Aká je najlepšia strava a ako schudnúť 10 kg za 7 dní ~ Alin Diaconu
Aká je najlepšia strava a ako schudnúť 10 kg za 7 dní ?
Pri hľadaní efektívneho, rýchleho a zdravého spôsobu chudnutia vás pravdepodobne láka hľadať účinná strava alebo spôsob rýchleho chudnutia. V tomto článku vás naučím, čo je chudnutie a hlavne ako môžete dosiahnuť požadovaný výsledok !
Chudnutie je metabolický proces, pri ktorom sa sleduje strata tukového tkaniva a prejavuje sa na váhe s nižšou hmotnosťou, ale aj s menším objemom tela.
Chudnutie je založené na určitých výživových princípoch, ale väčšina ľudí, ktorí sa rozhodnú začať s diétou, nemá výživové vzdelanie.
Takto by ste mali vedieť:
koľko kalórií potrebuje vaše telo (a aký je kalorický deficit),
ako zdieľať svoje makroživiny (sacharidy, bielkoviny, tuky)
aké sú potraviny, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť optimálnu sýtosť, ale stále nepresahujú navrhované kalórie,
ako pripraviť jedlo tak, aby chutilo, ale zároveň si zachovalo svoje výživové hodnoty.
aká je frekvencia jedál alebo koľko jedál za deň.
Sme jedineční jedinci, máme rôzne stravovacie návyky a kulinárske tradície, dokonca aj tabu alebo preferencie chutí. Udržaním svojich preferencií v chudnutí môžete schudnúť. ?
Nuž. dobrá správa je áno!
Ako odborník na výživu ponúkam ľuďom konfiguráciu jedál podľa ich obľúbených jedál a druhov jedál (napríklad Juhoameričan má inú stravu ako oblasť ovplyvnená Japoncami a Áziami).
Som vyznávačom zdravého životného štýlu a nie nevyhnutne stravy. Z tohto dôvodu ponúkam ľuďom nielen osobný stravovací plán, ale chcem im ponúknuť iný spôsob myslenia, aby boli fit, aby si nevyvinuli rutinu. závislý od výživového poradcu.
Schudnete 10 kg za 7 dní!Ktorá je najlepšia strava? najúčinnejšia strava, ktorá vám pomôže pri najväčšom chudnutí ?
Pre začiatočníkov je potrebné urobiť trochu čistenia v oblasti „časopisových diét“, kde je koncept chudnutia x kg za y mýtus, pretože predovšetkým zdravá strava je neustále a kontrolované chudnutie, nie hladovaním, že telo potrebuje živiny a vitamíny.
Po druhé, miera chudnutia sa líši od človeka k človeku v závislosti od pohlavia, rýchlosti metabolizmu, úrovne aktivity, počtu kg, atď.
Teraz, keď som tento mýtus vyvrátil, chcem vám odpovedať na otázku Čo je najlepšia strava ?
Najlepšia strava je strava prispôsobená vašim nutričným požiadavkám . Aj keď možno obdivujete hviezdu, ktorá je na titulnej strane časopisu, mali by ste vedieť, že sa obrátila aj na výživovú poradkyňu. v skutočnosti mal osobný režim, čo znamená, že ho vo vašom prípade nemožno použiť, pretože nemusíte mať rovnakú činnosť alebo rovnaký čas, aby ste do seba investovali. a napriek tomu chcete schudnúť !
Rizikom rýchleho chudnutia je strata svalovej hmoty, ktorá je hlavným spotrebiteľom tuku, ale tiež nedostatok určitých výživových hodnôt. To nie je všetko. Pri stresovom úbytku tela sa vylučuje kortizol - stresový hormón, ktorý spomaľuje a dokonca blokuje efektívny proces chudnutia.
Problémy tým navyše nekončia, pretože metabolizmus utrpel situáciu hladovania a dostáva sa do stavu bdelosti, ktorý potom vyvoláva neustály hlad, dokonca neobvyklý. Takto sa javí jo-jo efekt, keď sa vám stane, že sa vrátite k svojej pôvodnej váhe a nahromadíte si ešte viac tuku ako pôvodne.
Toto je jedna z najčastejších chýb v jedle a strave.
Pamätajte . Všetci máme rovnaký cieľ, ale sme jedineční jedinci a metabolizmus reaguje odlišne !
Aby ste dostali svoj osobný plán, je potrebné vyplniť tento formulár.
Pozrite si tiež VÝSLEDKY stravovania a názory ostatných športovcov