Ak mám 14 a nezjem 2 000 kalórií, niečo sa stane, som tučná a snažím sa schudnúť
Ak ste tučný a snažíte sa schudnúť, je vhodné zjesť viac ako 1 000 kalórií denne.
pri 1000 kalóriách to nemá žiadne následky, pokiaľ sa stravujete zdravo a nie svinsky.
To znamená: musíte jesť BEZ chleba, cestovín, cereálií, koláčov, džemov, džúsov, občerstvenia.
Môžete jesť: čerstvé ovocie, čerstvú alebo varenú zeleninu, šaláty a mäso bez kože a tuku. Porcie musia byť malé.
No a koľko máš kg? 2 000 kcal stačí, ak chcete udržať 75 - 80 kg na minimálnej hodnote 1,80 m a nie ste sedavý
Máte pravdu, ale záleží aj na somatickom type pomalých popálenín endomorfom alebo rýchlym popáleninám ektomorfom, lekár mi povedal, že výživa na úrovni 1,74 sedenia mám zostať na 1300 1400, ak chcem zostať na 70 kg, pretože mám pomalé popáleniny endomorfom a ak konzumujem 2000 riskujem, že pôjdem ľahko nad 80 rokov a pri svojej výške by som mal nadváhu!
2 000 kalórií mi povedalo, že sa odporúčajú tým, ktorí majú ektomorfné alebo rýchle spaľovanie, aby mali normálnu váhu, ale tým, ktorí majú pomalé spaľovanie, sa neodporúča 2 000 kalórií, čo vysvetľuje skutočnosť, že existujú ľudia, ktorí prijímajú menej kalórií a sú úplne istí Myslím, že ste už počuli o tomto druhu človeka! Ľudia ich obviňujú, že veľa jedia, ale v skutočnosti jedia menej, ale sú tuční kvôli pomalému metabolizmu endomorfov! pretože ich 2 000 kalórií má nadváhu a je čistý! Potrebujú menej
Hladové mlyny s 2 000 kcal pri 80 kg 1,80+ m
Ako viete, koľko kalórií budete denne jesť? Len nezačnite počítať každé sústo, aby ste to vypočítali. Jedzte toľko, koľko potrebujete, a príliš sa nestresujte, jedzte zdravo (nie málo, zdravo, to znamená bez chipsov a rýchleho občerstvenia po celý deň), cvičte, toto slovo minimálne 5 000 krokov za deň (približný počet krokov môžete sledovať pomocou telefón) a nestresujte sa tým, že ste tučná, pretože v 16, 17 rokoch veľa dorastiete do výšky a schudnete. To ti garantujem.
Vec s 2 000 kalóriami je štandardná. Od odborníka na výživu som pochopil, že 2 000 kalórií sa odporúča pre somatických ektomorfných ľudí, ktorí sú veľmi slabí na to, aby mali normálnu hmotnosť. Nie ten, kto je malý, je endomorfný alebo mesmomorfný, jedzte toľko, koľko cítite, tí, ktorí sú endomorfní ako popáleniny myslím ako metabolizmus pri 1500 kalóriách 1400 už môže mať 70 kg alebo 70+, toto mi v mojom prípade povedal lekár, a ak ste slabí, môžete byť endomorfní, môžete byť slabí ako svalová hmota, tj. ektomorfná, ale spaľujete. mať endomorfný metabolizmus, tj náchylný na výkrm a pomalé spaľovanie! alebo môžete byť mezomorfní s endmorfnými popáleninami a opäť to nie je dobré! pri endomorfoch sa 2 000 kalórií neodporúča!
Správne, som tiež mezomorfný a endomorfný, mám 1300 1400 kalórií, mám za tieto kalórie 1,74 70 kg tuhej látky! takže som s tým spokojný bez pocitu hladu!
Dobre, ale tiež sedím!
Preto ste tučný po absolvovaní online štúdií s odporúčanými 2 000 kalóriami denne, keď sa odporúčajú pre ektomorfy, ktoré tak dobre nepasimilujú jedlo, pravdepodobne máte endomorfný metabolizmus, a preto ste tuky s 2 000 kalóriami alebo kolko zjes!