Aká je najlepšia poloha na spanie pre zdravie mozgu Medlife
Spánok na boku je najlepšou polohou tela počas nočného odpočinku, ktorá podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of Neuroscience pomáha vyčistiť mozog od trosiek a znížiť riziko vzniku neurologických chorôb. org.uk.
"Je zaujímavé, že bočná spánková poloha je najčastejšie prijímaná u ľudí i zvierat. Z evolučného hľadiska sa zdá, že sme prispôsobili našu spánkovú polohu po stranách, aby sme pomohli nášmu mozgu eliminovať, počas nočného odpočinku sa zvyšky ukladali po celý deň, “hovorí Maiken Nedergaard, hlavný autor štúdie.
Mnoho druhov demencie súvisí s poruchami spánku a s ťažkosťami s odpočinkom. Je tiež známe, že poruchy spánku môžu urýchliť stratu pamäti a vyvolať problémy s duševným zdravím.
„Náš výskum prináša nový pohľad na túto tému a ukazuje, aké dôležité je postavenie, ktoré zaujímame počas nočného odpočinku,“ dodáva autor.
Na uskutočnenie tejto štúdie vedci vykonali laboratórne testy na myšiach, aby sledovali mechanizmy vylučovania mozgu počas spánku v troch rôznych polohách:
- po stranách
- na zadnej strane
- tvárou dolu
Vedci sledovali filtráciu mozgovomiechového moku v mozgu, ako aj transport, ktorý medzi ním a intersticiálnou tekutinou prebieha - proces, ktorý vedci nazývajú „lymfatická dráha“.
Vedci sa domnievajú, že tieto zmeny čistia mozog od odpadu počas nočného odpočinku.
Naše analýzy ukázali, že transport lymfatickej cesty bol efektívnejší v bočnej polohe ako v ďalších dvoch polohách. Na základe týchto zistení navrhujeme, aby sa pri štandardizácii budúcich zobrazovacích postupov pre diagnostiku ľudského lymfatického systému zvážilo držanie tela a kvalita spánku, ako aj prehodnotenie proteínov poškodzujúcich mozog, ktoré môžu prispieť k rozvoju duševných problémov, “uzatvára autor štúdie.