Aké stratégie majú ľudia, ktorí dlhodobo úspešne chudnú; DGP

Originálny názov:
 Zložitosť samoregulačného príjmu potravy pri udržiavaní chudnutia. Kvalitatívna štúdia medzi krátkodobými a dlhodobými udržiavateľmi hmotnosti

ľudia

Táto štúdia sa zamerala na stratégie, ktoré používajú ľudia, ktorí boli schopní dlhodobo úspešne chudnúť. Rutinné správanie sa ukázalo byť dôležitou stratégiou, ktorá ponechávala priestor flexibilite a umožňovala sebakontrolu pri nakupovaní potravín a pri jedení na spoločenských udalostiach.

Početné štúdie potvrdzujú, aké ťažké je udržať úspech v strave, akonáhle je dosiahnutý. Počas diéty môže telo prekvapivo dobre šetriť zdroje a prejsť na zadný horák, čo zvyšuje pravdepodobnosť prírastku hmotnosti po ukončení diéty. Zatiaľ je príliš málo štúdií, ktoré sa zaoberajú stratégiami tých ľudí, ktorým sa napriek tomu podarilo schudnúť a trvale si toto chudnutie udržať.

Stratégie pre sebareguláciu a sebaúčinnosť pod mikroskopom

Vedci z Dánska a Veľkej Británie sa teraz snažia túto medzeru vyplniť svojou štúdiou. Skúmali stratégie, ktoré ľudia používali po diéte na vlastnú reguláciu (samoreguláciu) príjmu potravy a na vlastnú účinnosť (= presvedčenie o vlastných schopnostiach). Vedci skúmali stratégie ľudí, ktorí boli schopní udržať chudnutie dlho (= dlhšie ako 1 rok), so stratégiami ľudí, ktorí to dosiahli iba krátko (= menej ako 1 rok).

Rutinné správanie ako kľúč k úspechu

Z každej skupiny bolo k dispozícii deväť ľudí, s ktorými sa uskutočnili rozsiahle rozhovory. Vyhodnotenie rozhovorov odhalilo zreteľné rozdiely medzi dlhodobo úspešnými a iba krátkodobo úspešnými ľuďmi, pokiaľ ide o stratégie samoregulácie a vlastnej účinnosti. Dlhodobo úspešní ľudia si zvykli na určité postupy, ktoré im umožňovali väčšiu flexibilitu a posilňovali ich sebakontrolu v otázkach, ako je nakupovanie a skladovanie potravín, ako aj stravovanie pri spoločenských príležitostiach. Iba krátkodobo úspešní ľudia sa naopak zameriavali viac na vyhýbanie sa určitému správaniu a boli menej flexibilní. Veľmi podrobne naplánovali aj veľa akcií.

Štúdia poskytla pohľad na správanie ľudí, ktorým sa podarilo udržať chudnutie, akonáhle dosiahli dlhodobý úspech. Dôležitou stratégiou pre dlhodobý úspech môže byť rutinné správanie, ktoré vytvára priestor pre flexibilitu a na druhej strane umožňuje sebakontrolu pri nakupovaní jedla a jeho udržiavaní v domácnosti. Rutina tiež môže uľahčiť úspešné zvládnutie jedla pri spoločenských príležitostiach.