Aká zdravá je práca pri státí ubm magazin
Aké užitočné sú v kancelárii stojace stoly a výškovo nastaviteľné stoly? Jedna vec je istá: iba sedenie je nezdravé. Každý si musí nájsť správne množstvo, správnu kombináciu sedenia a státia pre seba.
Práca v modernom obchodnom živote je rôznorodá a - subjektívne vnímaná - náročná ako nikdy predtým. Zmena v našich zemepisných šírkach smerom k spoločnosti poskytujúcej služby a vedomosti zmenila pracovné procesy. Spoločnosti preto požadujú zamestnancov zameraných na výkon a tímovo zameraných zamestnancov. A oni zase chcú nové spôsoby práce. Počnúc väčšou flexibilitou, lepšou rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom a väčšou účasťou.
Tí, ktorí zostávajú sedieť, žijú nebezpečne
"Sedenie je nové fajčenie." Tento slogan vznikol pred niekoľkými rokmi. Hovorí sa, že dlhodobé sedenie, napríklad v kancelárii, má rôzne škodlivé následky: od vysokého krvného tlaku cez cukrovku po artériosklerózu a ešte horšie, ako sú duševné choroby a rakovina - v každom prípade však všeobecne zvýšené riziko úmrtia (zdroj: Elin Ekblom Bak z časopisu The Švédska škola športu a zdravotníckych vied, Štokholm). Najmä preto, že - podľa neoficiálnych odhadov - strávite v priemere 9,6 hodiny denne takmer v rovnakej polohe v sede.
Keď sa požiadavky zvýšia, sú potrebné vhodné podmienky. To platí preto aj pre „hardvér“, t. J. Dizajn pracoviska, systémy pracovísk. O tom, či sa krk a chrbát neustále nepríjemne hlásia alebo nie, môže rozhodnúť modernosť a vybavenie.
Takmer stopercentná kancelária
Podľa prieskumu marketagent.com pre Citrix Austria z konca leta 2018 na „Future Workplace“, 95,6 percenta opýtaných zamestnancov, ktorí sa venujú kancelárskym prácam, to stále robí hlavne v kancelárii. Preto sú pre zamestnancov dôležité aspekty, ktoré zahŕňajú moderné technické vybavenie s najnovšími spotrebičmi (70%), za ktorým nasleduje moderný nábytok (66,5%). Iba vtedy dôjde k lepšiemu vytváraniu sietí, prístupu zo všetkých zariadení a lokalít (56%), túžbe po flexibilnejších modeloch pracovného času (52,2%), „domácej kancelárii“ patrí popredné miesto (38,3%).
Po dlhú dobu prevládal názor, že nadmerné sedenie sa dá kompenzovať športom vo voľnom čase. Nie je to však také ľahké. Napriek pravidelnému cvičeniu majú ľudia, ktorí sedia viac ako šesť hodín denne, 25-percentnú pravdepodobnosť skoršej smrti ako kolegovia, ktorí sedia menej ako štyri hodiny.
Práca v stoji, napríklad pri výškovo nastaviteľných stoloch alebo pracovných stoloch, sa v posledných rokoch stala populárnou ako riešenie. Ale ani to nie je posledné slovo v múdrosti. Podľa výskumníka Josa Verbeeka z Fínskeho inštitútu pre pracovné lekárstvo nie sú vedecky dokázané pozitívne účinky na zdravie stojacích/sediacich pracovísk alebo intervencie na zníženie času stráveného sedením.
Nájdite dobrú kombináciu
Úspešná kombinácia sedenia, státia, chôdze a medzi gymnastikou je nevyhnutná, preto je zameraný na zamestnanie lekárov. Odborníci z rakúskeho laboratória mediálnych interakcií vypracovali pracovný dokument o „aktívnej kancelárii“.
„Všetko je nakoniec veľmi individuálne,“ hovorí pracovný lekár Wolfgang Kurth. Svoju úlohu zohrala telesná hmotnosť, telesná konštitúcia, akékoľvek fyzické choroby, ako sú nohy a kolená, a podporný a držiaci prístroj. „Optimálne trvanie a rozloženie príslušných aktivít na deň nie je možné spojiť do jedného celku a je potrebné s nimi zaobchádzať individuálne,“ tvrdí odborník.
Schudnite, zaručene
Koniec koncov, zdá sa, že tí, ktorí pravidelne stoja v práci, spália viac kalórií, ako keby len sedeli. To si myslí John Buckley z univerzity v Chesteri: Tri hodiny denne pri bare pri stole znamenajú extra spotrebu 144 kalórií - alebo 720 kalórií týždenne. Naopak: Podľa inej štúdie Univerzity v Severnej Karolíne s 393 zamestnancami call centra, dve tretiny účastníkov pribrali po ôsmich mesiacoch sedenia v kancelárii priemerne 7,2 kg telesnej hmotnosti.
Záver: Pracovníci úradu by mali mať na výber a mali by byť schopní organizovať si každodennú prácu flexibilne - pokiaľ je to možné po konzultácii s pracovnými lekármi a ergonomicky vyškolenými špecialistami. Anatomicky a fyziologicky príťažlivé moderné prostredie v kancelárii ponúka rozmanitosť a zvyšuje pohodu, v konečnom dôsledku aj z vizuálneho hľadiska.