Ak budete jesť veľa, Paul A bude štíhly
Správne schudnite bez hladovania. Metóda VEMS
Ostatné formáty
Vydavateľstvo BenVita
bude znepokojený, dodacia lehota neznáma
ePUB (BenVita)
Ihneď k dispozícii na stiahnutie
popis
Toto je priekopnícka metóda. Stanete sa navždy štíhlymi bez toho, aby ste niekedy hladovali a namáhali sa.
Kniha popisuje, ako môžete pomocou správnej stravy neustále chudnúť a potom si trvale udržať svoju požadovanú váhu. Okrem podrobného a výstižného opisu metódy obsahuje aj veľa lahodných receptov na chudnutie.
Detaily produktu
| Brožovaná väzba |
| 144 |
| 01.01.2015 |
| Nemecky |
| 978-3-9524403-0-8 |
Detaily produktu
| Brožovaná väzba |
| 144 |
| 01.01.2015 |
| Nemecky |
| 978-3-9524403-0-8 |
popis
Toto je priekopnícka metóda. Stanete sa navždy štíhlymi bez toho, aby ste niekedy hladovali a namáhali sa.
Kniha popisuje, ako môžete pomocou správnej stravy neustále chudnúť a potom si trvale udržať svoju požadovanú váhu. Okrem podrobného a výstižného opisu metódy obsahuje aj veľa lahodných receptov na chudnutie.
Hodnotenia zákazníkov
1. Príčiny a následky obezity
1.1 Definícia nadváhy
1.2 Obezita je globálny problém
1.3 Hlavné príčiny obezity
1.4 Energetická rovnováha je narušená
1.5 Účinok sacharidov
1.6 Nasýtené tuky vás zbavia tuku
1.7 Problémy s polotovarmi a hotovými jedlami
1.8 Čo dokážu mikrovlnné jedlá
1.9 Negatívne dôsledky nadváhy
2. Čo nás robí štíhlymi
2.1 Oddýchnite si a buďte pokojní
2.2 Jedlo, vďaka ktorému ste štíhli
2.3 Schudnite pomocou vaječného bielka
2.4 Dobré sacharidy sú užitočné
2.5 Dobré tuky sú dôležité
2.6 Pitie veľkého množstva vody vás zbaví štíhlosti
2.7 Dobre žuje, uľahčuje trávenie
2.8 Potrebujeme 90 základných živín
2.9 Schudnite pomocou liečby metabolizmu
2.10 Čo môžu jesť vegetariáni
2.11 Čo môžem jesť na sviatky?
2.12 Pohyb vás udrží štíhly
2.13 Posudky
3. Štíhly a výkrmný zoznam
3.1 Základy
3.2 Najlepšie produkty na chudnutie
3,3 byliny, urobia vás štíhlymi
3.4 Neutrálne potraviny
3.5 Slabé výkrmy
3.6 Silnejšie výkrmy
3,7 Od tuku po štíhlejšie
3,8 Schudnúť cez noc
4. Najlepšie recepty na chudnutie
4.1 Základy
4.2 Raňajkové recepty
4.3 Vajcia
4.4 Občerstvenie
4,5 šalátových receptov
4.6 Zeleninové recepty
4.7 Polievkové recepty
4.8 Rybie pokrmy
4.9 Jedlá z mäsa, diviny a kuracieho mäsa
4.10 dezerty
4,11 smoothie
5. Zoznam potravín s nutričnými hodnotami
Áno, čítate správne, veľa jedla vás v skutočnosti robí štíhlymi. Aj keď ide o provokatívne tvrdenie, autor môže túto skutočnosť potvrdiť z vlastnej skúsenosti a zo skúsenosti mnohých ďalších. Väčšina ľudí pomocou tejto metódy schudla 10 kg a viac za pár mesiacov a udržala si novú váhu.
„Ak budete jesť veľa, budete štíhli“ je čistým opakom toho, čo sa do nás vždy bubnuje. Neustále sa nám hovorí, aby sme menej jedli a viac cvičili. Tento postup robí pravý opak, priberáte. Nie nadarmo je napriek mnohým diétam na celom svete čoraz viac ľudí s nadváhou.
Hneď ako menej jeme a cvičíme, chýba nám energia. Telo potom prejde do režimu úspory energie. Teraz sú najdôležitejšie orgány primárne zásobované energiou. Menej dôležité orgány sa odbúravajú pre nedostatok kalórií a živín. Najprv teda stratíme svalovú hmotu a veľa vody. Spaľovanie tukov sa spustí, až keď havarijná situácia pretrváva. Ale potom je už únava taká veľká, že túžba po jedle prudko stúpa. Pri menšom množstve potravy tiež existuje riziko, že telu budú chýbať životne dôležité látky, ktoré súrne potrebuje. Ukazuje to väčšina diét. Chute sa často vyvinú po diéte. Robia presne to, čo je žiaduce. Počiatočné straty hmotnosti sú okamžite viac ako kompenzované. Nastáva jo-jo efekt.
V tejto knihe sa dozviete, čo sa myslí pod výrokom „Ak budete jesť veľa, budete štíhli“. Ak ste sa dostatočne naučili a nudíte, môžete túto knihu odložiť a nechať v nej prach. Ak naozaj chcete vedieť viac a potom možno použiť túto metódu, mali by ste čítať ďalej.
Obezita sa stáva hlavným problémom na celom svete. Nikdy nebolo toľko ľudí s nadváhou ako dnes. Každý tretí človek má nadváhu. V západnej Európe je to každý druhý človek a v Amerike sú to dvaja ľudia z troch, napriek mnohým odporúčaniam, diétam a zoštíhľujúcim knihám, ktoré sú tu. Pred tridsiatimi rokmi bolo iba o polovicu menej ľudí s nadváhou a oveľa menej diétnych kníh a odporúčaní. Dnes niečo nemôže byť v poriadku. Aký je skutočný, veľký problém?
Väčšina ľudí verí, že keď budete menej jesť a viac cvičiť, získate štíhlosť. Veria presne tomu, čo sa im vždy hovorí. Takmer všetky diéty idú týmto smerom. Ale takmer vôbec nie je zmienka o tom, čo môžete jesť a ako by ste mali cvičiť. Ak jete správne a cvičíte striedmo, nezáleží na tom, koľko toho zjete. Jedli ste dosť dlho predtým, ako ste dostali nadváhu. Existuje veľa prírodných potravín, vďaka ktorým ste štíhli. Môžete ich jesť veľa bez toho, aby ste pribrali. Naopak, existujú jedlá, vďaka ktorým budete tučnejší. Aj keď ho zjete málo, tučíte a často ochoriete.
Existuje len niekoľko zoštíhľujúcich kníh s výrokmi v tomto smere. Vynikajúce knihy na túto tému sú uvedené v prílohe. Nová a absolútne čitateľná kniha Dr. med. Ulrich Strunz „Prečo vás paradajka zbaví tuku?“ Rozhodne stojí za prečítanie. Zhrňuje dnešné problémy. Strunz dokonca píše, prečo vás zemiaky unavujú, a odporúča diétu s nízkym obsahom sacharidov.
V minulosti, pred miliónmi rokov, ľudia jedli čerstvé výrobky. Ešte nejedol cestoviny, chlieb, klobásy a jedlá pripravené na konzumáciu. Neboli ani žiadne továrne na výrobu potravín. Až orné poľnohospodárstvo a priemyselné spracovanie potravín priniesli zmenu stravovacích návykov. Poľnohospodárstvo existuje iba 10 000 rokov. V minulosti ľudia jedli prírodné nespracované výrobky, ako napríklad ovocie, zeleninu a mäso, a boli štíhli. Divoké zvieratá sú tu dodnes. Nejedia chlieb, konzervované výrobky a hotové jedlá s dochucovadlami, sladidlami a umelými farbivami a nemajú varené jedlo. Robíme to iba my ľudia. Divoké zvieratá jedia čerstvé produkty so všetkými živinami a životne dôležitými látkami, ktoré existujú v prírode a ktoré telo potrebuje a využíva ich naplno. To píše Allen Carr vo svojom bestselleri „Konečne požadovaná váha“.
Čím viac podradných a nízko vitálnych jedál s prázdnymi kalóriami jeme, tým menej sa nám zásobujú životne dôležité látky a tým viac pribúda. Potom sa zhoršuje aj naše zdravie. Očakávaná dĺžka života klesá s každým ďalším kilogramom na váhe. Správna kontrola pocitu sýtosti a hladu zlyháva. Hlad nie je spokojný. Telo vyžaduje viac potravy, pretože mu chýbajú kvalitné látky ako vitamíny, esenciálne mastné a aminokyseliny, ako aj minerály a stopové prvky. Toto však nedostáva pri nezdravom a na výživu chudobnom jedle. Ľudia teda jedia čoraz viac výrobkov s „prázdnymi“ kalóriami a vďaka tomu tuky.
Zistilo sa, že výrobky s malým obsahom výživných látok sa lepšie predávajú, pretože ľudia sa ich nenaplnia tak rýchlo, a preto kupujú a konzumujú väčšie množstvo. Je to naozaj dobré pre podnikanie, ale nie také dobré pre našu štíhlosť a zdravie. Vytvára dokonca začarovaný kruh so zlým jedlom, väčším hladom a obezitou. Každý, kto zje veľa takýchto jedál, bude z dlhodobého hľadiska tučnejší a tučnejší.
Táto kniha je o prelomení začarovaného kruhu. Môžete jesť koľko chcete. Štíhli však budete iba vtedy, ak budete jesť správne a cvičíte. To vám dáva veľké potešenie a veľkú zábavu. Štíhle osoby zostávajú vo väčšine prípadov zdravé, mladé a krásne navždy. Ste potom atraktívny po všetkých stránkach. Pri kvalitnej strave sa vaša energetická hladina výrazne zvyšuje. Môžete sa potom tiež pohybovať a oveľa ľahšie športovať.
Vďaka tejto metóde zoštíhlilo dokonca aj veľa slávnych hollywoodskych hviezd a ďalších celebrít. Heidi Klum sa zaobíde bez chleba, cestovín a zemiakov a namiesto toho konzumuje bielkoviny z niekoľkých vajec uvarených na tvrdo, chudých, parených rýb a hydiny v stredne veľkých dávkach, ako aj veľa šalátov a zeleniny. Nicole Kidmann zje namiesto sladkostí zelerové tyčinky s trochou medu. Rovnako ako Heidi Klum aj Sarah Connor stavia na diéte s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Táto metóda je v rozpore s obvyklými stravovacími odporúčaniami, ale na to, aby ste schudli, je zvyčajne postačujúce obmedziť stravu s vysokým obsahom sacharidov bez toho, aby ste sa týchto jedál vzdali. Mnoho celebrít schudlo a zostali správne a natrvalo štíhle.
Nebezpečným sa stáva pri hladových diétach. Robia opak toho, čo chcete. Aj najpredávanejší autori kníh o chudnutí sa snažia schudnúť. Väčšina sa spolieha na to, že menej jesť a viac cvičiť. To nie je dobrý program na dosiahnutie trvalej štíhlosti.
- Predchádzajúca miniatúra
- Ďalšia miniatúra