidíte, ako chudnete na váhe alebo sa zmenšujete v centimetroch od stehien a pásu.?
Vaše telo prechádza zmenami a náhorná plošina sa javí ako stabilizačný mechanizmus tela na spracovanie a stmelenie všetkých týchto náhlych zmien.
Pokiaľ budete mať trpezlivosť a nevzdáte sa svojho cieľa, začne to čerstvými silami smerujúcimi k novým výsledkom a novým telesným zmenám.
Vašou úlohou je zaťať zuby a odolať týmto 8 týždňom stagnácie.
Naše telo je schopné mimoriadnych vecí, ale musíte mu dať čas, trpezlivosť a istotu, že budete mať úspech.
Ak ste odkladali zmeny vo svojom tele, zo strachu, že sa dostanete na náhornú plošinu ..., nezabudnite:
Stagnácia, náhorná plošina a parkovanie sú pri chudnutí úplne bežné a radšej sa tým nezľaknite! - Fit žena
Čím viac budete mať bojový plán, ktorý vás tam dostane tak prirodzene a bez prísnych diét, tým ľahšie sa s ním vyrovnáte a budete chudnúť ďalej.
Keď sa uchýlite k absurdným a hladovým diétam, telo sa vzbúri, ste plní diablov a opäť rýchlo a so záujmom priberáte.
Napíšte mi do komentára nižšie, koľkokrát ste sa k súprave dostali a ako ste sa dokázali vyrovnať?
A ak ste odhodlaní nastaviť novú pevnú váhu, otvorte si špeciálny plán, ktorý vás vedie k trvalému a trvalému chudnutiu.
Buďte trpezliví, dajte svoju kosť do práce pri cvičeniach, potte sa, zdržte sa nezdravého jedla, nelezte na prvé zastavenie a zaručujem vám, že dosiahnete ideálnu váhu.
Ak ste dievča, ktoré sa nedostane do posilňovne a chcete schudnúť pomocou domácich cvičení, odporúčam Fese Ferme, balíček zdravého stravovania a cvičenia, s ktorým sa mojim klientom podarilo schudnúť v priemere za päť týždňov 8 centimetrov v páse.
A ak ste dievča v posilňovni, ktoré chodí do posilňovne, potom je tu pre vás systém Forme Fit GYM, ženský sprievodca po vycvičenom a fit tele v posilňovni.
Buďte inteligentní a použite bojový plán, ktorý vás čo najprirodzenejšie dovedie na náhornú plošinu a bez prísnych diét, aby ste mu čelili a tentoraz ho prekonali VÍŤAZNE!
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a venujte pozornosť tomu, čo vám pomáha koncept * pevná hmotnosť * a ako vám pomáha!